消暑納涼有誤區

炎炎盛夏，人們為了抵御酷暑的侵襲，采取了種種措施，但許多人認為行之有效的消暑納涼方法并不一定科學，有時甚至會給機體帶來嚴重的傷害。

赤膊乘涼 一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，認為盛夏酷暑時打赤膊最涼快。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

冷水沖涼 大汗淋漓回家，擰開自來水龍頭就沖涼，對健康非常有害。因為炎夏外出活動時，人體會吸收大量的熱量，肌膚的毛孔都處于張開的狀態，而沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱癥。同時，沖涼時，因腦部毛細血管迅速收縮，容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；沖涼過后，人體抵抗力降低，感冒也容易乘涼而入。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后再沖洗。

在外露宿 盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡著后，機體處于放松狀態，抵抗力暫時下降。在外露宿時，因夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適等。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬。特別是老人、兒童和體質虛弱者，更應絕對避免。

以地為床 炎夏酷暑，有些人喜歡在光滑的水泥地或瓷磚地板上鋪一張涼席睡覺。殊不知，這樣做的結果會對機體造成嚴重傷害。因為能夠讓人感到涼快的地面，往往陰冷潮濕，滲透性和聚濕性都較強，隨著地面水分的蒸發，帶走體內的熱量，容易使人受寒、受潮。如果通宵睡在地上，加上風扇頻吹，或露天被露水打，后果就會更加嚴重。身體的肌肉群發生收縮，血氣運行不暢，影響肌肉和關節的功能，可造成四肢肌肉僵硬、酸痛、活動不靈，并易誘發風濕性關節炎、坐骨神經痛等。地面露宿還容易遭受害蟲叮咬，感染疾病。

電扇伴眠 夏日酷熱難耐，有些人通宵達旦地吹電扇，或整夜開著空調。這樣雖可涼快一時，但對健康卻極有害。特別是高檔近距離直吹，或只吹身體一側，其危害更大。不但容易引發熱傷風、腰背肩部酸痛、顏面神經麻痹、腹痛腹瀉等疾病，若長期在空調恒溫下生活，還會降低機體免疫力和抗病能力，若白日外出反而容易引起中暑。因此，夏天吹風扇，應搖頭吹，更不可直吹頭部，而且睡前一定要定好時間，開空調則室內外溫差不宜過大。

飲水過快 運動、勞作或長期遠行之后，難免會因出汗過多而感到口中極度干渴，若立即咕咚咕咚猛灌大量冰鎮啤酒、冷開水或冷飲，則對健康極為不利。因為運動和勞作之后，大汗淋漓，循環加快，肺葉開張，此時猛然大量飲水，不但會傷肺氣，而且會刺激口腔黏膜，損傷牙齒，引發嗆咳、咽喉疼痛或腹痛等癥。所以，劇烈運動或勞作之后，應當休息一段時間，待呼吸平靜后再飲水，而且飲水以少量多次為宜。

冷飲消渴 不加節制地貪食冷飲以降溫止渴，有百害而無一利，特別是對兒童、老人、孕婦及體弱患有慢性疾病者危害更大。因為冷食冷飲的防暑降溫效果不但遠不如熱茶、綠豆湯等飲品，而且過量進食還會引起咽喉疼痛、胃部不適、誘發心絞痛發作等不良后果。

（廣西靈山縣武利中心衛生院 錢進 郵編：535427）