不可忽視的老年人心理衰老

楊冬梅

良好的心理因素會使人精神愉快，不良的心理因素可使人產生疾病。影響老年人心理衰老的原因主要有以下幾個方面：

生理功能減退。隨著年齡的增加，各種生理功能減退，并出現一些老化現象，如視力及聽力逐漸減退、運動能力降低，尤其是腦細胞逐漸發生萎縮并減少，導致精神活動減弱，反應遲鈍，記憶力減退，這直接影響老年人心理衰老。

社會地位的變化。由于社會地位的改變，可使一些老年人產生孤獨感、自卑、抑郁、煩躁、消極等，出現心理衰老。

家庭人際關系。老年人離退休后，活動場所由工作崗位轉為家庭。家庭成員之間的關系，對老年人影響很大，如子女對老人的態度，代溝產生的矛盾等，對老年人的心理都會產生影響。

營養狀況。為維持組織與細胞的正常生理活動，人體需要蛋白質、糖、脂肪、水、鹽類、微量元素、維生素等必需的營養物質，當營養尤其是神經組織的營養不足時，常可出現精神不振、乏力、記憶力減退，甚至發生抑郁及其他精神、神經癥狀，產生心理衰老。

某些疾病。有些疾病會影響老年人的心理狀態，如腦動脈硬化，使腦組織供血不足，使腦功能減退，促使記憶力減退加重，晚期甚至會發生老年性癡呆等。還有些疾病，如腦梗塞等慢性疾病，常可使老年人臥床不起，生活不能自理，以致產生悲觀、孤獨等心理狀態。

老年人心理衰老的表現

記憶減退。記憶障礙突出，剛說過的話或做過的事很快就忘記；熟人的名字老是記不起來；電話號碼總是看幾遍才能記住；常常記不起隨手放的東西在哪里。

思維遲緩。理解能力減退，注意力不集中，對外界反應的敏感度明顯減低；學習新事物感到吃力，甚至有點害怕學習新事物。

感知力下降。感覺、知覺衰

退，對事物不如以前敏感；眼睛老化，聽力下降，味覺遲鈍，對鮮美食物食之無味；動作不如以前靈活，一旦疲勞，恢復較慢。

性格易變。性格的重大改變主要表現在：自卑，往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，缺乏生活情趣，覺得處處不如人，更無創造力和事業心可言；多疑，固執刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規戒律來自我約束；敏感，心胸狹隘，嫉妒心重，唯我獨尊，常因些小事而與人爭吵不休，或因自己看不慣別的人和事而耿耿于懷；煩躁，對喧鬧聲感到很煩躁；常常看不慣年輕人的一些正常的言談和行為等等。

推遲心理衰老是可能的

一般來講，心理衰老與軀體衰老并不同步。這是因為人的心理衰老除與大腦有密切關系外，還與其他許多因素有關，如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病及個人的心理特點、社會心理因素等。因此，心理衰老和軀體衰老不是同時發生的，且衰老的速度也不同。大多軀體衰老的速度較快，而心理衰老的速度較慢。正因為如此，推遲心理衰老是可能的。

延緩心理衰老有招

熱愛生活。隨著年齡的增長和疾病纏身，有些人在晚年生活中會有心理空虛、生活乏味之感，從而出現大腦皮層抑制，心理疲憊，加速了衰老的進程。為有效地延緩心理衰老，要做一個熱愛生活的人，積極引發對生活的興趣，提高生活的滿意度，從而克服心理疲勞。

積極參加社會活動。老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好，以陶冶情操，并處理好各方面的人際關系（包括家庭成員、親朋好友等），特別是離崗后更要積極參加社會活動，生活中遇到一些不愉快的事，要經常與朋友談心，與知音好友宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，從中體會各種生活情趣，使思維不斷變化，腦細胞活力和腦功能維持在一定水平，能防止自卑感和癡呆病的出現，做到與眾同樂，喜當“頑童”。

加強體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，而且還可以增強老年人的心理功能。每天練練太極拳、慢跑、散步，睡覺前活動活動腰腿，按摩一下腳底，也可一邊健走一邊配合呼吸，可有效地提供充足氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，可獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆，更能忘掉日常生活中的憂郁和煩惱。

飲食均衡。飲食上要多吃易消化又富于營養的食物，保證足夠的蛋白質，增加蔬菜水果的攝入量，多吃富含維生素C和維生素E的食物，不要吃含過多鹽分和動物性脂肪的食物。

保持積極的精神狀態。積極的精神狀態，比如進取心、希望、對生活的樂趣等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。