心理應(yīng)激的危害與調(diào)適

魏繼珍

心理應(yīng)激的根源

我們知道，情感，是人對外界刺激產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)。對于一些突發(fā)的事件，人們總不免會產(chǎn)生一些心理上的緊張和恐懼，從而造成一種心理壓力。對于這種因情感引起的生理反應(yīng)，在醫(yī)學(xué)上被稱為“心理應(yīng)激”。心理應(yīng)激，是人們在日常生活中，在心理機(jī)制上所做出的一種正常應(yīng)激反應(yīng)。

心理應(yīng)激與人體內(nèi)的應(yīng)激性激素有關(guān)。當(dāng)發(fā)生意外或遭遇突然襲擊時，位于大腦基底部的下丘腦與垂體腺，會釋放出促腎上腺皮質(zhì)激素，然后經(jīng)過血流運(yùn)行到腎臟上方的腎上腺，由此產(chǎn)生腎上腺素，進(jìn)而向全身的腺體發(fā)出信號，在短短的三四十秒鐘內(nèi)，會做出應(yīng)激準(zhǔn)備。實(shí)驗(yàn)表明，給人注射腎上腺素之后，人的情緒會趨向穩(wěn)定，然后又有所高漲。由于肝臟內(nèi)血糖的加速供應(yīng)，體內(nèi)原來儲存的蛋白質(zhì)很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這樣會使人感到能量充足，勇氣倍增，一種“臨危不懼”的激情從心底油然而生。當(dāng)發(fā)怒到一定程度時，新的腎上腺素遞補(bǔ)發(fā)揮作用，從而又使人“面紅耳赤”，一種“誓不罷休”的力量充盈心頭。

從生物學(xué)角度來看，應(yīng)激反應(yīng)顯然是服務(wù)于人類進(jìn)化目的的，對人的生存必不可少，這種本能直接從原始人類遺傳至今。面對危險(xiǎn)時，人就會作出兩種不同反應(yīng)：逃避，或是戰(zhàn)斗。這涉及到交感神經(jīng)，腎上腺——脊髓樞椎(SAM)。先是腦部將信息通過脊髓送至腎上腺，提示泵出腎上腺素；然后，在幾秒鐘內(nèi)，肌體就會發(fā)生變化，為了準(zhǔn)備對付局面，血壓和心率達(dá)到最高點(diǎn)；肝臟輸出葡萄糖；并調(diào)動脂肪儲備以產(chǎn)生甘油三酸脂作為能量；循環(huán)系統(tǒng)將血液從消化器官等較次要的地方轉(zhuǎn)送到大腦和肌肉中。如果要在此后10分鐘內(nèi)生存下來，這一切都是必需的。此外，還涉及下丘腦——垂體——腎上腺皮質(zhì)樞椎(HPA)，與情感和理智的應(yīng)激密切相關(guān)。

科學(xué)家經(jīng)過研究還發(fā)現(xiàn)，應(yīng)激對男性與女性也有很大差別。女性作出應(yīng)激反應(yīng)時血壓不會像男性升得那樣高，但使她們作出反應(yīng)的外界應(yīng)激源的范圍則比男性廣，因?yàn)槟腥艘粫r只注意一事，而女性則把許多零碎事匯集起來，關(guān)心日常生活的方方面面。

那些使人體作出生物學(xué)反應(yīng)的、范圍廣泛的、不愉快的感官或心理體驗(yàn)，人們習(xí)慣上稱之為“應(yīng)激源”。如身患重病、遭遇搶劫、交通事故、自然災(zāi)害，還有婚戀不如意、工作不稱心、希望的落空、親人的離散、事業(yè)的受挫乃至被人誤解等等，這些“應(yīng)激源”都足以引起人體內(nèi)某些化學(xué)物質(zhì)的變化。此時，憤怒、緊張和焦慮，都屬于人的正常情感反應(yīng)，發(fā)泄即是一種轉(zhuǎn)移和疏導(dǎo)。

心理應(yīng)激的危害

在人們的生活當(dāng)中，心理應(yīng)激現(xiàn)象的產(chǎn)生是不可避免的。在我們的生活中，還沒有無應(yīng)激的環(huán)境。只是在多數(shù)的情況下，應(yīng)激并不占主導(dǎo)地位，人們可以把它看做是多彩多姿生活中的組成部分。

心理學(xué)認(rèn)為，適度的應(yīng)激，對人體的身心健康不但無傷害，反而是有益的。它具有警覺作用，可以促使人做出有效的思維和迅速的對策，以便更加適應(yīng)周圍環(huán)境。有許多看似具有高度心理壓力的職業(yè)，其實(shí)對人的健康并不會構(gòu)成危害，如建筑師、科學(xué)家、探險(xiǎn)家、機(jī)修工、守林員等，因?yàn)樗麄儗ぷ骶哂幸欢ǖ捻槕?yīng)性和自由性，因而較少地受到應(yīng)激作用的干擾和侵襲。

很長時間以來，這種心理應(yīng)激或緊張狀態(tài)未能引起人們的足夠重視，理由是“那不會殺害我，反而使我更強(qiáng)有力”。但大量最新科研成果表明，應(yīng)激能對人的身心造成多方面的傷害，與疾病有著潛在聯(lián)系，可以導(dǎo)致過敏性疾病、哮喘、癌癥、心血管疾病等的發(fā)生。有些時候，人的胃在沒有病的情況下也會出血，就是因?yàn)檫^度緊張或心理壓力過大——醫(yī)學(xué)上稱之為“應(yīng)激性胃出血”。應(yīng)激對心血管施加額外的負(fù)擔(dān)，促使了疾病的發(fā)展。它們之間并非是簡單的因果關(guān)系，而是相互影響，并隨環(huán)境的改變而使應(yīng)激與疾病的關(guān)系發(fā)生相應(yīng)的變化。目前，已經(jīng)有足夠的流行病學(xué)材料來顯示應(yīng)激與疾病之間的聯(lián)系，只是其機(jī)理尚需繼續(xù)研究。

高度的應(yīng)激，通過干擾免疫系統(tǒng)，會使人記憶力喪失、免疫功能減退，還可能造成一種獨(dú)特的肥胖癥。由于應(yīng)激反應(yīng)可動員體內(nèi)的脂肪儲備以產(chǎn)生能量，脂肪就有必要在肝臟附近儲存起來。腹部的脂肪細(xì)胞對葡萄糖皮質(zhì)團(tuán)類是十分敏感的。因此，這種激素濃度高的人易在身體中部積聚脂肪，變成大肚子，形成特殊肥胖病。

心理應(yīng)激的調(diào)適

在人的一生中，不可能總是一帆風(fēng)順而不會遇到逆境。既然不可避免，那么當(dāng)人們在平靜生活中偶然遇到逆境，或者順境受挫，該如何應(yīng)對呢？心理應(yīng)激雖然誰也無法加以擺脫，但也并非注定都要身受其害。企求無應(yīng)激的生活是不現(xiàn)實(shí)的，人們應(yīng)當(dāng)做的是能主動地、有效地對付應(yīng)激，掌握一套對付應(yīng)激反應(yīng)的好方法。

一種方法是向能天然地抵抗應(yīng)激的人學(xué)習(xí)。有的人歷經(jīng)磨難，如被捕、酷刑、疾病、失盜……而仍能以少有的寧靜心態(tài)泰然處之。從他們身上可以發(fā)現(xiàn)一種與眾不同的想事習(xí)慣和人生觀念。他們傾向于關(guān)注直接面對的現(xiàn)實(shí)問題，而不是想得太多。他們還會找到自我解釋的方法，如把他們受到的折磨解釋為命運(yùn)的安排等。

第二種是用所稱的“樂觀排解法”來對待面臨的疑難問題。深信遇到的麻煩是暫時的，而不是永久的；是由于特殊的原因而不是普遍性的原因造成的。一些生性悲觀的人也可以學(xué)會這種減輕應(yīng)激反應(yīng)的方法：首先，可以通過集中注意力來呼吸，以抑止不斷產(chǎn)生的對往事和未來的思慮；然后，躺下來慢慢地放松肌肉，從而對全身進(jìn)行“掃描”。用這種方法能抑制應(yīng)激性激素的流動，有助于降低心率和血壓。

另外，按摩是緩解心理應(yīng)激的又一種有效方法，瑜伽之類的方法現(xiàn)在也仍被應(yīng)用于治療心理緊張。在養(yǎng)生學(xué)家看來，放松身體，開拓心境，適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)用應(yīng)激的能力順應(yīng)身心機(jī)理，是十分必要的。一些醫(yī)生主張用藥物，如維生素B族、谷維素、安定之類藥物，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，緩解心理壓力，但要因人而異。

正統(tǒng)的西方醫(yī)學(xué)曾一直拒絕接受認(rèn)為純粹的心理狀態(tài)能對血管、器官等產(chǎn)生可測量的效果的觀念。但近年來，研究人員依據(jù)唾液中某些激素的濃度開始對應(yīng)激狀況進(jìn)行測量，并追蹤人體從經(jīng)受了緊張刺激后所產(chǎn)生的復(fù)雜的神經(jīng)、化學(xué)變化。目前，一門全新的學(xué)科——心理神經(jīng)免疫學(xué)已經(jīng)產(chǎn)生。

當(dāng)一種心理壓力消除之后，也許另一種心理壓力又隨之而來，因?yàn)樯畹谋旧砭褪沁@樣。在應(yīng)激面前，倘若我們方法得當(dāng)，及時調(diào)適與緩解自身心理壓力，就會對一生的養(yǎng)生保健、健康長壽產(chǎn)生積極、深遠(yuǎn)的影響。

【編輯：安然】