英國倫敦私人健身教練韋尼斯·富爾頓在《6周快速瘦身》一書中介紹,吹氣球可增強腹部肌肉,減小肚腩。購買一些大小不同的氣球,先從容易吹的開始。最好睡覺前吹,此時肺活量最大。吹氣球時,肘部抬至臉部高度,利用腹肌吹,然后將氣放掉,反復10次。如果感覺頭暈,應立即休息3分鐘。 每天用一只新氣球,每天吹放的次數可逐漸增加,直到可以反復20次。有高血壓、疝氣、胃潰瘍及腰部疾病的患者不宜進行此練習。
戀愛婚姻家庭·養生版2012年9期
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