某高校大學生睡眠狀況及其影響因素研究

施蘭蘭 孫艷香

浙江中醫藥大學管理學院，杭州 310053

某高校大學生睡眠狀況及其影響因素研究

施蘭蘭 孫艷香

浙江中醫藥大學管理學院，杭州 310053

目的:了解大學生睡眠狀況及其影響因素。方法:采用匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）對大學生睡眠質量進行評估，以PSQI總分≥8分作為評估睡眠質量的標準。結果:調查對象中66.3%的大學生存在不同程度的睡眠質量問題。身體狀況、睡眠環境、作息時間的規律性、學習和就業壓力、經濟狀況、情緒問題等因素影響著大學生的睡眠質量。結論:大部分學生存在不同程度的睡眠質量問題，我們應該重視大學生的睡眠問題，并開展相應的心理、睡眠咨詢，以引導大學生養成良好地睡眠習慣，提高大學生的睡眠質量。

睡眠質量；大學生；影響因素

引言

人的一生中大約有三分之一的時間處于睡眠狀態，是人類維持生命活動的必需且普遍的生理現象。睡眠是人類基本的生理需求，健康的人每天的睡眠時間，隨著年齡的不同而有所差異，當然也存在著個體差異，而大學生一般需要7～9小時的睡眠時間，正常的睡眠可以為機體的正常工作提供基本保證。睡眠不佳或不足時，可能會出現頭腦昏沉，注意力、想象力、思維、記憶力等的下降；引起情緒障礙，使人處于焦慮煩躁、抑郁等狀態；還會使機體抵抗力下降，內臟功能紊亂、乏力、食欲下降等。現大學生面臨著來自生活、學習、就業等多方面壓力，睡眠的質量直接影響他們的身心健康及學習、工作的效率。研究大學生的睡眠狀況及其影響因素，進而采取相應的措施進行防治，對大學生健康成長具有很強的現實意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選擇浙江省杭州市某高校全日制的在校學生為研究對象，在該校的自習室、圖書館等場所隨機發放問卷300份，回收有效問卷291份，有效率為97%。其中男生127（43.6%）人，女生164（56.4%）人。

1.2 方法

采用匹茲堡睡眠質量指數( Pittsburgh Sleep Quality Index， PSQI)[1]對大學生的睡眠質量進行調查評估PSQI 由19個自評和5 個他評條目構成， 其中第19個自評條目和5個他評條目不參與計分， 參與計分的為18個自評條目。18個條目由主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物的應用和對日間功能的影響7個成分構成， 每個成份按0～3等級計分，累積各成分得分為PSQI總分，總分范圍為0～21分，PSQI成分分≥2分表示在該成分上的質或量較差或很差， 以PSQI總分≥8作為判定睡眠質量問題的標準[1]， 得分越高， 則表示睡眠質量越差。

2.結果

2.1 PSQI得分的總體狀況

PSQI總分≤4分為睡眠質量好，5～7分為睡眠質量一般，≥8分為睡眠質量差[1]。結果參與調查的大學生中47人睡眠質量好，51人睡眠質量一般，193人睡眠質量差。高達66.3%的大學生存在不同程度的睡眠質量問題（如表1）。

表1 PSQI得分總體狀況

2.2 討論

本次調查發現，在大學生的群體中睡眠障礙的發生率高達66.3%。該結果較國內同類研究相比要高出一些，如戚東桂[2]等報道有52%的大學生有睡眠問題；楊秋月[3]等調查研究發現，有30.1%的大學生存在睡眠障礙問題。調查結果顯示，大學生的睡眠質量有待提高。

本研究發現，不同年級，不同性別的大學生PSQI總分也存在差異。大一新生和大四學生睡眠質量較差，大二、大三的學生睡眠質量相對較好。這可能是由于，大一新生需要適應大學的新環境及進入大學帶來新鮮感；大四學生正面臨畢業論文、考研、就業等問題；而大二大三學生已基本適應大學生活和學習，又還未面臨考研、就業等問題，相對壓力較小。且本調查顯示，女大學生的睡眠質量不如男大學生。這可能是由于女大學生的情感比男大學生更細膩，更容易受到外界因素的干擾，而這些都會影響女大學生的睡眠質量（如表2）。

表2 不同年級、性別大學生的PSQI得分情況

本次調查還發現，一些外在、內在因素不同程度的影響著大學生的睡眠質量：一、身體狀況，就此次調查來看，身體狀況較好的學生睡眠質量也較高。二、睡眠環境，睡眠環境是影響睡眠質量的一個直接因素。三、作息時間的規律性，這個很好理解，有科學規律的作息時間睡眠質量相對也會較高。四、學習和就業壓力，處于壓力中時，我們會感到焦慮不安，從而影響睡眠質量。五、經濟狀況，經濟上有困難大學生在承受學習和就業壓力的而同時，還要擔心生活費的問題，會受到更大的壓力，睡眠也會受到影響。另外，像情緒問題，體育鍛煉，生活習慣等因素也對睡眠質量存在一定的影響。

3 建議

據楊永勤[4]的研究表明，睡前合理進食有助于入睡，而牛奶、香蕉等食物因為含有豐富的氨基酸可使人產生疲倦感，起到催眠作用，從而更易使人進入睡眠狀態；并且適當進食后的溫飽感，更能促進人體有一個好睡眠，提高睡眠質量。因此，有睡眠障礙的學生可以選擇在睡前適當進食，以此提早睡眠質量。

3.1 大學生可以制定個人體育鍛煉計劃，并設立有效機制進行監督，促使大學生養成鍛煉身體的好習慣，提高身體素質，慢慢影響睡眠質量。

3.2 加強大學生的入學適應教育，制定合理的課程體系（入學教育課程）；建立起舒適的寢室文化，營造輕松健康的寢室氛圍，制定合理規律的作息制度，以保證學生良好的就寢環境。

3.3 著眼于開展大學生心理、睡眠咨詢，以減輕大學生的心理壓力，并對睡眠問題引起重視。

3.4 開設貧困大學生綠色通道，在校園內設立對貧困大學生的關愛機制，致力解決大學生基本生活問題。以此減輕貧困大學生的思想負擔，改善其睡眠質量。

[1]劉賢臣，唐茂芹，胡蕾，等.匹茲堡睡眠質量指數的信度和效度研究[J].中華精神科雜志，1996,29（2）：103-107.

[2]戚東桂，劉榮，吳曉茜，等.大學生睡眠質量及其影響因素調查[J].現代預防醫學，2007,34（5）：875-877

[3]楊秋月，王鋒，胡丹丹，等.大學生睡眠質量及其影響因素調查研究[J].公共衛生與預防醫學，2011,22（3）：88-89

[4]楊永勤.飲食對睡眠的影響[J].西藏科技，2009，190（1）：48-49

[5]李秀琴，沈靜妮，顧丹紅，等.不同專業大學生睡眠狀況比較研究[J].遼寧中醫藥大學學報，2010,1:75-77

[6]趙圣文，某醫學高校大學生睡眠狀況調查及相關因素研究[D].山東大學，2009

[7] Fenn KM, NusbaumH C, MargoliasDh. Consolidat ion during sleep of perceptualel arningo f spoke n language[JN]. ature, 2003, 425(6958) : 571-572.

10.3969/j.issn.1001-8972.2012.21.060