我是烏魂族 黑夜讓我如此委靡

王瑤

“烏魂族”與人類日出而作、日落而息的生活習性背道而馳。經歷過黑夜的亢奮與激情之后，他們白天基本上處于游魂狀態，昏昏欲睡、哈欠連天、眼圈烏青，精神狀態欠佳。于是在職場中，這群人被視為工作效率的“黑色殺手”，讓人敬而遠之。令人震驚的是，大約有百分之六十的職場白領認為自己有“烏魂族”的表現癥狀。

你是“烏魂族”嗎？

“烏魂族”由于晚上睡眠嚴重不足，所以白天精力不濟。

坐在辦公桌前盯著電腦屏幕很長時間卻看不完一封電子郵件；大腦一片混沌，隱約記得今天有一些工作要處理，卻記不起具體是哪幾項；工作拖沓，有職場拖延癥的種種表現，覺得哪怕只是坐在辦公桌前干瞪眼、發發呆也是好的，就是想無限拖延那些明知道一定要做的事情。

“烏魂族”總是犯一些與能力和知識無關的低級錯誤，讓人哭笑不得。記憶力減退，甚至會連確定好的開會時間也忘掉，通常是被同事拉著去一道開會的時候才大驚失色道：“天哪，我忘記今天要開例會了，PPT還沒有準備好呢。”經常由于粗心大意鬧出一些烏龍事件，是同事中出了名的馬大哈。

整個白天“烏魂族”都迷迷瞪瞪，抓住一切間隙補覺，這“一小覺”經常是補到被同事叫醒為止，然后哈欠連天、淚眼迷蒙。工作的時候也會不由自主地神游天外，難以集中精神。同事招呼一聲，三分鐘后他才扭過頭來，慢吞吞地吐出一句：“啊？剛才你叫我了？”更有甚者，開會時被領導點到名字卻無動于衷，在被同事踢了一腳之后才能元神歸位。在白天，他們似乎對任何事情都提不起興趣來，即使對本職工作也是意興闌珊，缺乏激情與熱情。

怎么就加入了“烏魂族”？

對本職工作缺乏興趣，所以在工作時間往往會不由自主地走神、犯困。工作本身是沉重的，如果再沒有興趣，那么便只剩下枯燥與乏味了。

另一類“烏魂族”是愛工作愛到沒有節制的工作狂。他們會把下班之后一半以上的時間用來處理工作或者是與工作有關的事務，從未在晚上十二點之前入睡過。下班之后，電腦依然是他最忠實的伙伴。久而久之，生物鐘變得不正常，晚上興奮，白天萎靡。更有甚者，每天的工作基本都是靠晚上的時間來完成的，白天充其量只是完成一部分。

最愛夜生活。對于職場白領來說，白天的時間是不屬于自己的，它被工作與老板牢牢占據著，只有晚上才是一個徹底私人的、可以將緊繃的神經完全放松的時間段。所以很多人習慣在下班之后參加同事或朋友之間的聚會，有時也會自己一個人靜靜地上網、看電影、聽音樂、網聊，往往是已經很晚了才意猶未盡地上床睡覺。對于這些白領來說，他們寧愿犧牲睡眠時間來換取自由與放松的感覺。

失眠似乎已經成了現代人的通病。不可否認，高壓、快節奏的現代生活給每個人都帶來了極大的精神壓力，焦慮與抑郁的情緒幾乎無時無刻不在，失眠只是其中的一種表現。每天晚上早早地躺在床上，但無奈越躺意識越清晰，越著急越是無法入睡，每天早晨反而是睡得最踏實的時候。所以清晨時，在極度困倦狀態中醒來的人又怎能精力充沛的工作呢，這往往是咖啡解決不了的問題。

誰是受害者？

“烏魂族”的工作狀態令人擔憂，一些企業甚至明確提出拒絕“烏魂族”應聘。

一方面他們工作效率低下，粗心馬虎，常在工作中犯一些本可以避免的低級錯誤。另一方面這種消極的工作狀態也會對周圍的同事形成一種消極的心理暗示，不利于公司良好工作氛圍的形成。

這種工作狀態和生活習慣也成為他們在職場中進一步發展的極大阻力，即使他們擁有眾人羨慕的高學歷也是枉然。很多時候，在工作上的力不從心不是由于他們的能力不夠或者是知識水平有限，而是他們沒有足夠的精力和體力去做。這一點往往決定了他們只能在現有的工作職位上停滯不前甚至是倒退。于是，“烏魂族”常常陷于被炒魷魚的危機之中。雖然這些人往往是高學歷的擁有者，依然是難以獲得升職加薪的機會，結局不是主動辭職就是被動辭職。

晝夜顛倒的生活狀態對“烏魂族”身體上造成的傷害是顯而易見的，亞健康是對他們身體狀態的最真實寫照。

避免成為“烏魂族”的方法

對于“烏魂族”本人來說，調整作息時間是最重要的一條。

職場白領應當有一定的自制力，放松也應當有一定的限度，以健康與工作前途來換取一時的輕松不是長久之計。同時，對于精神壓力比較大的白領來說，要及時做好心理上的自我調節，多與同事和朋友交流，必要時嘗試請專業的心理醫生加以疏導與輔助治療，緩解精神上的壓力與焦慮感，以緩解失眠癥狀。同時，白天要多參加體育活動，運動之后的疲勞往往是治療失眠的最佳選擇。

對于某些因為對本職工作缺乏興趣而形成的“烏魂族”來說，找到興趣與工作的結合點，適當調整工作的內容、職位、部門，會是比較直接且有效的解決方法之一。