淺談防守反擊在散打學習中的重要性

竇晨星，邱伏泉

（商丘師范學院，河南 商丘 476000）

淺談防守反擊在散打學習中的重要性

竇晨星，邱伏泉

（商丘師范學院，河南 商丘 476000）

防守反擊是散打運動中的重要技戰術之一，是學習散打運動時一項必須要掌握的技戰術。防守反擊中防守是為了不使自己丟失更多的分或不被擊倒，反擊是阻止對手進攻改變攻守的角色。在防守的同時找到對手的漏洞予以還擊，既能阻止對手的進攻又能改變自己被動挨打的局面，使自己在對抗中占有主動的優勢。

散打運動；防守反擊；實戰對抗

隨著現代散打運動的推廣和發展，越來越多的大學生對武術散打表現出濃厚的興趣。但是很多學生只關注散打運動中的進攻，而很少關注散打運動中得防守，更少關注防守反擊。散打運動屬于技能主導類格斗對抗性運動，運動員之間一對一的激烈徒手直接對抗。在對抗中有進攻、防守。大學生在學習和訓練對抗的過程中常出現會防守或會進攻，這種單一的模式。在對手進攻的過程中很少數的學生會抓住進攻方的漏洞進行有效的反擊。本文就對大學生學習防守反擊進行討論

1.防守反擊

防守反擊是在有對抗的運動項目中經常出現的詞語。這里所指的防守反擊是指在散打運動中得一種技戰術。防守反擊是在對抗和比賽過程中針對對手的進攻進行防守，并發現對手進攻出現漏洞時進行反擊的分得一種技戰術。散打運動中防守反擊從這個名稱就可以看出要反擊先立足于防守。防守反擊的基礎是建立在對針對手的進攻，進行成功的防守，在此基礎之上進行反擊。這樣的反擊才是有效的反擊。進行反擊的最佳時機是趁對方舊勢已去，新勢未生之時進行反擊從而得分。[1]能抓住這一時機進行進攻往往會成功得分。防守反擊在實戰中的技術動作是拳法、腿法和摔法等技術動作的綜合運用。防守反擊并不是一種單一的技術動作，而是多種技術動作的綜合運用。

2.防守反擊的重要性

在比賽或對抗中當對手對你瘋狂進攻的時候，什么才能改變這種攻守的場面。防守反擊防守是不使自己丟失更多的分或不被擊倒，反擊是改變這種攻守的場面。在比賽或對抗訓練中防守反擊能保存自身的體力、實力又能給予對方殺傷得分的技戰術。在對手連續進攻的時候做好防守是非常重要的。在防守的同時找到對手的漏洞予以還擊，可以阻止對手的進攻還能改變自己被動挨打的局面，使自己在場面上占有優勢。[1]一味的防守會被動失掉更多的分數，進行反擊是扭轉被動失分而變主動得分。反擊是在比賽或對抗中有被動變主動的最好的方法。只有進攻才能得分，當然你進攻的同時可能被對手抓住漏洞而反擊得分。

3.防守反擊的形式

防守反擊的形式有多種，最突出的有兩種。一是以直接接觸為主的防守反擊。如接腿摔，這樣的直接與對方接觸自己有可能失分，但是與對方接觸失分是為了讓對手倒地丟失更多的分數。[2]接腿摔，就是在對方出腿進攻的時候使用的防守反擊動作，在對手進攻的同時成功防守住對手的腿法攻擊，再采用摔法使對手倒地而得分。這種防守反擊的方式對自身比賽或對抗的經驗、反應要求較高與對手接觸的瞬間采取相應的防守反擊動作從而得分。二是以快速的移動和躲閃為基礎為主的防守反擊。在對手進攻中通過移動和躲閃，讓對手打不到自己，同時找到對手進攻中出現的漏洞打擊對手。[2]這種防守反擊的方式對自身的體力和移動要求比較高。這種形式的防守反擊多適用于體重較輕級別較小的學生，這樣的學生在移動時有優勢，反應速度也很快。以上兩種防守反擊的形式特點突出比較容易被學生掌握。

4.防守反擊的學習

4.1 防守

防守反擊中防守是第一位的，成功的防守為有效的反擊建立了良好的基礎。防守的重點在于保護好自身的不讓對手把自己擊倒和減少對手的進攻得分。只有有效的防守才能保存自身的實力，為反擊提供條件。例如對方在使用拳法進行攻擊其頭部，在防守時雙手保護好自身的頭部，下頜部位向胸部靠攏，含胸收腹曲臂下垂保護好自身的肋部保護好自己不被擊倒。這樣就可以降低對手進攻頭部取得高分或擊倒的幾率。防守的形式是多樣的，保護好有效的得分部位只是其中之一，還可以通過有效的移動和閃躲，讓對手打不到自己，這樣阻止對手擊打自己的有效得分部位。[2]防守是為反擊做準備，防守的質量會影響反擊的效果。良好的防守可以降低對手的得分為反擊創造良好的條件。

4.2 防守反擊的技術動作

防守反擊中有很多種技術動作，在不同的反擊中采用什么樣的技術動作，是拳法還是用摔法。這在防守反擊中很重要直接導致反擊的成功率。正確的反擊技術動作可以提高反擊的成功率。熟練的掌握正確的技術動作防守反擊所必須要具備的。什么樣的進攻對應什么樣的反擊技術，這些技術動作在練習是要達到高度的熟練以至于形成條件發射。學生練習時可以從固定的防守反擊模式開始練習。首先練習固定的模式的反擊動作，如：在對手用腿法進攻時采取接腿摔的反擊動作。不同的腿法采用不同的接腿摔動作，鞭腿應該采用什么樣的接腿摔、踹退應該采用什么樣接腿摔。可以先從固定的模式開始練習，然后由簡到難的練習使學生更直觀的感受到怎樣運用反擊動作才能成功。

4.3 經驗

豐富的經驗能準確地把握反擊的時機，是防守反擊能夠成功的關鍵。進行反擊的最佳時機是趁對方舊勢已去，新勢未生之時進行反擊從而得分。就是在對方做連續擊打動作時出現的空當，在第一個擊打動作做出后，第二個擊打動作沒有做出前出現的銜接的空當，這時的反擊往往會有很高的成功率。反擊時機的把握直接影響反擊的效果，把握反擊時間需要準確地預判和敏銳的觀察。在做出反擊的技術動作的時候一定要快、狠、準以保證反擊的速度、力量和準確性提高反擊的效果。很多防守反擊的成功來自于自身比賽或對抗的經驗判斷。豐富的經驗才能使自己判斷在什么情況下使用什么形式的防守反擊。豐富的經驗可以使自身抓住反擊的最好時機實施反擊。在學習的過程中多進行兩人的對抗性練習或進行有限制的實戰對抗，以豐富自身的經驗提高自身的防守反擊意識。

4.4 心理因素

在散打運動中心理活動占有很大的作用，在防守反擊中更是占有重要的作用。在防守反擊中急于求成的心理是最不能有的。當對手進攻時急于反擊的結果可能會讓對手抓住你防守上的漏洞實施打擊導致自己丟失更多的分數。在防守反擊時一定不要操之過急，穩固防守。[3]大學生在學習的過程中也會出現不敢進行反擊的狀態，雖然這樣的情況比較少出現，但是這樣的心理狀態應當及時糾正，不反擊只有被動的挨打導致比賽或對抗的失敗。學生在學習防守反擊時可以針對其心理特點進行練習，以建立敢于反擊的心理特點。讓學生在練習中建立反擊的信心，只有建立了信心學生才敢于去運用防守反擊的技術。

5.小結

（1）防守反擊是散打運動中的一個重要部分，是一種有效保護自己并取得主動得分的技戰術。在防守反擊中防守是基礎良好的防守可以降低對手的得分為反擊創造機會。

（2）防守反擊的形式多種多樣在比賽或對抗中判斷、運用，是成功的關鍵。掌握多種防守反擊形式可以使學生在比賽或對抗中增加反擊的成功率。

（3）想要在比賽或對抗中更好的運用防守反擊，就要具備嫻熟的技術動作、良好的身體素質、心理素質以及豐富的實戰經驗，這樣可以提高反擊的成功率。

[1] 于愛軍，姜雨.防守反擊在散打比賽應用的中應用研究[J].科技資訊，2008，（10）.

[2] 楊勝峰.對散打運動中防守反擊戰術運用的研究[J].湖北體育科技，2006，（7）.

[3] 邵夏.高校武術散打選項學生訓練中心里過渡緊張的調控[J].科技創新導報，2008，（12）.

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