女性延緩衰老

李林

女性要想延緩衰老，必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出讓女性延緩衰老的小妙招。

開心快樂研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

多吃蔬菜氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可延緩衰老進程。

注意保濕保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

不要抬眉習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

保證睡眠大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

經常吃魚魚肉中的歐米伽－3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚。

遠離香煙吸煙易讓人未老先衰，同時應避免二手煙。

打破常規打破常規，改變習慣，有益于大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

補充維生素D研究發現，維生素D對延緩衰老進程具有特別重要的作用。

多吃水果與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益于補充水分。

不化濃妝素顏有益于保持皮膚滋潤有彈性。

戴太陽鏡戴太陽鏡不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

常吃豆類豆類食物富含微量元素，有益于保持水分，使皮膚更年輕。

經常飲茶茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦、緩解壓力。

有氧運動既減肥，又有益于血管健康。

吃全谷食物未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉后補充熱量的絕佳食物。

吃橄欖油攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

少看電視建議每周看電視的時間不超過5小時。

吃八分飽限制從食物中攝取熱量有助于延年益壽。

常吃堅果堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。

喝點紅酒紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

少吃加工肉食常吃加工肉食不利于健康。