籃球運動中損傷的原因分析與預防

萬榮霞

（鹽城市龍岡初級中學 江蘇鹽城 224011）

籃球運動中損傷的原因分析與預防

萬榮霞

（鹽城市龍岡初級中學 江蘇鹽城 224011）

籃球運動是一項有廣泛群眾基礎的運動，它的激烈對抗、精彩的比賽場面是當前初中學生最喜愛的運動項目。鹽城市龍岡初級中學是一所年輕的但響譽市內外的學校，該校狠抓學生的“特色”發展籃球也是該校的一大亮點，本人從一九九五年起，一直是我校的籃球教練，所帶的運動隊運動成績多年來一直名列全區前列，但是其間也發生過運動損傷的情況，現將過去的損傷情況作一統計分析，以期對今后的教學訓練有所幫助。

初中生 運動損傷 原因及預防 籃球運動

籃球運動作為一項基礎體育項目，不僅能全面提高人體的運動能力和運動素質，而且能對培養人和塑造人起到重要作用。因此在學校體育，社會體育和競技體育中均有顯著地位。而跳躍和身體對抗又是籃球運動中的重要組成部分，其具有教育價值，健身價值和競技價值，更是受到青少年的追捧。激烈的競爭氣氛，火爆的感官視覺沖擊，極強的觀賞性等特點，也使得越來越多的人愛上籃球運動。而籃球項目的技術特點決定其在籃球運動中是損傷發生的“寵兒”，所以研究籃球項目的運動損傷發生的原因及預防，在對學生的后續訓練有很重要的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

龍岡初中220名在校學生（自愿者），男女性別不限。年齡為14～16歲之間，平均年齡15歲。

1.2 研究方法

（1）問卷調查法。通過對我校學生下籃球運動的學生發放調查問卷220份，回收問卷210份，回收率為95.45%，其中有效問卷200份，有效回收率為90.9%。（2）邏輯分析法。到圖書館認真翻閱查找書籍資料，以及通過上網查閱，對采集下來的資料數據認真研究，對照以往的訓練經歷，綜合分析，從而得到結論。（3）定量分析法。從學生發生籃球損傷的概率、發生的部位，發生的人數等方面分析具體原因，找出發生損傷的機理，具體分析，做到防微杜漸。

2 結果

2.1 損傷部位分布情況

主要的是上肢和下肢的大的關節以及頭部、面部、腰部。實質就是“關節”，那里容易發生肌肉或者骨骼的損傷。任何損傷的發生，其可能帶來的后果是無法想象的。

2.2 運動損傷類型

籃球運動損傷的類型以關節扭傷最多（40%）、軟組織挫傷（30%）、皮膚擦傷（20%）和肌肉拉傷（5%）?；@球選項班學生損傷類型和構成其它損傷包括韌帶撕裂、牙齒及半月板損傷等。另外的小傷害（抓傷、撞傷、踢傷）等沒有算在損傷之列。

3 分析與討論

3.1 運動損傷原因

手指損傷的原因主要是手指關節力量弱、傳接球的方法以及同伴的意外擊打是手受傷的主要原因，這和籃球運動的技術特點關系密切?；@球是用手控制球的一項集體運動項目，籃球運動損傷的主要原因為運動的技術、戰術、心理素質等因素，另外場地器材不良、準備活動不當、學生的心理素質較差等也是造成意外傷害的可能因素。

3.2 學生參加課外活動情況

學校規定的大課間以及其他的課外體育活動，我們學校是正常開展的，從以往的總的情況看：課外遠多于課內。這也說明，學生的自我保護意識比較差，一旦離開老師的管護，很容易發生意想不到的事故。

3.3 踝關節損傷機理與原因

3.3.1 損傷的機理

學生在訓練和比賽期間，在跑動中、在起跳的瞬間，踝關節受傷的概率是很高的，主要是由于準備活動不充分或者技術戰術沒有成熟，在籃球運動中騰空落地時，足就處于跖屈內翻位，遇到外力或落到地面高低不平時，學生會以足的前外側著地，使足內翻，導致損傷。一旦發生，學生就得休息治療很長時間。就目前的情況看，家長希望孩子通過鍛煉，增強體質，但是家長最怕浪費學生的“時間”，影響升“名?！?。這也是當前初級中學搞訓練或者運動隊的困惑。

3.3.2 損傷的原因

準備活動不充分就投入緊張的正式活動：由于準備活動不充分或沒做準備活動，導致肌肉的力量、彈性和伸展性都比較差，身體協調性也缺乏，因此，落地時容易發生踝關節損傷。訓練缺乏科學性：訓練量過大，過于集中，訓練無計劃，不能科學的安排運動量，想到什么就猛練什么，導致身體疲勞而使踝關節損傷。思想上不夠重視，自我防護意識不強：籃球運動損傷的發生，常與對預防運動損傷的意義認識不足或思想上麻癖大意等方面有關。平時不重視安全教育，在籃球運動、體育教學、運動訓練和比賽中不積極采取預防措施。甚至認為籃球運動對抗性強，競爭激烈，運動中磕磕碰碰，發生點運動損傷再所難免。往往不顧忌主客觀條件與可能，對發生的運動損傷也不認真分析原因。場地原因：場地滑或隊員起跳后落在不平整的場地上極易造成踝關節損傷。

3.4 膝關節損傷機理與原因

內側副韌帶：膝關節屈曲（約130~150°），小腿突然外展外旋，或足及小腿固定，大腿突然內收內旋，都可使內側副韌帶損傷。扭轉力大小與損傷程度有密切關系，學生由于肌肉沒有完全發育成熟，一旦損傷，很難短時間恢復。

外側副韌帶：膝關節屈曲，小腿突然內收內旋，或大腿突然外展外旋，可發生外側副韌帶損傷，該韌帶受損機會較少。

3.5 其它損傷分析

除上述常見損傷外，學生的頭、面部等位置，也是容易發生損傷的部位，這就要求我們的學生文明參加比賽和訓練，提升體育道德觀念，這也是我們帶運動隊的前提。另外，學生在訓練和比賽前，手指甲也要修剪，避免抓傷對手或者隊友。

4 結論及建議

4.1 結論

學生從事籃球運動，既是健身的好方法，又是有一定“風險”的活動，因此，在進行教學、訓練和比賽的時候，一定要規范、慎重的練習和鍛煉，杜絕傷害事故的發生。

4.2 建議

（1）在校內挑選籃球隊員時，首先應重視學生的思想道德素質，思想道德素質是基礎，如果沒有它做保證，運動員的戰斗力很難有保證，運動水平也就沒有辦法保證了。這是帶籃球運動隊的首要工作。（2）從事籃球運動的學生，身體素質是關鍵，選材前必須全面檢測，重點是速度素質、耐力素質、靈敏素質，同時，學生的身高要求也必須達到，因為籃球是“巨人”的運動，是“高空”運動，當前籃球運動發展的趨勢就是高、快、準、狠，當然，個別的能力較強的“后衛”隊員除外。（3）籃球運動的訓練應遵循循序漸進的原則，由易到難，由簡單到復雜，學生必須從球性抓起，熟悉了以后，再發展運球、傳接、突破、投籃，技術提高了，再進行戰術方面的訓練，而且應該對學生區別對待，根據學生的具體情況，制定不同的訓練內容和目標，有針對性的訓練。運動隊的心理素質也不容忽視，良好的心理素質是控制運動損傷發生的重要保證。（4）技戰術訓練應嚴格要求、規范動作細節，學生的年齡特征是興奮性容易爆發，但是動作消退的也快，這就要求教練要對某些內容反復的進行強化，形成運動的動力定型，這樣才能技術提高的快，也能最大限度的避免不必要的損傷事故發生。（5）根據學生年齡特點和運動生理學的規律，合理安排運動負荷，初中學生身體尚未完全發育成熟，肌肉、骨骼處于發育的高峰期，教練在安排訓練任務時一定要合理，切忌“拔苗助長”，超過學生的承受能力，而導致不必要的傷害事故發生。（6）定期檢查場地器材，確保衛生、整潔、安全。學校的體育設施（尤其是農村中小學），一般是質量比較差的，有的甚至是多年不能用的，教師在每次訓練或者比賽前，都必須認真檢查，發現隱患，及時維修或者更換。（7）經常以賽代練，比賽是最好的“老師”，在比賽中發現和總結問題，對全面提升學生的技術、戰術和身體素質的水平，是很有幫助的，而且還能 避免一切可能的傷害發生。

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2095-2813(2012)12(c)-0022-02