淺談瑜伽理念對教師情緒轉(zhuǎn)變的影響

何 劍

（湖南高速鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南 衡陽 421001）

教學(xué)工作這些年來我努力的以飽滿的精神上好每堂課，以愉悅的情緒面對我的每個學(xué)生。但每個人都是情緒的載體，努力做到并不等于一定做到。這不前些日子因為某些原因情緒非常不好，肯定也影響了教學(xué)效果。從心理學(xué)角度講，情緒是有機(jī)體生理需要相聯(lián)系的態(tài)度體驗。因為情緒它是客觀事物是否滿足自己需要而產(chǎn)生的心理體驗?，F(xiàn)代心理學(xué)的研究已證明:愉快、歡樂、適度平穩(wěn)的情緒能使中樞神經(jīng)活動處于最佳狀態(tài)，保證體內(nèi)各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)一致，充分發(fā)揮機(jī)體的潛能。它伴隨著認(rèn)識活動而產(chǎn)生，并影響認(rèn)識活動的進(jìn)行，是人對客觀事物的一種特殊反映形式。

因此，一堂好課，教師的心情必然是良好的，教師以精煉簡潔的語言、生動形象的比喻、豐富切實的例證、工整適量的板書講授課堂內(nèi)容；學(xué)生則能聚精會神地聆聽教師講課，開動腦筋認(rèn)真思考、踴躍發(fā)言、大膽回答問題。相反如果在情緒不佳的時候上課并定會造成不好的影響。因這些年來工作一直比較順利，不好的情緒也很少帶入到教學(xué)中來，但現(xiàn)在問題出來就必須得以重視。朋友介紹我去練瑜伽，說是可以釋放壓力，半信半疑下跟老師學(xué)習(xí)了半個月，也讓我更深刻的體會到情緒對于教學(xué)的影響。

在課堂教學(xué)中，教師的情緒不佳，往往有如下的表現(xiàn):一是教師情緒低落，精神萎靡，講課時提不起精神，語音低沉，索然乏味，課堂氣氛沉默，缺乏生氣和活力；二是教師心煩意亂，六神無主，精力難以集中，講授內(nèi)容頻頻出錯，導(dǎo)致學(xué)生思維混亂，疲于應(yīng)付；三是教師有時情緒沖動，有時牢騷滿腹，易于動怒，常對學(xué)生發(fā)無名之火，學(xué)生情緒壓抑，思維的積極性受挫。

教師的任何情緒，都會嚴(yán)重影響自己對知識的講解和學(xué)生對知識的領(lǐng)悟，大大降低課堂教學(xué)效果。那么是什么原因使教師情緒不佳呢？分析起來有三種原因。首先，身體是情緒的載體，一個人的身體狀況會影響情緒這已是不爭的事實。比如一個教師教師長期伏案工作或長期站立講臺，多少會落下腰椎、頸椎等部位疾病，或長期的身體虛弱，或休息不好，還有女教師的生理周期等，都會對其情緒產(chǎn)生不良影響；另外，一個健康的人一天的情緒也是不斷變化的，一個人的生理節(jié)律不同，情緒變化的規(guī)律也不一樣；人生活于社會之中，其情緒往往會受一些社會客觀因素的影響，如生活、工作中遇到困難，遭受挫折；領(lǐng)導(dǎo)對待自己不公平；同事或夫妻間鬧矛盾；工資待遇、住房、職稱評定沒能滿足要求等都會造成情緒不佳；教師的情緒有時還會受到學(xué)生的影響，比如一個教師本來情緒不錯，若當(dāng)他走進(jìn)教室發(fā)現(xiàn)學(xué)生亂成一團(tuán)，滿屋狼藉或者黑板沒擦?xí)r，很好的心情就有可能一落千丈；講課過程中若有些學(xué)生調(diào)皮搗蛋，不認(rèn)真聽講，或者學(xué)生死氣沉沉等，教師的情緒也會受到不良影響。

針對導(dǎo)致教師情緒不佳的這些因素，要保持教師授課時始終有良好的情緒應(yīng)從以下幾個方面入手:

（1）加強鍛煉，強身健體。擁有一個健康的身體就是具備良好情緒的前提。俗話說“身體是革命的本錢”虛弱多病的身體不僅會使自己的情緒不佳，而且還會使任何工作都感到力不從心。通過類似瑜伽這類拉伸練習(xí)可以適當(dāng)矯正由于長期經(jīng)常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)。因此，為了能搞好教學(xué)工作，廣大教師在工作的辛苦之余，應(yīng)力爭抽出時間加強體育鍛煉，練就一個健康的身體。

（2）修心養(yǎng)性，泰然處事。社會是復(fù)雜的，不如人意的事隨時都有可能遇到。有些人在失意面前悲觀、懊悔，而有些人卻能夠處理得當(dāng)，泰然處之。關(guān)鍵還是一個人在主觀上如何看待這些問題。如果我們能夠一心獻(xiàn)身于社會主義的教育事業(yè)，做到遇困難時堅韌不拔、對待他人寬厚仁慈、對待名利不斤斤計較、對待挫折不悲觀喪氣，那么我們在工作中就能時常保持樂觀向上的情緒。當(dāng)然，要做到性格開朗，泰然處事，決非一朝一夕之功。但只要我們平時注意每日通過一定時間的練習(xí)，培養(yǎng)自己與自然相結(jié)合，使身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一。加強心理素質(zhì)的培養(yǎng)，增強心理承受能力和行為的控制能力，努力克服自己性格上的弱點，凡事都能想開一點，我們就一定可以做到樂觀向上，泰然處事。

（3）發(fā)現(xiàn)問題，適時調(diào)整。如何才能不把不好的情緒帶進(jìn)課堂，是教師必須認(rèn)真對待的問題。一般情況下無論是在課前還是在課堂上教師對自己的不佳情緒是能夠體會到的，我們一旦發(fā)現(xiàn)自己的情緒不佳，就應(yīng)適時地加以調(diào)整，不要讓其再繼續(xù)下去。如課前發(fā)現(xiàn)自己的情緒不佳時，可以采用靜靜地坐一會兒，冥想自己是一片云朵、一滴海水，想想一些開心的事等方式轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，調(diào)整自己的情緒；課堂上由于偶發(fā)事件使自己情緒不佳時，要暗示自己，努力控制自己的情緒，也可以稍稍加以停頓，既可穩(wěn)定情緒又可穩(wěn)定課堂氣氛；也可用打諢、講個笑話等加以化解；另外還可采用精心設(shè)計一堂課、應(yīng)用靈活生動的教學(xué)方法以熱烈、歡快的課堂氣氛鼓勵學(xué)生從課堂的從屬者變?yōu)橹鲗?dǎo)者。另外還要提高自身修養(yǎng)，多變的教學(xué)環(huán)境加上豐富的學(xué)識一定會吸引學(xué)生進(jìn)入課堂。

（4）釋放壓力。沒有壓力就沒有進(jìn)步，但過重的壓力只能讓人停滯不前，所以我們要學(xué)會釋放壓力。釋放壓力的方法有很多種，暴飲暴食、瘋狂娛樂都不是很好的方法。我們應(yīng)該學(xué)會更科學(xué)的釋放壓力的方法，如按摩、營養(yǎng)豐富的餐點、充足的睡眠、輕音樂、自我贊美等。另外在鍛煉時保持一定時間的壓迫動作和冥想都是不錯的解壓方法。

總之，教師良好的情緒是教學(xué)好壞的關(guān)鍵，確保良好才能充分發(fā)揮自己的教學(xué)水平，也才能保持良好和諧的課堂氣氛，才會有教學(xué)的高效率、高質(zhì)量。