赤峰市區健身俱樂部會員運動損傷的調查研究

董金果

（赤峰學院 體育學院，內蒙古 赤峰 024000）

赤峰市區健身俱樂部會員運動損傷的調查研究

董金果

（赤峰學院 體育學院，內蒙古 赤峰 024000）

運用了文獻資料法、問卷調查法及數理統計等方法對赤峰市10家健身俱樂部會員運動損傷情況進行了調查和統計分析，總結出赤峰市區健身俱樂部會員運動損傷的原因，并且提出了預防運動損傷的建議，旨在促進健身俱樂部健康持續的發展，同時也為健身教練員和健身會員提供科學指導和參考.

健身俱樂部；會員；運動損傷；調查研究

1 前言

隨著中國經濟的快速發展，生活節奏和生存壓力的不斷提高，中國人對自身健康的關注和健身消費需求日益增強.近些年來體育走向社會化、產業化，健身俱樂部在我國得以迅速發展.赤峰市的健身俱樂部近幾年來已迅速發展至十幾家，為廣大市民提供了良好的健身場所.健身俱樂部運動大大地豐富了赤峰市區群眾的業余生活，滿足了部分居民的精神需求，大大地提高了赤峰市區居民的身體素質.但是運動中損傷的產生是健身俱樂部會員遇到的尖銳問題，為了了解健身俱樂部會員運動損傷的發生情況，本文通過對赤峰市區10家不同規模的健身俱樂部會員在健身過程中各種運動損傷的調查分析，探析健身會員的創傷程度、致傷原因、受傷部位，提出預防運動損傷的措施和建議，為赤峰市區居民更好地健身提供參考.

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

對赤峰市區起跑線、軍赫、嘉年華、超人、奧賽等10家健身俱樂部的200名會員，其中男100份，女100份，按比例向各俱樂部發放問卷，回收問卷198份，回收率99%，并對各俱樂部進行了現場走訪觀察.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

利用我校圖書館數據庫檢索了有關運動損傷方面的研究論文30余篇，閱讀了《體育保健學》、《運動解剖學》、《運動生理學》等相關文獻資料，并對有關運動損傷的文獻資料做重點閱讀和分析.獲得的文獻和資料為本文的研究提供了參考依據.

2.2.2 問卷調查法

按比例向各俱樂部發放問卷，發放問卷200份，回收198份，回收率99%，有效問卷42份，最后對有效問卷進行分類統計處理.

2.2.3 數理統計法

利用計算機Excel軟件對調查結果進行數理統計分析，得出相關結果.

3 結果與分析

3.1 健身過程中運動損傷的發生率

表1 運動損傷的發生率表（N=42人）

由表1可以知道，健身者在健身過程中發生運動損傷42例，發生率為21.2%，其中發生運動損傷的男子為27例，占發生運動損傷人數的64.2%，發生運動損傷的女子為15人，占發生運動損傷人數的35.8%.男子的運動損傷發生率明顯高于女子的運動損傷發生率.造成男女運動損傷率明顯差異的原因主要是男女在健身過程中所參加鍛煉的項目不同，而且男子在活動過程中遵守規則、紀律的情況也不如女子好，故出現了男子的運動損傷發生率明顯高于女生的運動損傷發生率.

3.2 運動損傷的程度

在被調查的198位健身會員中有42人64人次受過損傷，損傷比例為21.2%，其中發生損傷造成完全停止活動的重度損傷有2例占3.1%，能基本正常健身的中度損傷有7例占10.9%，能正常健身的輕度損傷有33例占86.0%，在俱樂部中健身會員發生的運動損傷大多為輕、中度損傷，一般能夠保持正常訓練.

3.3 運動損傷的部位

健身會員在健身過程中，許多極端動作、控制技術不正確、過度負重，都可能造成運動損傷.從表2 中可以看出在健身俱樂部健身會員易受損傷的部位主要集中在膝、腰、踝三個關節，其次是肩、頸、髖等.

3.4 運動損傷的性質及種類

在以上表3、表4中可以看出俱樂部會員在進行健美操或器械練習中主要為韌帶關節損傷其次為肌肉肌腱損傷且主要是急性損傷.健身會員大多沒有運動的經歷和基礎，他們在身體力量、耐力、協調性及柔韌性等身體素質方面都顯得較差，對健身的過程沒有正確的認識，故他們的力度、動作幅度比較大，練習時間也很長，其結果是欲速不達，健身者反而造成運動損傷，影響了健身效果.

表2 運動損傷部位表（N=64人次）

表3 運動損傷種類表（N=64人次）

表4 運動損傷性質表（N=64人次）

4 預防運動損傷的措施

4.1 健身會員要加強身體素質的全面訓練

健身者要注意提高各方面的身體素質水平，提高機體對運動的適應能力，合理安排鍛煉的運動負荷，循序漸進，進展速度不宜過快.要從易到難，逐步提高.運動負荷要從小到大，使身體逐漸適應.安排豐富合理的鍛煉內容，從實際出發，達到均衡發展和提高健康水平.

4.2 健身會員要加強主動肌和對抗肌力量的平衡發展

健身會員在鍛煉時肌肉的不平衡很容易造成練習者的運動損傷.重視柔韌性的練習，增加動作的幅度和關節的靈活性.重視力量練習，加強腰腹肌力量可以預防腰部損傷，同時還能保護脊柱，避免脊柱和韌帶的損傷，加強下肢力量特別是股四頭肌，可以預防膝、踝關節的損傷.循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段.

4.3 健身俱樂部要注重對健身教練的專業培養

參加健身俱樂部的會員絕大部分對健身知識了解不多，而受過專業訓練，有良好的專業素質與職業素養的教練員更是成了健身行業的寵兒.這就需要健身教練員首先對會員進行身體形態、身體機能、身體素質的測評以及身體狀況、健身目的的了解，然后為會員制定健身計劃，對會員進行健身常識的講解，避免運動時出現損傷.這就要求各健身俱樂部在招聘教練員時必須嚴格按要求，招聘經過專業培訓持有上崗證書的指導員，提高教練員的知識水平.保證學員在第一時間掌握國際最新最優秀的健身編排教學方法的同時，積極開展預防運動損傷的宣傳工作.

4.4 俱樂部要做好健身會員運動損傷的登記工作

俱樂部應要求健身會員每受傷一次后填一張表，表格可以設置幾項，如發生時間、損傷原因、受傷程度、受傷部位、損傷性質等，健身教練要及時給予科學的指導，幫助受傷會員早日痊愈，恢復正常健身.健身會員也要建立和健全自我監督意識，學會運動損傷的預防措施和治療方法，學會自我保護.

5 結論與建議

5.1 結論

5.1.1 赤峰市區的健身俱樂部中，健身會員出現運動損傷的機率是比較正常的.

5.1.2 俱樂部健身會員對運動損傷的危害思想認識不足、缺乏自我保護意識.運動前不重視準備活動、鍛煉過程中動作技術與規則掌握不當及俱樂部中場地器材等原因，導致健身會員的運動損傷發生率升高.

5.1.3 鍛煉過程中運動損傷的發生不僅影響到健身會員的鍛煉效果，也會影響到健身會員的身體健康.

5.2 建議

5.2.1 合理的準備活動.對鍛煉中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習.

5.2.2 加強思想教育.健身教練員、健身會員在思想上要重視，深入了解運動損傷產生的過程和原因并采取有效正確的防護措施，嚴格遵循不同運動的運動規律，最大限度減少損傷的發生.

5.2.3 加強會員的身體素質練習.從促進身體全面而平衡發展的角度出發，加強鍛煉的全面性、漸進性和個別性，注意對動作技術的主動學習，正確熟練的掌握動作技術.

5.2.4 加強會員鍛煉中的保護和幫助.特別是在器械練習中，很容易發生技術錯誤，尤其是新學員，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，都應有人保護和幫助.

5.2.5 加強健身俱樂部中場地設施的建設和維護.俱樂部器械、設施應大幅度提升，管理系統和服務體系也應更加完善.

〔1〕王愛國，龔喜軍.健身健美運動損傷的原因與預防[J].張家口師專學報，2003（5）.

〔2〕劉善言.運動生理學[M].濟南：山東大學出版社,2001.

〔3〕王愛玲.青島市健身俱樂部會員運動損傷的調查與分析[J].曲阜師范大學學報,2008（12）.

〔4〕鄭師超,殷鋒.健身鍛煉中常見損傷的防治方法[J].武漢體育學院學報,2002（6）.

G804.53

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1673-260X（2012）02-0161-02