一“拖”幾多“愁”

□ 鄧凌原

一“拖”幾多“愁”

□ 鄧凌原

“五一”假期剛過，網友“我是小纏”就在新浪微博上感嘆：三天假就這么過了，我假惺惺帶回家準備寫的東西都沒拿出來動過一個字！還是明天上了班再做吧！

現實生活中，類似的情景司空見慣：看著工作就煩，能拖一秒是一秒；總覺得自己很忙，但又沒有忙到不可開交；每幾分鐘就會刷新一下網頁，心里雖很焦慮，但還是想“再等等，就一下下”；案頭上擺著未完成的工作，但不到最后一刻就是不愿意開始工作，直到最后實在捱不過了，便挑燈夜戰，草草收場……一切就像羅大佑在那首《童年》的歌曲中唱的那樣：“總是要等到睡覺前，才知道功課只做了一點點；總是要等到考試以后，才知道該念的書還沒有念……”

這樣的工作狀態，就是傳說中的拖延癥。這群人還被贈予一個生動的名字——“拖拉機”。中國青年報社會調查中心對2250人進行的一項調查顯示，72.8%的人坦言自己患上了拖延癥。其中，14.0%的人感覺自己的拖延行為“非常明顯”，41.5%的人“比較明顯”。

名人也“拖拉”

拖延癥，Procrastination，意思是“將之前的事情放置到明天”。該詞在1542年由美國人類學家愛德華·霍爾提出。上世紀40年代，美國就有了“拖延癥俱樂部”，成員主要是律師、作家、記者之類，俱樂部里有一個經典笑話：80%的律師死后是沒有遺囑的，因為他們拖拉了一輩子！

拖延癥古已有之，并且是一種全球性的“通病”。擁有畫家、音樂家、哲學家、發明家、生物學家、地理學家、建筑工程師等一長串頭銜的文藝復興巨匠達·芬奇，就是一個嚴重的拖延癥患者。據說，在他的拖延下，眾所周知的《蒙娜麗莎》畫了四年，《最后的晚餐》畫了三年……最終達·芬奇傳世畫作不超過20幅，并且其中有五六幅到他去世時還壓在手里沒能交付。

達·芬奇本人亦為此苦惱。在其惡疾纏身，行將過世之際，他曾經痛心疾首、滿懷悔恨地發問道：“告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？”這種挫敗與沮喪的感覺，與我們當今飽受拖延困擾的“拖拉機們”所體驗到的別無二致。

網上曾流行過這樣一篇文章：《原來胡適和季羨林年輕的時候也很墮落》，文章中記載的是季羨林和胡適的幾篇日記。

季羨林的清華園日記這樣寫道：4日：這幾天來，一方面因為功課太多，實在還是因為自己太懶，Helderlin的詩一直沒讀，這使我難過，為什么自己不能督促自己呢？

5日：今天又犯了老毛病，眼對著書，但是卻看不進去，原因我自己明白：因為近幾天來又覺到沒有功課壓腦袋了。我看哪一天能把這毛病改掉了呢？

27日：論文終于抄完了。東湊西湊，七抄八抄，這就算是畢業論文。論文雖然當之有愧，畢業卻真的畢業了。

相比之下，胡適的留學日記更是讓人笑不可抑，7月4日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》…… 7月13日：打牌。7月14日：打牌。 7月15日：打牌。7月16日：胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！7月17日：打牌。7月18日：打牌。

盡管胡適的日記后來被人考證是后人杜撰的，但胡適一生酷愛打牌，卻是人人皆知的事實。

于是，一些“拖拉機”們紛紛在網上吐槽：“名人都不能免俗，何況我們呢？”

古人少“拖拉”

事實上，為了戰勝“拖拉”，一些名人們紛紛想出了別開生面的辦法。據說，維克多·雨果會赤身裸體地寫作，讓他的管家把他的衣物藏起來，這樣，在該寫作的時候他就無法外出了；生活全無條理的貝多芬則通過記事本來維持最基本的生活和創作。

在搜集國外名人身患拖延癥的有力證據時，筆者發現：翻遍歷史，中國古代的讀書人鮮有拖延的惡習。

且論流傳于世的數量眾多的勸學詩，無一不是在奉勸人們珍惜青春時期的大好時光，凡事不可拖延，如“少壯不努力，老大徒傷悲”、“及時當勉勵，歲月不待人”、“志士惜年，賢人惜日，圣人惜時”等等。其中最著名的莫過于明代吳門派代表畫家文徵明的次子文嘉的《明日歌》與《今日歌》：

“明日復明日，明日何其多。日日待明日，萬事成蹉跎。”

“今日復今日，今日何其少。今日又不為，此事何時了。”

這兩首詩歌直指拖延癥，常常被現代拖延癥患者引為座右銘，成為“戰拖者”的制勝法寶。

以儒家思想為畢生精神支柱的中國古代知識分子，奉行的是“格物、致知、誠意、正心、修身、齊家、治國、平天下”的人生理想，是“窮則獨善其身，達則兼濟天下”的人生信念。不管世事變遷，身世飄零，“修身”始終是他們做人的基本追求，這其中自然包括通過堅強的意志力戰勝拖延癥的困擾。

關于這一點，多少可以從古人的字里行間中看出來：孔子“一日而三省吾身”，其中就包括對自身學業的日常反省和檢查；孔子的弟子宰予白天睡個懶覺，就被孔子罵作“朽木不可雕也，糞土之墻不可圬也”；若是孔門弟子中有拖延癥這樣的惡習，想必會被孔子逐出師門吧。

讓現代人痛心疾首、難以治愈的拖延癥，早在萌芽階段就被古人通過自我“修身”而“化解于無形”了。

戰勝拖延癥

就在拖延癥逐漸成為電子信息時代的一大“流行病”的同時，一個命名為“我們都是拖延癥”的網站小組在豆瓣網上悄然成立。在這里，74000多名組員一起抱團“戰拖”，他們紛紛閱讀研究拖延癥的相關書籍，分享國外的最新研究成果，同時通過對病癥的抱怨和組員彼此間的鼓勵來戰勝拖延癥的折磨。與此同時，“我們都是拖延癥”小組還精心翻譯了美國著名心理治療專家威廉·克瑙斯根據心理咨詢和治療經歷完成的著作《終結拖延癥》。

盡管有人將拖延癥看作是不治之癥，認為其堪比癌癥。但事實并非如此，常有網友在豆瓣或天涯分享自己成功“站拖”的經歷，看來對癥下藥的治療方法才是戰勝拖延癥的訣竅所在。

訣竅一：分類處理，主次分明。事情有先后緊急、主次快慢之分。拖延癥患者可以在自己的辦公桌、書桌上放一塊小白板或一張紙，把需要做的事情按步驟寫在上面，最緊急、最重要的事情安排在最醒目的位置，以此類推，達到最好的提醒效果。

訣竅二：強迫自己，立即行動。該做的事情永遠都在那兒等著，逃是逃不掉的。既然早晚都得做，為什么不把這些該做的事情想象成自己喜歡的事，好好完成呢？

訣竅三：消除干擾，全心投入。關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全意地去做事情。雨果可以通過赤裸裸地寫作來避免自己外出，我們為什么就不能夠呢？

訣竅四：自我獎勵，互相監督。完成一次工作，獎勵自己看一場電影，或玩一次游戲。此外，讓身邊的朋友、親人也參與到“戰拖”的行動中來，互相監督。

□ 編輯 張子琦 □ 美編 閻 瑾