美胸是一種姿態

女人的S曲線，總要有俏麗的美胸才能登峰造極！尤其當你輕衣薄履地走過街頭，暗香浮動的不是“似濃還淡”的香水味道，而是你自然的身心之美、驚鴻一瞥的優雅曲線，亦如美胸以一種嬌媚姿態，靜悄悄地綻放出你的魅惑女人香。

小測試

美胸自信幾顆星？

從來不會在挑選文胸上做『手腳』！★★★★★

出門之前，視線總會在胸部做掃描★★★★

從飲食到健身，關注各種豐胸方法★★★

文胸的選擇重點是：一定要增加『挺拔度』★★

即使洗澡的時候，也總是背對鏡子面朝墻★

回眸舒展

1. 雙腿左右分開一腳寬，右手觸墻，左手向身體斜下方伸展。

2. 吸氣，抬起腳跟，呼氣，努力轉頭向后。

3. 保持自然呼吸。

美胸謎底：舒展背部肌肉群，提升胸部線條。

百花綻放

1. 站立，吸氣時，屈右膝，呼氣時，弓背俯身靠近右腿，手臂自然下垂。

2. 緩慢吸氣，右腿向后邁出，腳尖點地；雙手緩緩向上抬高，舉起，脊柱保持挺直。

3. 呼氣時，雙手繼續向后伸展，使上半身得到舒適的延展。

4. 吸氣，脊背再次挺直，調整呼吸，進行反方向練習。

美胸謎底：鍛煉背部肌肉群，調節身體平衡，擴張并且放松胸腔，提升并美化腰腹部曲線。

后仰拉弓

1. 站立，兩腳分開約一個腳掌寬，雙手向后抓住椅背，距離約一個肩寬。

2. 吸氣，身體向前向上推，使手臂伸直。

3. 下頷微收，臀肌收緊，可以嘗試讓腳跟離地，充分擴展胸腔。

4. 保持自然呼吸3次，隨呼氣腳跟落地，屈肘使身體挺直放松。可反復練習2～3次。

美胸謎底：美化胸、腰、背部線條，緩解背部酸痛，矯正不良體態。

展臂縱式

1. 站立，雙腿前后邁開一腳寬。

2. 吸氣，兩手臂高舉過頭，左手抓右手腕。

3. 呼氣，手臂向后越過耳朵，帶動身體向后伸展。

4. 轉頭，目視前方，保持自然呼吸3次，隨吸氣，脊背上挺。

美胸謎底：使上半身得到完全伸展，提升胸部，擴展胸腔，美化手臂和背部肌肉。

大鵬展翅

1. 雙腿分開約兩肩寬距離，腳尖朝前，脊背挺直。

2. 吸氣，雙手側平舉張開。呼氣，屈髖俯身，背部與地面平行。

3. 重心落于前腳掌，頭部抬高，目視前方，保持次自然呼吸3～5。

美胸謎底：擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部的多余脂肪，伸展兩腿后側韌帶。

后仰翹首

1. 站立，雙腿分開約一腳掌距離。

2. 右手抵在腰部后方，左手高舉過頭。

3. 呼氣，身體后彎，臀肌收緊，尾骨向前推。

4. 緩緩將頭部向后仰，保持左手臂與地面垂直。

5. 保持自然呼吸3～5次，吸氣，手臂用力將身體推起，脊背挺直。

美胸謎底：擴展胸腔，提升胸部線條，美化背部，緩解疲勞。

跨步后仰

1. 雙腿前后邁開，兩肩寬距離，右腳朝前90°，左腳內旋15°。

2.吸氣，右臂上抬靠近耳朵，左手放于左腿后方，手臂伸直。

3. 呼氣，屈右膝，身體向后伸展，臀肌收緊，肩部下沉。

4. 目視前方，保持自然呼吸3～5次，吸氣時腿部伸直還原，進行反方向練習。

美胸謎底：擴展胸腔，防止乳房下垂，同時舒展背部，修飾手臂線條，美化臀部曲線。

牛面坐位

1. 坐在凳子上，像蹺二郎腿一樣，將右腿蹺起與左腿重疊，自然放松。

2. 右手由上向后繞過背部，左手由下向上繞過背后，兩手相扣。

3. 吸氣，雙手牢扣，使肩胛張開，呼氣，頭部轉向左側，下頷微收。

4. 保持呼吸3～5次，呼氣還原，做反方向練習。

美胸謎底：胸部得到完全伸展，背部更加挺直，靈活肩關節，伸展背闊肌。

Tips：雙手夠不著的話，可借助毛巾或繩子。

孔雀開屏

1. 自然站立，屈右膝，右手抓住腳背。

2. 吸氣，左手高舉過頭。呼氣，右手用力抬起右腿。

3. 臀肌收緊，保持呼吸3次，呼氣放松腿部，做反方向練習。

美胸謎底：伸展肩膀和胸部，胸部得到完全擴張，柔韌整個脊柱。

叉腰邁腿

1. 雙腿前后邁開，兩肩寬的距離，右腳朝前90°，左腳內旋15°。

2. 脊背正直，雙手放于腰部，呼氣，屈右膝，身體朝一側扭轉。

3. 雙肩下沉后展，目視前方，臀肌收緊，保持自然呼吸3～5次。

美胸謎底：矯正駝背，減少臀部脂肪，舒展背部，美化胸部線條。

側展飛燕

1. 自然站立，雙手高舉過頭，屈左肘抓住右手臂。

2. 隨著呼氣，右手用力伸長，同時帶動身體向左側彎。

3. 吸氣，左腿向一側抬高，保持膝關節伸直。

4. 保持自然呼吸3～5次，呼氣還原，做反方向練習。

美胸謎底：增強平衡，延展側腹肌，減少腰部多余脂肪，提升胸部線條，美化手臂。

評審豐胸系

飲食豐胸

乳房的豐滿堅挺離不開營養的供應，木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，能刺激女性激素的分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。它的原理是：給乳房提供營養。

打分：60分

運動豐胸

運動豐胸是讓胸部的組織肌肉，以及鄰近胸部的組織肌肉得到鍛煉，使之更加挺拔和緊實，以此達到豐胸的目的。這當然是最好的豐胸方法，只是，此非朝夕之功，必須長期堅持。

打分：95分

非手術豐胸

BRAVA是作為全球首家榮獲美國FDA和中國SFDA雙重認證的可信賴非手術隆胸塑形系統，連續4次被全球整形界最權威的雜志《PRS》（Plastic and Reconstructive Surgery）整本刊登。經驗證每天佩戴10小時，連續10周，乳房增長100cc，可輔助改善乳房下垂、不對稱、回縮及隆胸手術失敗后的乳房重塑，更能輔助預防乳腺癌及改善小葉增生等乳腺疾病，保護乳房健康。

打分：85分

手術豐胸

手術豐胸最常見的是假體植入，就是在身上開個小口，然后在前胸與乳房脂肪之間塞入一個假體，將胸部墊起來。其他的也有注射填充物等方式，由于它的傷害性，一定要謹慎選擇。

打分：59分