“下班沉默癥”，你中招了嗎？

你有沒有過這種情況：

上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；

聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。

上下班時間判若兩人的人可不在少數，他們似乎患上“下班沉默癥”，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。

☆為什么下班后就不想開口？

調查中，59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性；40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受；37.0%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

“上班時為達到工作要求，維持良好的人際關系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息?！焙芏嗳嗽诠ぷ鲏毫Υ蟮臅r候，都有這種回家后“累得說不動話了”的感覺，于是就表現出少言寡語或冷淡麻木的狀態，“但如果這成為一些人習慣性的休息方式，他們將來即使有精力進行交流，也不會這樣做了。”

專家認為，在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關注家庭生活。對安靜環境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。

☆容易引發心理疾病

調查顯示，63.4%的人擔心“下班沉默”會讓人無心關注生活細節，對生活失去熱情；59.6%的人認為“下班沉默”會讓人缺乏情感交流，引發更嚴重的心理疾病；58.5%的人認為“下班沉默”會讓親友間產生隔閡和矛盾；58.3%的人認為“下班沉默”會讓真正關心自己的人受到傷害。

專家指出，雖然有些人下班后通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關系網絡，進而導致抑郁癥等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。

☆如何改善？

如何改善“下班沉默”影響正常社會交際的狀況？60.7%的受訪者建議容易“下班沉默”的人努力關注生活細節，尋找生活樂趣；53.3%的人建議他們多與親友溝通，有助于降壓；44.7%的人建議他們主動跳出交際怪圈，重視情感交流；另有44.8%的人建議用人單位進行人性化管理，多讓員工和家人在一起；44.2%的人建議親友給重壓下的人更多理解和關懷。

“對工作壓力的有效管理能減輕情緒負擔。”專家指出，人們首先需要明白自己的壓力來源是什么，是工作量太大、職業不合適，還是人際關系太復雜。然后，人們應主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力，“其實，與家人和朋友的交流，恰恰是補充情感資源最有效的方法。”

摘自《南昌晚報》