喚醒冬眠的肌膚

朱奕凝

冬眠的肌膚，既沒有“胃口”，“氣色”也不太好，是時候讓肌膚醒醒了。

找到讓肌膚“昏迷”的禍首

冬天是肌膚進補的季節，可肌膚卻狀態不佳。是什么原因讓肌膚陷入“昏昏欲睡”的狀態？壓力、內分泌、紫外線、污染……在這些原因中，下面3個位列前三。

囤貨惹的事

很多美妝控都有囤貨的愛好，如在商場打折期或去國外購物時，買一堆愛用的產品，拿回家慢慢用。豈不知，美妝品都是有保質期的，彩妝囤點兒倒無妨，可對高滋養保養品來說，保質期內的產品只能保證產品在未開封時不會滋生細菌，卻不能保證產品成分的活性。也就是說，保養品越靠近保質期，其成分活性就越低，效果就越差。肌膚長期用這種產品，自然變得“昏昏欲睡”。

支招

想要囤貨，先要了解產品的特性。簡單來說，用量大、用得快的產品可以囤一點兒。高活性、高營養的還是現買現用好。下面介紹的是適合囤貨的品類，可以多買一點兒。

1. 非氨基酸類的保濕產品。

2. 果酸、水楊酸、透明質酸（玻尿酸）、維生素原B5等純質原液。

3. 以礦物粉、礦物油蠟、硅油、色料為主的彩妝類，例如蜜粉、散粉、粉餅、唇蜜、唇彩、眼線筆、唇筆、眉筆、睫毛膏等。

4. 清潔類，如沐浴乳、洗面奶、洗發水等，主要成分為界面活性劑，添加的營養成分有限，變質的速度慢，較易儲存。

5. 香氛香水類，因為很少接觸肌膚，所以問題不大。

6. 護手霜、身體乳、卸妝乳，成分多為單純的合成油脂，可以久放。

久坐養出“灰”姑娘

不管你每周做多少運動，只要每天坐著的時間超過6小時，就會導致膚色暗沉、頭發干枯、體型慢慢發胖，這是美國一項最新研究發現的。更可怕的是，當你每天坐著超過11個小時，心臟病的發病率會提高到56%。所以，即使不運動，也要拒絕久坐。

支招

想氣色好，先讓身體和血液動起來。

1. 每隔一小時，站起來做蹲下——起來——蹲下的動作，這是對交感神經最好的鍛煉方法。

2. 在辦公桌上放個鬧鐘，或把手機的鬧鐘功能開啟，每隔一小時提醒一下，該站起來活動了。無數研究表明，常站起來溜達的人，比久坐不起的人，腰圍更小，血糖指數和甘油三酯也在正常范圍內。

3. 盡量吃粗糧。久坐會讓身體代謝變慢，所以要把米飯改成雜糧，面包改成全麥，牛奶改成酸奶。周末定個排毒餐，早飯香蕉配豆奶或雜糧面包、雜糧面條，午飯和晚飯多吃酸奶和蔬菜。去超市，多買點兒雜糧餅干、果蔬飲料和富含纖維素、維生素和微量元素的排毒類纖體飲品，幫助排毒。

4. 每次去洗手間，都用水稍稍弄濕頭發，冬天空調房靜電多，濕潤的頭發能抵御靜電。能在抽屜里備一瓶順發噴霧就更好了，每天兩次，給頭發補充營養，自然會更柔順。

失眠讓肌膚沒胃口

好皮膚是睡出來的，如果你正被失眠困擾，膚色暗沉，沒有光澤，那就要趕快改善睡眠。

支招

1. 在周末暢快玩一玩趣味游戲。適當玩游戲，能疏解壓力，讓快樂加倍。但要提醒的是，一定要玩趣味游戲，如“憤怒的小鳥”之類，據澳洲最新實驗證實，玩趣味游戲的人，比玩暴力游戲和中性游戲的人，快樂指數更高，也更寬容。

2. 躺著睡不著就坐著睡。如果思慮紛繁睡不著，那就起來上個廁所，然后回到床上，背靠床頭，拿本雜志或書看，也許用不了10分鐘，你就會萌生睡意。

3. 與其失眠不如立志。據科學家研究發現，失眠時大腦運轉速度非常快，思維也異常活躍，何不趁著此時給自己定一個未來計劃，或者思考一下最近工作中的難題，想想解決辦法。而且，盡可能發揮你的想象力，并找個本子一一記下來。

為肌膚煲一例“開胃湯”

既然有無數原因導致肌膚“胃口”欠佳，那就應該有很多種方法，把肌膚的“胃口”打開。

泡一個有料的澡

為自己調制一池排毒湯，幫身體從內至外吐故納新，肌膚自然會煥然一新，“胃口”大開。

支招

1. 瀉鹽泡澡為何能排毒？簡單說，將身體浸泡在高濃度礦物鹽水中（就是用瀉鹽調制出的高電解質水溶液），將自然形成一個小電廠，人的身體是一個小型發電體，通過刺激皮膚的末梢神經，開始發生收縮作用，促使血液流通速度加快，細胞內外物質交換加速。這樣汗液就能快速排出體外。

2. 調制瀉鹽泡澡湯：按1升水中加2%的瀉鹽的比例來調配，這樣才會有效果。以200升的泡澡桶來計算，應該加4公斤瀉鹽，這是有科學依據的。人體的生理鹽水濃度是含0. 9%的氯化鈉，所以泡澡湯中瀉鹽的濃度要高于1%，才能借助泡澡來啟動滲透壓差異的機制，排出體內的廢物，只有這樣的濃度，才會取得好效果。

3. 泡澡前要多喝水，如果想多泡一會兒，就要邊泡邊喝大量的水。泡完澡后，可以再沖個熱水澡，然后喝點兒水，就能感受到輕盈舒暢的狀態了。

頭皮頭發一起養

掉頭發也是頭皮“胃口”不佳引發的，不想掉頭發，要先呵護頭皮。脫發的原因有40多種，主要的原因是由于發囊受損，導致油脂腺分泌異常，太多油脂阻止了頭發對營養的吸收。

支招

清潔頭皮、疏通經絡，深層滋養，“頭”等大事輕松搞定。

1. 每天早上梳頭100下，梳頭能疏通氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目的作用。

2. 就和皮膚定期要去角質一樣，每周給頭皮做一次深層清潔，疏通毛囊。你可以選頭皮清潔液、果酸洗發水，或能調理頭皮的精華，此類產品往往需要配合按摩，在頭皮上還要停留5分鐘～10分鐘。鼠尾草精華能改善頭皮微循環，自然的精油味道讓你按摩時身心愉悅。

按摩、煥膚換著來

肌膚沒有“胃口”，從外在原因來說有兩個，一是因為角質厚，皮膚呼吸不暢，吸收養分的能力也跟著下降。二是因為面部血液循環慢，淋巴引流的速度也降低了。

支招

去角質可以用煥膚的手法，而血液循環不暢可以通過按摩來提高。

1. 磨砂類的去角質產品，目前大都是有去角質顆粒的洗面乳。所以很多人只把臉沾濕一點兒，就用它洗臉了。這雖方便，但卻容易刮傷皮膚。可以在洗澡時用去角質類產品，而且要在快洗完時用，這樣可以讓面部的角質完全被水和熱氣濕潤、軟化，然后再去角質，既能去得干凈，又能最大限度地降低對皮膚的傷害。

2. 推薦一個簡單的“拍拍”按摩法，護膚的每一步完成后，都用雙手輕拍臉頰，擦完眼霜，用無名指拍打眼周。多“拍”面部，可以加速血液循環，而且不會拉扯肌膚，也就不用擔心肌膚被拉松。

貼士：冬季醒膚兩秘訣

1. 紅糖排毒臉色好

紅糖中的“糖蜜”成分，能強力“解毒”，而胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免反彈。紅糖可以食用，也可外用，每天喝一杯紅糖枸杞水，養顏又養生。還可以用紅糖、熟木瓜和橄欖油制成面膜敷臉，效果也不錯。

2. 保鮮膜讓營養完美吸收

方法很簡單，洗完澡，涂上膏狀面膜后加上一層保鮮膜，這樣能增加表皮溫度，促進吸收。肘部、小腿等身體部位，也可以在涂上身體乳后用保鮮膜促進吸收。

（摘自《東方女報》）