防范一瞬間的意外

肖渭清

一位老人在健身運動用力屏氣時突然倒地，瞬間仙逝。這樣的猝死事例，報刊上常有報道，令人惋惜。

我是一名醫師，想就此談談有關問題。

應該肯定，老年人鍛煉身體的大方向沒有錯，因為生命在于運動，鍛煉有助于促進新陳代謝，延緩人體衰老。

然而愚見是：

（1）鍛煉選擇的項目要適合自己的身體體能，干其他需要用力屏氣的事時也要記得自己的年齡。“老當益壯”是說年老而志氣依舊旺盛，而不是讓老年人去拼體力。“老夫聊發少年狂”，這是東坡先生的雅興之作，老年人更不要輕易仿效。

（2）心臟是人體的“發動機”，血管是血液的通道。在運動或搬提重物或大便用力屏氣時發生的猝死，往往是心血管出了毛病，是深呼吸的屏氣——發力引起的。

現代科學證明，屏氣對心臟影響較大，屏氣——發力（做動作）時，動脈血壓可發生大起大伏的四期變化。

第一期，因胸腔內壓上升，傳到周圍血管，致血壓上升。

第二期，因回心血量減少，心臟搏出量減少，血壓下降能反射性地引起心率加快。

第三期，用力結束時，長呼一口氣，胸腔內壓下降，傳到周圍血管，致血壓下降。

第四期，血壓繼續下降，可能會降到原始水平以下。

高血壓與心臟病患者的血管，若承受不了這四期明顯變化的壓力，則會引發心腦血管意外。

所以，在健身場所(或搬舉重物或用力大便時)的猝死，可以說屏氣——發力是“殺手”。

（3）老年人的猝死，往往也同“機器老化”有關。使用幾十年的機器已經不起大的沖擊了。這就要求老年人在鍛煉等活動時，都應控制在自己的可能負荷之內，要做到適可而止、量力而行。

如果“老機器”超負荷運轉，心臟就會在供血、供氧不足的情況下而停止跳動，造成悲劇。

老年人當然也需要有各種各樣的活動，使“機器”不生“銹”或少生“銹”，但不能超負荷運轉。總之，順之可延年；逆之將瞬間陰陽兩重天。