春天氣候多變老年心腦血管病高發

1.重視防風御寒，適時增減衣

物。春季是由冬寒向夏熱的過渡時節，陽氣漸升，而陰氣未盡。特別是早春，遇有晴朗天氣，則春光明媚，氣候宜人。每逢陰雨綿綿，則冷氣陣陣，寒氣襲人，故民間有“春冷透骨寒”、“春寒凍死牛”的說法。中醫認為“風為百病之長”、“風性善行數變”，故“春多風病”。因此，要遵循“春捂秋凍”的規律，注意御寒、防風保暖。根據天氣變化和體質情況，適時增減衣物。以順應天氣驟變，斂陰護陽，防病保健。

2.合理調攝膳食，“減酸宜甘”

為主。中醫認為“脾胃為后天之本，人體氣血生化之源，脾胃氣血健壯，人可延年益壽”。古代《千金要方》載：“當春之時宜減酸宜甘，以養脾氣?！币驗榇禾焓歉瓮畷r，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，也是高血脂、高血黏度、冠心病等春季高發的原因之一。因此，心血管病人的春季飲食應以性味甘平、飯菜溫熱，易于消化，品種多樣為宜。嚴格控制動物脂肪和高膽固醇食物，多食些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素和易消化吸收的食物。高血壓患者還應多吃些含鉀多的食物，如綠豆、香蕉、檸檬、梨等。以養陰斂陽、養肝護脾、增強體質、提高免疫力和抵抗力。

3.改善居室環境，以利“斂陰

養陽”。室內要空氣流通、陽光充足、整齊清潔。室溫要保持在15℃～18℃左右。因常在低溫環境下生活，會使人體血流緩慢，血黏度增高，血管收縮或出現痙攣，使外阻力加大，動脈壓升高，心肌耗氧量增加，易誘發冠心病的發生。適宜的居室溫度對預防心絞痛發作及心肌梗塞有重要作用。臥室宜干燥，勿潮濕，被褥、墊被要勤曬太陽，以殺菌除濕。臨睡前用溫水洗腳，并用雙手按摩雙足，重點摩擦涌泉穴，可使全身暖和舒適，睡得安穩。要保持充足睡眠，一般每天睡足7～8個小時，以養志除疲。還要養花、種草、養魚，不僅能綠化、美化、凈化居室，還可調節室內空氣環境，對心血管病也大有裨益。

4.加強身體鍛煉，提高人體素

質。《黃帝內經》云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭。……為養生之道也?！贝禾欤枤鉂u升，氣候融和，萬物萌發，草長花開，空氣清新，是體育鍛煉的黃金時節。心血管病人要根據自己的身體狀況，在力所能及的情況下選擇適當的項目，多做戶外活動，如散布、慢跑、做操、打拳、練功等，以適應時令特點，這樣既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，筋骨舒展，又可暢達心胸，怡情養性，增強體質，對預防心腦血管病有良好效果。因此，平時要堅持有計劃性和規律性地參加鍛煉，每天最好保持1～2個小時健身活動。

5.保持精神愉快，達到心理平

衡。心理學研究認為，任何疾病的發生、發展和惡化，均與人的心理、情緒和精神狀態息息相關。

因此，心血管病人要針對乍暖還寒，氣候多變的外界環境，在心理、精神、情緒等方面，應息其怒，靜其心，安其神，以保持心境怡靜，神志收斂，使神經系統處于寧靜狀態。在日常生活中，要防躁戒怒，清靜養神，避免緊張、焦慮、煩躁、激動、恐懼、抑郁等不良因素的刺激。要注意勞逸結合，防止過度勞累。要保證充足睡眠，每天保持8小時睡眠。始終保持精神愉快，情緒穩定，心理平衡，養成心平氣和的良好性格，是避免高血壓病情惡化、冠心病發作的重要因素。

6.防治原發疾病，嚴格禁煙忌

酒。高血壓、高血脂、高血黏度、動脈硬化、糖尿病、冠心病等是引起腦中風、心肌梗塞等病的元兇和根源。據臨床醫學統計，約90%以上的中風病人患有高血壓病，尤其是平時沒有明顯癥狀，而家族中有上述病史者，更具有危險性。據美國醫學界報道：重視高血壓的防治，可使中風的發病率降低50%以上。因此，對患有上述疾病的患者，應在?？漆t生的指導下，科學合理使用降壓藥、降脂藥、降糖藥以及軟化血管藥，切不可擅自停藥。另外，早春正值春節期間，“酒逢知己千杯少”，節日的筵席上，往往煙來酒往，煙與酒對心血管病極為不利，因煙酒過量而致死人命的悲劇屢見不鮮。因此，心血管病人應禁煙忌酒。