中國射箭運動存在的問題及策略應(yīng)對

王三保，陳 浩

（1.武漢體育學(xué)院 體育教育學(xué)院，湖北 武漢 430079；2.空軍預(yù)警學(xué)院 軍事體育課部，湖北 武漢 430019）

射箭運動是中國競技體育中的潛優(yōu)勢項目，近年經(jīng)過不斷磨練，實力不斷增強，尤其女子項目在世界大賽中取得過一些優(yōu)異的成績，彼具爭金奪銀實力。2001年世錦賽上女團冠軍的獲得、2008年北京奧運會上張娟娟女子個人金牌的獲得，標(biāo)志著中國射箭競技運動水平又上了一個新的臺階，這令國人對射箭項目看到了新的希望。然而韓國自1978年的第8屆曼谷亞運會到2006年的第15屆多哈亞運會，從48個射箭獎牌中奪走27個，占總獎牌數(shù)的56.00%。其中金牌12個，銀牌8個，銅牌7個，占各獎牌總數(shù)的75.00%、50.00%和44.00%。韓國通常是每屆奧運會至少2枚金牌，總獎牌數(shù)達3～4塊，女隊則從1988年到2008年連續(xù)蟬聯(lián)6屆奧運會團體冠軍，女子個人也僅2008年一次失利，并且男女射箭所有項目的世界記錄全部由韓國人保持[1]。中國則每屆奧運會只獲牌1-2塊，除08奧運外，金牌均與中國無緣。顯然就射箭競技運動實力來說，中國與韓國之間尚有一定差距。

為縮小中韓射箭競技運動實力的差距，給中國射箭世界大賽備戰(zhàn)提供理論支撐與智力支持，對中國射箭運動中存在的問題進行細致、深入的分析，并提供可操作性的對策建議具有重大的理論與實踐意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

中國射箭運動中存在的問題。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 綜合查閱近年有關(guān)射箭運動相關(guān)文獻，為研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 邏輯演繹法 運用類比、演繹、歸納、分析、推理等邏輯學(xué)方法，結(jié)合多項體育學(xué)科知識對所獲資料進行詳盡分析，以得到正確的結(jié)論。

1.2.3 問卷調(diào)查法 就中國射箭運動中存在的一些問題制成問卷發(fā)放給部分國家隊教練員，然后在確定的時間內(nèi)進行回收并統(tǒng)計分析，為本研究提供定性研究依據(jù)，問卷在發(fā)放之前提請有關(guān)專家對問卷的信、效度進行了測量與評價，專家們較為一致的認為此問卷內(nèi)容及結(jié)構(gòu)信、效度較好。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對所獲得數(shù)據(jù)，利用Spss軟件進行數(shù)理統(tǒng)計分析，為研究提供實證理論依據(jù)。

2 中國射箭運動存在的問題

雖然在雅典奧運會與北京奧運會這兩個周期中及之后的兩三年之中，中國射箭軍團都取得了一定的成績，并且在北京奧運會上實現(xiàn)了歷史性突破。但不可否認的是，中國和韓國之間的差距依然明顯。特別是從歷次世界大賽中中國的運動員的表現(xiàn)看，凸顯出以下的一些問題，是非常值得去關(guān)注與思考的。

2.1 基本功不夠扎實、技術(shù)動作不夠規(guī)范

規(guī)范的動作、扎實的基本訓(xùn)練水平是射箭項目比賽制勝的重要基礎(chǔ)，這些都是在日常的訓(xùn)練中積累出來的。沒有平時高質(zhì)量高規(guī)格的訓(xùn)練，在比賽中就很難保證好的技術(shù)不變形。在近兩個奧運會周期里，國家隊始終堅持抓技術(shù)規(guī)范化，尤其是對成績好的重點運動員，更是特別注重抓動作的流暢和明快的用力節(jié)奏，確保規(guī)范動作的程序化，使中國射箭整體實力有所增強。然而從奧運會的排名賽來看中國在這方面做的不夠、還應(yīng)該有所加強[2]。

奧運會的排名賽不淘汰運動員，相對來說心理壓力比較小，排除氣候原因，排名賽應(yīng)該是考察運動員基本功與訓(xùn)練技術(shù)是否規(guī)范的最好檢驗手段。雅典奧運會中國運動員的排名賽情況分別是：男子薛海峰653環(huán)第27名，永富軍652環(huán)第28名；女子何影、張娟娟、林桑、以667環(huán)、663環(huán)、647環(huán)分別排在個人賽第4名、第5名、11名。北京奧運會上陳玲、郭丹、張娟娟，分別以645環(huán)、636環(huán)、635分別排在第15、25、27名。相比而言，韓國無論是男子還是女子在排名賽中都靠前，特別是近兩屆奧運會的女子排名賽都在前三位，這足以證明韓國人的射箭技術(shù)的規(guī)范性與基本功的扎實性。奧運會的比賽更多地靠實力，排名賽的成績對淘汰賽時對手的選擇有著至關(guān)重要的影響和作用，排名賽成績高，獲得較好的排位，對于下輪的淘汰賽的對手的選取是非常有利的。近兩屆奧運會韓國女子個人排名賽均為1～3名，都占據(jù)了非常有利的位置，最后的淘汰賽包攬獎牌。中國選手何影在1996年奧運會上獲得個人銀牌，在排名賽時也是排在第2位。由此可見，排名是實力的體現(xiàn)。中國要實現(xiàn)更大的突破，必須提高運動員的基礎(chǔ)實力，不能有憑借淘汰賽偶然性大的特點而去獲得突破的僥幸心理，也決不能只靠比賽的發(fā)揮來實現(xiàn)夢想。

通過這兩次奧運會排名賽的比較，可以看出中國隊與韓國隊在基本功方面的差距還很明顯。單從技術(shù)外形上看，中國運動員和韓國差異不大，但在許多細節(jié)方面存在不足，主要體現(xiàn)在開弓的準確性、靠位后的用力轉(zhuǎn)換的及時性、瞄準時機把握的恰當(dāng)性，瞄準與撒放技術(shù)銜接的連貫性、撒放技術(shù)的果斷性、發(fā)射節(jié)奏的一致性等有待提高。

2.2 體能訓(xùn)練的重視程度尤為不足

中國射箭教練員對體能訓(xùn)練重視程度不高。許多教練員認為，隊員們一天練上幾百支箭，這樣的量難道還不夠嗎？中國射箭隊的體能訓(xùn)練夠好了，根本就不必再過于強調(diào)專項體能方面的訓(xùn)練。其實這是一種以射箭技術(shù)訓(xùn)練替代射箭專項體能訓(xùn)練的錯誤觀念。

近些年在韓國的訓(xùn)練理念的影響下體能訓(xùn)練有所改善，但專項體能訓(xùn)練與國外相比而言，中國的科學(xué)化程度和重視程度都依舊較低。從射箭項目的訓(xùn)練及比賽的情況看，打一支箭需要消耗的心理和生理能量的外在觀測上并不是很大，然而在一次射箭訓(xùn)練或比賽中是數(shù)次高應(yīng)激的心理消耗和多次重復(fù)單調(diào)的推拉弓動作的體能消耗的累積，其心理能量和生理能量消耗總量可以說是一個較大數(shù)字。所以射箭項目實際上是一個對運動員體能要求很高的項目，具有較特殊的專項體能要求。從目前我國射箭訓(xùn)練的實際情況來看，運動員都是只備十幾支箭，每次訓(xùn)練都是打出去然后步行撿回來，然后再打出去，基本上是練幾分鐘就停下來，訓(xùn)練量與強度上不去。雅典周期與北京周期雖有所改善，但依舊不夠。實際上韓國的射箭訓(xùn)練一般是一個教練組配備3組左右的箭支，一組箭中每一個型號的箭至少上100支，訓(xùn)練的時候站在合適的位置上依合理的技術(shù)要求，外加一定的心理負荷和環(huán)數(shù)成績進行實射練習(xí)，這種效果與比賽要求比較接近。取箭時運動員必須跑步前進以強化訓(xùn)練時的心率，間歇期間做些主動的肩帶、腰腹、背肌等恢復(fù)性放松，而且這種訓(xùn)練在每周至少3次。中國不同的省份、不同地區(qū)、不同的單位的射箭訓(xùn)練負荷都各不相同，有的運動量大，有的運動量小，沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準。而韓國在訓(xùn)練量上一般有一個明確的標(biāo)準，運動員技術(shù)訓(xùn)練每天最少要練6～8h，中國最多4～5h，和韓國的差距甚遠，而維持如此大量的技術(shù)訓(xùn)練，要想保持訓(xùn)練的高質(zhì)量必須具備相應(yīng)的專項體能。

從外形看，韓國的運動員一般都四肢肌肉較為發(fā)達，特別是上肢的肩帶部分的肌肉群較為強健，前臂厚且力量殷實，如廣州亞運會的韓國女選手尹玉姬、朱賢貞、奇甫倍。相比而言中國的射箭運動員如張云錄、祝珊珊、程明則身材則苗條許多，肩帶肌肉力量也相應(yīng)薄弱一些。肌肉發(fā)達與否，在一定程度上和專項力量訓(xùn)練的時間和程度是正相關(guān)的。無論是韓國也好，還是歐美國家的高水平運動員也好，普遍來說他們（她們）所用的弓的磅數(shù)都高于中國。如2004年奧運會上男子的用弓情況是：韓國選手48#380 51#410；意大利選手50#380 50#41 ；美國選手55#。以上國家所使用的都是重弓，而中國的選手用的是偏輕的44#500弓。2008年奧運會上韓國女子選手樸成賢的弓重近50磅與男子弓相當(dāng)，而張娟娟的弓僅43磅，相差7磅左右。可以看出，這些射箭水平較高的國家普遍比較重視專項力量上的訓(xùn)練。而且重弓打出的箭的初速度大，受風(fēng)的影響較小，中國的運動員使用的弓普遍較輕受風(fēng)的影響較大，在風(fēng)天發(fā)射時處于不利地位。

從近十年的歷次世界大賽看，中國對射箭運動員的專項體能訓(xùn)練重視不夠，造成不少運動員體能儲備不足，影響比賽水平的穩(wěn)定發(fā)揮。在比賽過程中，運動員不能自始至終的保持良好的興奮狀態(tài)而打倒最后。

2.3 訓(xùn)、賽一體化程度低

從近年世界大賽中中國運動員的比賽中情況看，運動員往往不能夠有效的發(fā)揮出自己真實的水平，而且訓(xùn)練、比賽成績起伏很大。表明我國對訓(xùn)賽結(jié)合的研究還不深、不透，平時訓(xùn)練與實戰(zhàn)要求還有一定差距，訓(xùn)賽一體化的程度較低。

射箭訓(xùn)練與比賽最主要的區(qū)別在于心理負荷的差別，訓(xùn)練中的心理與世界大賽的心理負荷的差距級別最大達4.5個分值。在奧運會中高水平運動員的心率達到140-160之間是非常正常的，平時訓(xùn)練的心率一般最高為120左右，并且比賽時的心率增高的原因復(fù)雜，主要來源于壓力而導(dǎo)致的緊張。這種比賽環(huán)境在平時的訓(xùn)練中很難模擬，造成平時的訓(xùn)練心理負荷和大賽的差距很遠。在2004與2008兩屆奧運會的近10年間雖然國家隊想了些新的方法與手段來提高心率，如先跑后打、先俯臥撐后起射等，起到了一定的效果，但依舊不能解決心理負荷與大賽相接近的狀態(tài)與水平[3]。因為單純的生理負荷心率達到大賽水平比較容易，但要想使心理負荷（心境狀況）達到與大賽一致的確很難，顯然無論怎么模擬，訓(xùn)練時永遠達不到和比賽完全一樣的程度。但在訓(xùn)練中，教練員必須想辦法增加附加訓(xùn)練條件，以使訓(xùn)練情景與比賽情景趨近。這就要求教練員不能降低預(yù)定的訓(xùn)練要求，嚴格訓(xùn)練紀律，堅決執(zhí)行預(yù)定計劃，不能出現(xiàn)教、學(xué)雙方互相遷就的現(xiàn)象。射箭的技術(shù)訓(xùn)練必須和心理訓(xùn)練相結(jié)合，而這種結(jié)合應(yīng)該持續(xù)不斷。只有在平時多進行緊張的心境狀態(tài)下發(fā)射訓(xùn)練，讓運動員適應(yīng)這種緊張，在比賽中才能夠?qū)o張從容對待、調(diào)節(jié)自如。韓國人的經(jīng)驗就是與其在比賽中應(yīng)付這種緊張，還不如在訓(xùn)練中就適應(yīng)這種緊張。相比而言韓國有特殊訓(xùn)練法：在女運動員的衣袖里放蛇鍛煉運動員在高度緊張中放箭的準確性，讓教練員坐在靶旁進行實射演練，鍛煉運動員在高壓的環(huán)境下技術(shù)的完整性、規(guī)范性與準確性，做到高壓情況下手不抖，心不述。

2.4 運動員的瞬時應(yīng)變能力差

射箭競賽中失誤在所難免，最可怕的是連續(xù)失誤，也就是運動員在射出一支低環(huán)值箭后，由于瞬時應(yīng)變能力與調(diào)整能力的缺乏而造成連續(xù)的低環(huán)是打淘汰賽最大的障礙。

從近兩屆奧運會期間，中國運動員參加世界級的大賽狀況來看，運動員在失誤之后，找不到感覺，繼續(xù)將箭射偏，缺乏把握瞬間應(yīng)變的能力。往往是射一個7環(huán)的低值環(huán)后不能夠及時調(diào)整，繼續(xù)出現(xiàn)6，7，8環(huán)的遠環(huán)箭。如錢佳靈在15屆亞運會上單輪全能比賽上的第二支箭就出現(xiàn)脫靶，接下來的箭支就連續(xù)出現(xiàn)7環(huán)與8環(huán)。由于受70m的影響，恢復(fù)不到自己最好的狀態(tài)，總是想去找動作，找感覺，導(dǎo)致整體的協(xié)調(diào)性打不出來，60m成績僅為321環(huán)，明顯低于自己的正常水平。張娟娟也在該賽第二天的50m比賽中出現(xiàn)同樣的現(xiàn)象，打了一支8環(huán)后，連續(xù)射出4支低環(huán)值箭，結(jié)果造成18支箭的成績只有151環(huán)。而同次比賽中韓國選手或其他強國家選手在出問題后，仍能射出9環(huán)或10環(huán)箭，命中高環(huán)率達到100%。

2.5 關(guān)鍵時刻的心理韌性不足

心理訓(xùn)練一直是中國射箭運動的薄弱環(huán)節(jié)，雖然近年來得到了相當(dāng)?shù)闹匾暎珱]有得到應(yīng)有的突破。其原因是懂心理的教練員太少，另外難以獲得較有實效的射箭專項心理訓(xùn)練方法。射箭項目是技能類比賽準確性的競技項目，也是心理性競技運動[4]。技術(shù)是完成比賽的基礎(chǔ)，而技術(shù)的發(fā)揮則很大程度源自于心理素質(zhì)的支持，這已成為不爭的事實。

從歷次世界大賽看中國隊員與射箭強國隊員相比，在技術(shù)上比較接近，但在心里上的差距卻較大，往往是關(guān)鍵時刻在心里韌性上輸給對方，特別是決一箭時的心理韌性不強。2010年廣州亞運會上，中國與韓國的決賽打平，兩度加賽。第一次加賽打平，第二次加賽韓國三名選手均打出十環(huán)，而中國的程明首箭十環(huán)，張云錄卻意外的打出7環(huán)，雖然最后祝珊珊以漂亮的十環(huán)收關(guān)，但最終以27比30負于韓國隊，獲得銀牌。賽后據(jù)張云錄自述，最后一箭壓力太大，處理有點急燥，發(fā)射稍顯匆忙。

目前中國各隊都是非常重視運動員的心理技能的訓(xùn)練，有條件的隊伍都配有專門的心理科研人員，系統(tǒng)地進行著心理訓(xùn)練方面的指導(dǎo)，使運動員的心理能力和水平得到了不斷提高。在第十屆、第十一屆全運會的比賽中，許多隊伍都配備了專門的科研人員在比賽現(xiàn)場為運動員進行現(xiàn)場指導(dǎo)，為比賽起著一定的保駕護航的作用。在十運會上比賽中出現(xiàn)這種情況：排名賽很好的年輕運動員淘汰賽時把握不住，輸給了對手。如：女子排名第2輸給排名第15、男子排名第1輸給排名第31的情況。當(dāng)然這兩名選手都是年輕的運動員，經(jīng)過及時調(diào)整后，在事隔兩天后參加的團體賽中，又表現(xiàn)很突出，這兩個隊分別是獲得了女子團體金牌和男子團體銀牌。由此看出，年輕的運動員還需要更多地培養(yǎng)和鍛煉，只要有扎實的技術(shù)作基礎(chǔ)，再努力提高自控能力和臨場的應(yīng)變能力，一定會在今后的比賽中取得更好地成績。

比賽比心理是當(dāng)今競技體育的主要特點，更何況射箭這樣的項目本身更具有心理需要，因此面對2008后的重任，更需要尤其重視心理技能的訓(xùn)練，要真正地采取行之有效的方法手段，進行有針對性地、細致地、艱苦地訓(xùn)練，以得到有效的心理技能積累和能力的提高。

3 中國射箭世界大賽備戰(zhàn)應(yīng)對策略

從中國射箭目前存在的問 題看，同韓國運動員相比中國運動員存在三個方面差距，一是基礎(chǔ)體能特別是專項體能的差距，二是核心技術(shù)的穩(wěn)定性與牢固性上的差距，三是關(guān)鍵時刻的心理素質(zhì)的差距。為此中國射箭世界大賽備戰(zhàn)必須從以下幾個方面進行：

3.1 基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方面

（1）加強專項所需要的體能訓(xùn)練，尤其要加強軀干核心力量肌群的訓(xùn)練，重視大肌群下面的深層小肌肉的平衡發(fā)展，訓(xùn)練運動員肌肉用力的協(xié)調(diào)性、均衡性、穩(wěn)定性；

（2）加強專項拉弓力量的訓(xùn)練，提高控制弓的能力；

（3）加強心肺功能的訓(xùn)練，提高運動員機體的運氧能力，使大腦保持長時間的良好興奮狀態(tài)，為整場比賽的穩(wěn)定發(fā)揮做好體能儲備。表1為本研究給出的中國射箭世界大賽備戰(zhàn)周訓(xùn)體能安排。

表1 中國射箭世界大賽備戰(zhàn)周體能訓(xùn)練安排

從上表1可以看出中國射箭世界大賽備戰(zhàn)的專項拉弓力量訓(xùn)練要放在特別重要的位置上，耐力訓(xùn)練一周至少兩次，團隊精神訓(xùn)練在集體項目中也非常關(guān)鍵，應(yīng)穿插在每堂課訓(xùn)練之前的準備活動之中，每星期四的下午單列一小時進行。

3.2 核心技術(shù)訓(xùn)練方面

必須強化運動員開弓的準確性、靠位后的用力轉(zhuǎn)換的及時性、瞄準時機把握的恰當(dāng)性，瞄準與撒放技術(shù)銜接的連貫性，撒放技術(shù)的果敢性，發(fā)射節(jié)奏的一致性。

從表2中可以看中國射箭世界大賽備戰(zhàn)應(yīng)更加注重把日常訓(xùn)練同比賽結(jié)合起來，大膽的使用計分訓(xùn)練（占整個訓(xùn)練的80%），同時對抗訓(xùn)練，有時間要求的訓(xùn)練，有環(huán)數(shù)要求的訓(xùn)練應(yīng)貫穿整個訓(xùn)練周期，使訓(xùn)練完全尊重競賽規(guī)律。

表2 中國射箭世界大賽備戰(zhàn)周技術(shù)訓(xùn)練安排

3.3 關(guān)鍵心理訓(xùn)練方面

（1）設(shè)置高壓、強干擾的訓(xùn)練環(huán)境，并附加訓(xùn)練條件，使訓(xùn)練情景與比賽情景趨近；（2）對抗訓(xùn)練、淘汰訓(xùn)練、有環(huán)數(shù)成績的訓(xùn)練課次應(yīng)加多，強化訓(xùn)練的針對性，構(gòu)建高度訓(xùn)、賽一體化訓(xùn)練模式；（3）配備專業(yè)的心理人員長期跟隊進行心理輔導(dǎo)，特別是大賽心理輔導(dǎo)應(yīng)加強；（4）心理訓(xùn)練必須列入日常訓(xùn)練計劃，并持續(xù)不間斷的進行；（5）心理訓(xùn)練應(yīng)和技術(shù)課訓(xùn)練相互融合；（6）強化運動員思考問題解決問題的能力。從表3可以看出中國射箭世界大賽備戰(zhàn)應(yīng)該使心理訓(xùn)練常態(tài)化，并列入日常訓(xùn)練計劃中與技術(shù)、體能訓(xùn)練融為一體持續(xù)不斷線的進行。

表3 中國射箭世界大賽備戰(zhàn)周心理訓(xùn)練安排

4 結(jié) 論

（1）中國射箭運動存在的問題：基本功不扎實、訓(xùn)賽一體化低、體能不足、瞬時應(yīng)變差、心理素質(zhì)不強。

（2）中國射箭世界大賽備戰(zhàn)模式：體能訓(xùn)練方面著重提升運動員的專項力量素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練方面著重提升運動員對關(guān)鍵技術(shù)把握的準確性、心理訓(xùn)練方面著重提升運動員的強對抗能力。

［1］金春植.2008年北京奧運會韓國女子射箭隊實力分析[J]. 山東體育學(xué)院學(xué)報，2008（2）：82-84.

［2］國家隊教練員備戰(zhàn)2008年北京奧運會攻金準備模式和準備工作方案[G].國家體育總局射擊射箭中心：328-330.

［3］石 巖.射擊射箭訓(xùn)練新理念[M].北京：人民體育出版社，2005：32-33.

［4］ 田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000：41.

［5］郭 蓓，姚頌平.我國射箭運動訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].中國體育科技，2005：108-110.