舞龍舞獅與太極拳對大學生健身效果對比研究

劉正武，解正偉

(1渭南師范學院教育科學學院，陜西渭南714000;2廣州體育學院，廣州510500)

舞龍舞獅和太極拳運動都是中華民族傳統體育運動項目，都具有豐厚的文化底蘊和獨特的技術表現形式［1］.根據已有研究得知，太極拳運動在大學生群體中練習較為廣泛，而舞龍舞獅運動在大學生群體中開展程度與普及范圍有限.同為中華傳統體育項目，同樣具有顯著的健身效果，雖運動方式不同，但兩者在健身效果方面的異同是本研究的主旨所在.這為大學生進行有效的體育鍛煉及全面健身提供切實有效的理論依據.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在校大學生48名(18～24歲)，男女各24名，分別參加舞龍舞獅組和太極拳組的鍛煉每組各24名，男女比例相當，并且兩組大學生身體健康狀況良好，無疾病，日常生活正常、規律，未參加過長期系統性的訓練，并在本次訓練期間均未參加其他訓練.

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

(1)訓練方法

兩組訓練時間、場地等條件相同，訓練周期為18周，兩組分別由專業人員進行指導練習，每周訓練2次，每次1小時，舞龍舞獅運動組以舞龍舞獅基本動作和規定套路為主要練習內容，太極拳組以24式太極拳為主要練習內容.

(2)指標選取與測定方法

生理機能及身體形態指標:脈搏、血壓、肺活量、體重、腰圍、臀圍、BMI.測定方法:兩組測試者均在同等條件下，使用相同的測試儀器，分別在訓練過程前后進行相關指標的測試，將測試前后的數據整理，再進行分析對比.

1.2.2 文獻資料法

查閱有關舞龍舞獅運動、太極拳運動生理心理等方面的書籍及文獻資料，為本文提供強大的理論支撐.

1.2.3 問卷調查法

本研究采用自測健康評定量表(SRHMS)，由自測生理健康、心理健康和社會健康三個評定子量表組成，用于14歲以上各類人群(尤其是普通人群)的健康測量;它從定量化的角度，較為直觀、全面、準確地反映了個體的健康狀況，且易于管理和操作.因此，SRHMS可以廣泛應用于很多領域，是健康測量的一個有效手段.SRHMS由10個維度、48個條目組成，涉及到個體健康的生理、心理和社會三個方面，其中1至18條目組成自測生理健康評定子量表，19至34條目組成自測心理健康評定子量表，35至47條目組成自測社會健康評定子量表［2－3］.本研究對所有測試者在訓練周期前后進行心理方面的測試，以此來反應兩項運動對大學生心理健康的影響及其差異.

1.2.4 數理統計法

分別將大學生各組鍛煉前、后兩組數據進行統計分析，每組數據以(x－±s)進行表示，組間差異性采用t檢驗，并以P＜0.05為顯著性差異，P＜0.01為非常顯著性差異.

2 結果

2.1 舞龍舞獅運動與太極拳運動對大學生身體形態方面影響的對比

通過18周的訓練，舞龍舞獅組與太極拳組的大學生在體重、臀圍以及BMI指數與訓練前相比都有所下降，但不具有顯著性差異.舞龍舞獅組鍛煉后腰圍指數呈現下降趨勢，并具有顯著性差異;而太極拳組鍛煉后雖有改善，但不具有顯著性差異，由此可以看出，通過兩項鍛煉，均對大學生腰部運動產生影響，可能由于項目特點不同，健身效果存在差異，舞龍舞獅組效果優于太極拳組(見表1).

表1 兩組鍛煉前后身體形態測量結果對比

2.2 舞龍舞獅運動與太極拳運動對大學生生理機能方面影響的對比

舞龍舞獅組與太極拳組的大學生在安靜狀態下心率指標、收縮壓與舒張壓指標均有所下降，肺活量指標有明顯增長.其中，舞龍舞獅組和太極拳組在心率指標中，均呈現顯著性變化P＜0.05.在肺活量指標中，舞龍舞獅組較太極拳組變化，具有非常顯著性差異P＜0.01(見表2).由此可見，舞龍舞獅組在肺活量指標上與太極拳組存在差異.

表2 兩組鍛煉前后身體機能測量結果對比

2.3 舞龍舞獅運動與太極拳運動對大學生心理健康方面影響的對比

經過18周的訓練，舞龍舞獅組與太極拳組在正向情緒維度上均有積極影響，但兩組運動的影響程度存在差異，分別呈現出非常顯著性差異和顯著性差異.在心理癥狀與負向情緒維度上雖有改善，但不具有顯著性差異.［4－6］太極拳組在認知功能維度上，鍛煉后與鍛煉前相比較，具有顯著性差異，而舞龍舞獅組雖有變化，但變化不具有顯著性差異(見表3).

表3 兩組鍛煉前后心理健康測量結果對比

3 分析與討論

3.1 舞龍舞獅運動與太極拳運動對大學生身體形態方面的影響

研究顯示，通過18周的鍛煉，兩項鍛煉對大學生身體形態各項指標均有改善，但舞龍舞獅運動對腰圍指標的作用具有顯著性差異.根據有關研究得知，腹部脂肪過多與許多疾病高度相關，由于內臟器官多存在于腹腔內，腰腹脂肪堆積過多患冠心病、充血性心力衰竭、高血壓、2型糖尿病和中風的危險性高，因此腰圍指數是評價人體健康的重要指標之一.

舞龍舞獅組較太極拳組呈現顯著性差異變化，這是由于舞龍舞獅運動的運動特點決定的，無論是舞龍的基本動作還是舞獅的基本姿勢、動作，都依靠腰部發力與運動，此時腰部作為身體的中樞，脂肪不斷燃燒提供能量，使其腹部脂肪量不斷減少.而太極拳也有許多以脊柱為中心進行左右旋轉運動，可以使腰腹周圍肌群得到充分鍛煉，但由于太極拳運動強度不及舞龍舞獅運動，所以腹部雖然會長時間進行運動不斷消耗脂肪，但腰圍變化只出現微細變化.

3.2 舞龍舞獅運動與太極拳運動對大學生生理功能方面的影響

本研究顯示，舞龍舞獅組與太極拳組的大學生在安靜狀態下心率指標、收縮壓與舒張壓指標均有所改善，并且心率質變呈現顯著性變化P＜0.05.由于血壓和脈搏是評定心臟機能狀況，衡量體制強弱的重要指標，而體育運動對脈搏的影響主要表現在每搏輸出量的增加使得安靜脈搏的減少.［7］這說明舞龍舞獅運動對大學生的心率影響較大，對于血壓沒有呈現顯著性變化，可能是受訓練周期時間較短的影響，如繼續堅持鍛煉，有可能會出現較大變化.

舞龍舞獅組在肺活量指標上較太極拳組變化明顯，并且差異非常顯著.這是由于舞龍舞獅運動本身所具有的特點，它主要是對心肺功能的影響較大，鍛煉的整個過程中，運動量較大，并且需要呼吸節奏的配合，這對于氧運輸系統也有較好的鍛煉，使得血液流動性保持的氧氣和二氧化碳能夠很好交換的狀態，這對呼氣系統的改善有著很大的影響.并且肺活量也是反映呼吸系統的重要指標，肺活量的升高，對于大學生的身體機能健康具有積極促進作用.

在進行閉眼單腳平衡站立測驗中，發現太極拳組對此項測試功能變化比較明顯，舞龍舞獅組雖有變化但不顯著，這可能與太極拳運動的技術特點和運動時用力和發力部位有關，在太極拳運動中，有進步、退步、弓步、提膝單腳獨立等不同類型動作，在這些動作轉換過程中，又是綿綿不斷、舒展緩慢的，這就要求人的中樞神經系統的高度集中并且對肌肉的協調性、控制性較高，因為會產生太極拳組閉眼單腳平衡站立測驗結果較訓練之前具有顯著性差異.

3.3 舞龍舞獅運動與太極拳運動對大學生心理健康方面的影響

舞龍舞獅組與太極拳組在正向情緒維度上均有積極影響，并且舞龍舞獅組在此項測試中具有顯著性差異.這是由于舞龍舞獅運動是一項集體團結協作的項目，它不僅要求大學生自身各部位之間的協調，還要求同伴之間的互相配合，密切合作，而在此過程中需要溝通交流，這為更好的訓練奠定了基礎.在太極拳運動過程中，處處帶有弧形，動作綿綿不斷，并且動作之間相互連貫，處于虛實、動靜、陰陽不斷轉換的過程中，通過訓練就能夠很好地體會其中的寓意和內涵，通過心與意合、意與氣合、氣與力合的程度和境界.由此看來，可直接或間接地影響心理癥狀與負向情緒，雖不具有顯著性變化，但已開始產生積極影響.太極拳組在認知功能維度上，鍛煉后與鍛煉前相比較，具有顯著性差異，這可能與太極拳運動特點有關，太極拳運動不僅要求動作的演練，還要求對動作的理解，每一個武術動作都是以攻防技擊作為要素的，因此會出現如此變化.

4 結論與建議

舞龍舞獅運動與太極拳運動對大學生的健身效果具有積極的影響.但由于運動項目不同，其特點及表現形式亦有所不同，因為對人體影響的程度及側重點存在差異，舞龍舞獅運動對大學生身體形態、身體機能、心理健康整體影響較大，太極拳運動對身體機能、心理健康個別方面的影響較為突出.因此，長期堅持適量的舞龍舞獅運動和太極拳運動不僅可以改善大學生身體機能狀況，而且還可以改善心理健康程度，將兩種運動有機的結合進行訓練，可以使其產生更為有益的效果.此外，大學生還可以根據自己的實際情況和場地器材等條件，對健身活動進行選擇，以達到最理想的鍛煉效果.

［1］高誼，姚樹貴.中國舞獅［M］.天津:南開大學出版社，2007.

［2］全國體育院校教材委員會.中國武術教程:上冊［M］.北京:人民體育出版社，2004.

［3］段全偉.舞獅運動教程［M］.北京:北京體育大學出版社，2006.

［4］呂韶鈞.舞龍運動教程［M］.北京:北京體育大學出版社，2008.

［5］劉飛舟.龍獅運動的理論解讀［M］.天津:天津科學技術出版社，2008.

［6］周勇，侯緒雷，張佳楠，等.六字訣與太極拳鍛煉對中老年女性健身效果的對比研究［J］.遼寧體育科技，2011，33(5):33－35.

［7］鄧樹超，王健，喬德才.運動生理學［M］.北京:高等教育出版社，2005.