多向飛碟單發(fā)訓練的探索

錢小兵

多向飛碟單發(fā)訓練的探索

錢小兵

探討了提高多向飛碟首發(fā)命中率的重要性，并將多向飛碟的單發(fā)練習作為提高多向飛碟運動員基礎水平的思想運用于訓練實踐。通過基礎訓練及全國比賽的實踐表明，在基本技術練習階段及賽前特定時期使用較大比重的單發(fā)練習，對提高一發(fā)命中率進而提高資格賽及決賽成績有明顯效果。同時，通過此種方法的訓練還可以提高運動員單發(fā)決賽的能力及還有適當節(jié)省用彈數(shù)量作用。

多向飛碟；命中率；單發(fā)

在奧運會飛碟射擊的3個項目中，只有多向飛碟在資格賽中可以對一個靶進行兩次射擊，這樣一來就出現(xiàn)了首發(fā)命中與第二發(fā)命中的兩種情況。在多年訓練競賽實踐中，多向教練員逐步認識到“多向飛碟的首發(fā)命中率是提高基礎成績的主要方向”[1]，筆者也在國際比賽中觀察到高水平運動員資格賽中一發(fā)的命中率幾近100%。同時，根據(jù)目前多向飛碟的決賽規(guī)則，在決賽中，只能一發(fā)命中。因此，如何提高一發(fā)的命中率是多向飛碟教練員必須要思考和解決的問題。目前，我國多向飛碟的整體水平特別是男子多向飛碟的水平在國際上還處于劣勢地位，這一方面與我國開始此項訓練的歷史比國外短，基礎較薄弱有關；另一方面也與我們訓練方法陳舊有關，需要我們在訓練方式方法上下功夫，以提高專項的基礎水平。因此，筆者根據(jù)上海射擊隊多向飛碟隊員的訓練實踐，提出了用單發(fā)練習的方法來提高一發(fā)命中率的訓練思路，以探索提高多向飛碟運動員成績的訓練方法。

1 對象

上海射擊隊多向飛碟組運動員共5名，其中女運動員4名，平均年齡（21.5±5.77）歲，平均訓練年限為（6.75±4.94）年，男運動員1名，年齡38歲，訓練年限為20年。

2 方法

2.1 文獻查閱法

本文以“多向飛碟”、“單發(fā)訓練”為關鍵詞，在CNKI網(wǎng)、國際射聯(lián)網(wǎng)等網(wǎng)站上搜索了相關文獻。

2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

本研究統(tǒng)計了上海多向飛碟隊員基礎練習階段單發(fā)實彈的數(shù)量、總實彈數(shù)量、課次、周命中率，并對運動員比賽時的成績和名次統(tǒng)計分析以對練習效果進行評價。

3 研究結果與討論

3.1 單發(fā)訓練的重要性的認識及單發(fā)訓練的初步嘗試

基于“從項目特點中找特性，從特性中找規(guī)律”的思路，對越接近的項目進行比較，才越能從中找出更細微的差別，多向飛碟與雙向及雙多向在拋靶和發(fā)射形式上差別見表1。

表1 多向飛碟與雙向、雙多向拋靶及發(fā)射形式比較TableⅠ Comparison between the Types of Trap and Shooting of Trap, Skeet and Double Trap

因只有多向飛碟在資格賽中可對一個靶進行兩次射擊，造成一般基礎訓練中，多向飛碟訓練的組練習形式多為標準的雙發(fā)射擊，因?qū)σ粋€靶進行兩次射擊，就有了多向射擊的二發(fā)補射技術。但長此練習，也有附帶的負面影響。飛碟射擊不像對環(huán)靶射擊，有10環(huán)、9環(huán)，飛碟只有命中與脫靶，長期進行雙發(fā)訓練使運動員對于二發(fā)命中的靶在意識里也被歸入“命中的、好的、正確的”一類，而去掉二發(fā)補射，迫使運動員一靶到位準確性提高，否則就意味著脫靶。從技能學習與形成的規(guī)律，使槍靶到位的動作概念在大腦皮層中的條件反射更加精細化，以形成更加精確的專項技能。

多向飛碟決賽使用單發(fā)以來，單發(fā)練習更是引起了我們的重視，但當時還僅僅停留在為決賽練習而進行單發(fā)訓練的層面上。通過研究我們發(fā)現(xiàn)，在國際上高水平的多向飛碟比賽中，多向飛碟要想在比賽中取得好成績，一發(fā)命中率應達到88%以上。而且取得冠軍成績的運動員命中的靶中由二發(fā)補中的靶很少，幾乎不超過5%。但在一發(fā)已經(jīng)命中的情況下，他們往往將二發(fā)也打出去。以2006年清遠世界杯為例，獲得冠軍的意大利運動員馬西莫資格賽成績124中，決賽23中。我國參賽運動員中最好的李暉118中，兩人資格賽成績比較見表2。

表2 2006年清遠世界杯馬西莫和李暉資格賽命中情況TableⅡ Hit Rate of Massimo and Li Hui in the Qualifications of 2006 Shooting World Cup in Qingyuan

由此引起我們思索一靶的命中率問題。在以往的研究中，也有教練員得出“高成績（男子120中以上、女子70中以上）中二發(fā)補中的靶數(shù)不多，但命中率高，總成績也高。二發(fā)補射數(shù)越少，補中數(shù)越高，總成績也相應高的結論。”[2]。通常在基礎練習中，運動員以組練習形式雙發(fā)打一組22中是正常成績，如果把這組中二發(fā)命中的靶扣除掉，我們常常發(fā)現(xiàn)實際成績還達不到20中，而單組22中的成績占全中25中的88%，而不到20中則意味低于80%，這兩者的差別很大。因此我們認為一靶命中率的高低在多向飛碟的技術成份中帶有基礎性，高而穩(wěn)定的比賽成績必須要以很高的一靶命中率為基礎。

多向飛碟在基礎練習時往往雙發(fā)組練習的比例組高于單發(fā)組，能否在高水平運動員的基礎練習中提高單發(fā)訓練的比例？有了這一想法，我們利用一段相對穩(wěn)定的基礎練習時間開始進行單發(fā)練習的嘗試。

2007年8月，優(yōu)秀的多向飛碟運動員李暉因世錦賽落選回到上海，從8月23日到9月8日，利用這一段時間開始進行單發(fā)練習，練習時按標準拋靶方案，實彈以組練習形式，只是將實彈全部改成單發(fā)，以3天為一次課程，單發(fā)組練習命中率見表3。

表3 多向運動員李暉單發(fā)訓練時的命中率TableⅢ Hit Rate of Trap Shooter Li Hui in One-shot Training

從表3中可以看出，經(jīng)過單發(fā)訓練后李暉的單發(fā)命中率呈現(xiàn)出逐步上升趨勢。9月10日以后，李暉返回國家隊；9月17日開始恢復訓練，練習形式大部分為雙發(fā)組練習，間以少量的單發(fā)決賽練習，李暉的訓練成績很快達到每組23、24、25中，單發(fā)決賽練習的成績也都穩(wěn)定在21中以上；9月29-30日進行了隊考核，資格賽成績119中、決賽21中；至10月1日前基本穩(wěn)定在這一水平。之后于10月5日至7日在江蘇南京方山參加了當年的全國錦標賽，以資格賽122中、決賽21中的成績獲得冠軍，并創(chuàng)造了個人國內(nèi)比賽的最好成績（見表4）。3.2 單發(fā)訓練的全面嘗試及訓練安排

表4 李暉2 0 0 7年全國錦標賽資格賽中一靶、二靶命中率及成績TableⅣ Li Hui's Hit Rate and Results in the First ans Second Round of the Qualifications of the 2007 National Championships

通過對李暉的訓練，我們覺得單發(fā)訓練能大大提高運動員的成績。基于認識上的提高和初步的探索，我們在上海多向隊的全年訓練及賽前訓練中安排了大量的單發(fā)訓練，并取得了良好的訓練效果。

在全年的基礎訓練階段，我們的單發(fā)訓練思路和安排是：平時訓練均為單發(fā)，只有一、二堂課雙發(fā)。以2011年訓練為例來說明。這一年的冬訓分兩個階段，第一階段為2011年1月4日至29日，訓練地點為上海和增城，第二階段為2011年2月7日至3月11日，訓練地點為增城和上海，期間的訓練基本全為單發(fā)訓練。而夏訓在貴陽，時間為2011年7月18日至8月28日。冬訓和夏訓期間的安排見表5。

表5 2011年冬訓和夏訓期間單發(fā)訓練安排TableⅤ One-shot Training Arrangement for 2011 Winter and Summer Training

而在2011年度的各種比賽的賽前訓練中，單發(fā)訓練的比重明顯高，而且訓練的方式與比賽的方式一樣，決賽的組數(shù)多，以決賽的方式來進行練習。具體安排見表6。通過這樣的訓練安排運動員的成績及比賽能力明顯得到提高。

從表5和表6中可見，在制定訓練計劃時，我們充分考慮到運動員的水平能力與訓練年限及個人特點等情況，因此，每個運動員安排的訓練內(nèi)容、訓練時間及實彈數(shù)量有所區(qū)別。但一般來說，總的原則是，在遠離比賽的冬、夏訓階段，使用單發(fā)進行基礎練習的數(shù)量要大于賽前訓練階段的數(shù)量。盡管在開始階段有一定困難，出現(xiàn)脫靶多、命中率不高等情況，但堅持訓練一段時間后，訓練情況就出現(xiàn)了好轉。以標準的多向飛碟方案難度，在不考慮氣溫、光線、風及靶的硬度等條件，只把上述因素看作恒值，制訂單發(fā)的命中質(zhì)量標準是80%以上優(yōu)秀、70%良好、60%及格、50%不及格。到基礎訓練后期，運動員能力增長，并顯現(xiàn)出幾種情況：一是全部單發(fā)打靶總成績達到80%以上，但有低組次；二是單組成績沒有低于20中的，則總成績可達到85%到88%以上。如果單組成績穩(wěn)定在22中以上，并有23、24、或25的成績，總成績就會超過90%，就有望在賽季取得好成績。以女子多向飛碟為例，單發(fā)能打21、22，則雙發(fā)就較易穩(wěn)定在23、24，這樣70中以上的成績就較易出現(xiàn)。

表6 2011年度比賽賽前訓練階段單發(fā)訓練安排TableⅥ One-shot Training Arrangement for the Pre-game Training in 2011

雖然，我們在基礎訓練的特定時期安排了較大數(shù)量的單發(fā)訓練，但并不是說二發(fā)補射不重要，即便二發(fā)補射在比賽中的命中率僅有1%，也是與一發(fā)命中率有同等重要的性質(zhì)。據(jù)我們觀察國外高水平運動員比賽時在一發(fā)已命中的情況下還要打二發(fā)，目的有兩個：一是提高和保持比賽中的興奮度；二是對命中靶起保障作用。為此，我們可以設想，在基礎訓練的特定時期，安排專門的對二發(fā)進行射擊的練習，甚至可以安排對已命中的靶的碎片進行射擊以提高二發(fā)補射技巧的練習。但限于認知觀念與目前的經(jīng)濟條件，我們還有待在這方面進行嘗試。

通過在基礎練習階段以大量單發(fā)形式進行的實彈訓練可以獲得好處：一是運動員動作精細化程度得到提高，基礎水平得到發(fā)展；其次運動員的決賽能力得到增強；再者可適當減少子彈消耗量。

4 結論

通過基礎訓練及全國比賽的實踐，堅持在基本技術練習階段及賽前特定時期使用較大比重的單發(fā)練習，對提高多向飛碟一發(fā)命中率進而提高資格賽及決賽成績有明顯效果。

[1]李偉光.提高多向飛碟射擊首發(fā)命中率是主導方向[J].體育科研,2002(3):6-8.

[2]單林森.淺析飛碟多向射擊的擊發(fā)動作[J].遼寧體育科技, 2003(2): 27.

[3]陸瑞珍.對射擊飛碟多向看起運槍擊發(fā)技術動作和整體配合的分析[J].體育科技，2008(4):53-55.

(責任編輯：何聰)

On the Single Shot of Shooting Trap

QIAN Xiao-bing
(Shanghai Shooting and Archery Sports Center, Shanghai 201108, China)

The paper discusses the importance of the trap first shot hit. One-shot practice of trap can be used in training so as to improve the shooter's basic level. Result of training and national competitions show that in basic technical practice period and the specific period before the competitions, larger proportion of one-shot practice plays a significant role in improving first shot hit and the results of qualification and finals. Meanwhile, this training may improve the shooter's ability of one-shot hit in the finals and save ammunition.

shooting trap; hit rate; one shot

G808

A

1006-1207(2012)04-0092-03

2012-05-28

錢小兵，男，高級教練員.主要研究方向：運動訓練.

上海射擊射箭運動中心，上海 201108