不可忽視“情緒鍛煉”

洪戈

“體育鍛煉”這詞兒常聽說。有“情緒鍛煉”這一說法嗎？有！前者是身體健康之必需，后者則是“身心健康”不可忽視的重要方面。對(duì)此，我有著非常深刻的體會(huì)。

近些年，特別是退休后，我的情緒一直很不穩(wěn)定，易發(fā)怒、多悲觀。漸漸地，連連犯病，先是胃潰瘍，后是冠心病，前年肺癌又纏上身。醫(yī)生說我這些病都與情緒有關(guān)。因?yàn)槟切┎挥淇烨榫w，可產(chǎn)生對(duì)機(jī)體有副作用的物質(zhì)，使激素分泌發(fā)生變化，減弱機(jī)體的免疫力，導(dǎo)致生理功能紊亂。即使是愉快情緒，也要把握好“度”，不然過度了，便會(huì)樂極生悲。他們要我切實(shí)調(diào)節(jié)好情緒，心理健康方能身體健康。

疾病與痛苦教訓(xùn)了我。手術(shù)后，出于求生本能，我下決心控制情緒，鍛煉情緒。每當(dāng)情緒要發(fā)生波動(dòng)時(shí)，便馬上暗暗采用回避、轉(zhuǎn)視、自我安慰等方法加以調(diào)制，以保有一個(gè)平和快樂的情緒。具體做到“五個(gè)不”。一是不奢。名利、地位是過眼煙云，退休了，更沒必要計(jì)較了，就是工資福利，該給的上面會(huì)給，不要有過高奢求。對(duì)子女，多想他們

的難處，不要過多奢望。平日生活不奢侈，堅(jiān)持以儉為榮，知足常樂。二是不煩。人生在世，難免碰到些溝溝坎坎。我們應(yīng)“有事不怕事，無事不生事”，積極穩(wěn)妥地把握好復(fù)雜局面。煩躁不安，怨天尤人不是辦法。三是不氣。怒傷肝，氣傷身。不管見到什么反常的事，聽到什么刺耳的話，就是別人罵幾句，也“命令”自己不氣不氣真不氣，萬一憋不住，“斗”后照常哈哈笑著過日子。四是不懶。不因年老而偷閑，仍然思考、筆耕不止。早晨、傍晚各打太極拳、羽毛球或散步個(gè)把小時(shí)，雷打不動(dòng)。再適當(dāng)做些力所能及的家務(wù)，既活絡(luò)腦子、身子，又能調(diào)節(jié)情緒。五是不獨(dú)。廣交文友、朋友，歡樂共享，痛苦大家可幫助分擔(dān)、釋放，不孤獨(dú)人生。

“五不”換來了一“有”。有了良好的情緒，加上適當(dāng)?shù)尼t(yī)療保養(yǎng)，如今我老胃病好了，冠心病也沒了跡象，肺癌多次復(fù)查，平安無事，身體比術(shù)前健壯有精神。在這里，我由衷地奉勸性情與我原來相似的同胞，千萬不可忽視情緒鍛煉。