關于孕期補水

Q：我懷孕了，馬上面臨炎熱的夏季，我很害怕汗流浹背口干舌燥的感覺，請問孕期補水有什么講究?

A：水是占人體重量60％的各種液體的主要成份，飲水不足，不僅口干難受，也不能很好地運送其它物質和電解質。另外，調節體內各組織的功能、保持機體的穩定性等也都離不開水。準媽媽們在懷孕期間常飲水，還有助于皮膚和肺部的排泄及調節體溫。作為孕婦，要盡量選擇自然狀態的水。所謂“自然狀態的水”就是白開水!白開水中含有一定量的微量元素，對孕婦和胎兒都有益。不建議選擇純凈水，因為純凈水并非“自然狀態的水”，里面不含任何微量元素，所以對身體雖然無害，卻也無益。

Q：懷孕期間能喝茶嗎?

A：茶水中含有大量的單寧，它能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發生營養不良。科學家們進行過多次對照試驗，用三氯化鐵溶液作為鐵質來源給人服用，發現飲白開水者鐵的吸收率為21.7％，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2％。

其實，喜歡喝茶的孕婦只要不喝濃茶，適量喝點淡綠茶還是可以的。淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育都大有好處。但綠茶中含有鞣酸，會妨礙鐵的吸收，影響腸道的蠕動，導致便秘，所以孕婦要在飯后1小時再飲用淡綠茶。

Q：最熱的時候，準媽媽能不能喝點冷飲呢?A：孕婦不是不能喝冷飲，而是別長期大量喝冷飲。孕婦在懷孕期間，本身抗感染能力降低，上呼吸道容易招致病毒或細菌感染，加上冷飲可刺激鼻咽部粘膜血管收縮，血流減少，局部抵抗力降低，使潛伏在鼻咽部的細菌與病毒乘虛而入，引起上呼吸道感染，或誘發急性扁桃體炎，嚴重者還可出現高熱，頭痛、咽痛、食欲不振等全身中毒癥狀。

另外孕期過多食用冷飲，還可造成胃腸道粘膜血管收縮，胃液分泌功能降低，影響食物的消化，引起消化不良，腹瀉嚴重者還可因腸蠕動增加而誘發宮縮，引起流產與早產。

Q：白開水雖好但畢竟無味，請推薦幾種有益健康的冷飲。

A：孕婦喝冷飲應注意節制，不要喝含咖啡因的冷飲，冷飲溫度要達到10℃以上。懷孕期間可以考慮喝以下茶類飲品：1、菊花茶：舒緩疲勞；2、八寶茶：需要加入少量的冰糖，適于餐后飲用；3、冰菊茶：散發出甘菊般的芳香，甜度適中。