生活館

繁忙的工作難免讓我們的飲食不規律，甚至暴飲暴食，從而帶來一系列消化系統疾病。如何為自己的身體來一個大掃除，看看下面的小妙招吧！

四大食材，助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，保養肝臟可以選擇以下4款食材：

胡蘿卜：非常有效的排汞食物。它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，且熱量不高，含有維生素C，能清潔腸胃，照顧肝臟，但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

三大果蔬，助腎排毒

腎臟是人體內最重要的排毒器官，下面3款果蔬有助于腎臟排毒：

黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜有利尿作用，能清潔尿道，有助于腎臟排出毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃：很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有輔助功效，同時還有溫和的通便作用。

蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。

六大法寶，潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，在眾多食物中，哪些能幫助消化系統排毒呢？

魔芋：有名的“胃腸清道夫”，能清除腸壁上的廢物。含有大量甘露糖酐、維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白，能促進胃腸蠕動，潤腸通便，防止便秘和減少腸對脂肪的吸收，有利于腸道病癥的治療。魔芋還具有補鈣、平衡鹽分、潔胃、整腸、排毒等作用。

黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶：海帶是腸蠕動的“加速器”，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中含有的硫酸多糖能吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸的作用。

蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

糙米：糙米纖維豐富，纖維能在消化系統內溶解，但又不被腸胃吸收，能協助腸胃蠕動，加強腸胃吸收營養，同時清理大小腸，排出體內廢物，達到健胃清腸效果，是清潔大腸的“管道工”。

特別推薦

3日瘦身法：香蕉＋蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。蜂蜜的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。3天什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

這種減肥方法不適合長期使用，3天即可，一月一次。

每日瘦身法：蜂蜜＋草莓酸奶

每天早晨起床喝一大杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態無結晶、顏色淺的。蜂蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養嗓子。最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

早餐喝一大杯酸奶（1200毫升左右)，再吃一片全麥面包，一碗燕麥粥。酸奶要買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)。如果沒有，用蛋白質含量2.3%的普通酸奶也沒有關系。酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來，太涼的酸奶可能會引起腹瀉。不要用微波爐加熱，以免把有益的乳酸菌殺死。

食譜也好，方法也好，其實都抵不過快樂的心情。及時調整心情，恢復良好的生活習慣，適度進行體育鍛煉，愉悅的心情才是千金都買不來的美容瘦身的秘密武器。