意拳單推手

文/謝永廣 李 燕

意拳單推手

文/謝永廣 李 燕

一、意拳單推手概述

所謂單推手就是雙方以單手臂相接觸的推手。雙方在接觸之前，采取側身相對，肢體接觸形成左手接左手或右手接右手的搭手形式。雖然單推手只是半邊肢體的接觸，但它卻要通過這半邊的接觸來達到控制對方整體的作用。所以意拳名家姚承光先生講：“單推手最講究基本功，也最能體現基本功。”單推手是進行雙推手訓練的基礎，其技術的優劣直接影響雙推手及散手水平。進行單推手時，不要執著于腳步的位置，要充分利用腳步的變化來調整自身的平衡。同時，所謂單推手也離不開另一只手的響應配合。

二、意拳單推手的搭手方式

意拳單推手的搭手方式和渾圓樁的間架基本相同，只不過是兩腳前后站立得更為舒適一些，以舒適得力和符合個人的習慣為標準。前手呈半握拳狀，后手應該相應地自然一些，不要過于拘泥，在單推手中后手一般只是一個輔助的作用。從推手的基本姿勢可以看出，意拳的基本功和實用之間竟然是這樣接近，任何與實用無關的技術在推手中都是看不到的，這不能不使我們對站樁的重要性又有了進一步的認識。雙方搭手時采取左式（左手左腳在前），也可采取右式（右手右腳在前），也就是說雙方同時以左手相接或者同時以右手相接。開始接觸的部位一般為雙方前臂的外側。在搭手時要注意的一個問題就是要盡量用前臂的中后部位去搭對方的前臂近腕關節處。這樣一搭手我們就占了優勢，有利于自己技術的發揮。

三、意拳單推手基本技術運用

1.單推手手法環繞練習

雙方在搭手時采取的準備姿勢即渾圓樁的基本間架，右式丁八步，身體重心為前三后七，兩臂前伸呈抱球狀，橫撐豎裹，撐三抱七，雙方以右腳尖內側相對，以雙方右前臂的外側為搭手時的接觸點。雙方再將左手抬起至胸部，掌心向下，手指前指，目的是當對方突然雙手進攻時可隨時反擊（圖1）。

站好姿勢以后，甲方右手腕部翻轉，掌心向下，五指前指，向乙方胸部中線平推，以奪取點上的控制（圖2）。

甲方翻腕前推時，要有向前、下壓、擠合之意。乙方為化解甲方的攻擊，首先要保持右手的撐抱力，隨即左腿微微下坐，身體重心為后七前三（圖3、4）。

緊接著乙方右手臂向外上擰裹，翻腕向前平推，同樣要有向前、下壓、擠合之意，并由被動變為主動（圖5）。

甲方受到乙方的反擊時，同樣要保持右手的撐抱力，隨即左腿微微下坐，身體重心為后七前三，隨即右手臂向外上擰裹，翻腕向前平推，由被動變為主動，用力方式同上（圖6～8）。

2.單推手定步下壓發力

站立的步法，手形與定步單推手手法環繞起式相同，甲方右手在上，乙方右手在下（圖9）。

這時甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，猛然用前手腕部扣住乙方的前臂，同時身體向后下坐靠，頭與前腳、后胯與前膝、兩腿內側似有彈簧上下、前后、左右相爭。甲方用身體帶動前手臂，下壓、回拉、腕部肘部微微外分，牽動乙方前臂使之重心前傾（圖10）。

隨即，甲方后腳猛然下踩前蹬，前腳猛然踩地，前后腿內側似有擠合，用身體撞擊前手將乙方發出。前手發力時有下壓、向前、向上的力。此時身體重心為前七后三。一發即止，身體重心與起式相同（圖11）。

3.單推手走步下壓發力

站立的步法、手形與單推手起式相同（圖12）。

甲方首先進攻乙方，甲方前腳猛然下踩回蹬，催動后腿和身體向后行進30厘米左右，后腳踩地，前腳向后退行相等距離為丁八步站立。甲方在前腳猛然下踩回蹬的同時，前手腕部猛然扣住乙方的前手腕部，利用下踩，回蹬的慣力牽動乙方身體重心（圖13）。

在乙方身體失衡的瞬間，甲方左后腳掌猛然下踩前蹬，催動身體和前腳滑步向前撞擊一步距離，就在右腳掌踩地的瞬間，右手猛然下壓、向前、向上朝乙方胸部發力，似有穿透之意，隨即后腳以相等距離跟步，此時甲方的身體重心為前七后三。一發即止，身體重心與起式相同（圖14）。

4.單推手定步側面發力

雙方站立的步法、手形與單推手手法環繞起式相同（圖15）。

甲方首先進攻乙方，甲方猛然下坐、身體后靠，頭與前腳、兩腿內側、后胯與前膝似有彈簧上下、左右、前后相爭，身體向后下坐靠時，前手腕部微扣，猛然下壓、回拉、外旋，使乙方的身體重心向左前下方傾斜（圖16）。

甲方抓住戰機，后腳下踩前蹬，兩腿內側似有擠合、外分之意，催動身體向前撞擊，右手同時配合下壓向內、向上，用掌根部橫向發力，將乙方發出，似有穿透身體之意。發力時，身體重心為前七后三。一發即止，身體重心仍回到單推手起式（圖17）。

5.單推手走步側面發力

站立的步法、手形與單推手起式相同（圖18）。

首先，甲方主動進攻，右腳猛然下踩回蹬，左腳同時向后邁出一步距離，右腳隨即向后跟步，甲方利用右腳后退的慣性，配合前手腕部猛然下扣、回拉、外旋，將乙方重心牽動（圖19）。

接著，甲方左腳猛然下踩前蹬，催動身體和右腳向左前方扣步，腳掌踩地時，順時針轉體。右前手同時配合下壓、向內向上猛然發力，用掌根部將乙方橫向發出。后腳隨即跟步，呈丁八步站立，一發即止。步法、手形與單推手起式相同（圖20）。

6.單推手定步后手輔助發力

站立的步法、手形與單推手起式相同（圖21）。

甲方右手在上，乙方右手在下，這時甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，猛然用前手腕部扣住乙方的前臂，同時身體向后下坐靠，頭與前腳、后胯與前膝、兩腿內側似有彈簧上下、前后、左右相爭，用身體帶動前手臂，下壓、回拉，腕部肘部微微外分，牽動乙方前臂使之重心前傾（圖22）。

隨即，甲方后腳猛然下踩前蹬，前腳猛然踩地，前后腿內側擠合并用身體撞擊前手。發力時，后手同時與前手擠按乙方上臂，下按、前推、向上將乙方發出。此時身體重心為前七后三。一發即止，手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖23）。

7.單推手走步后手輔助發力

站立的步法、手形與單推手起式相同（圖24）。

甲方首先進攻乙方，甲方前腳猛然下踩回蹬，催動后腿和身體向后行進30厘米左右，后腳踩地，前腳向后退行進至相同距離為丁八步站立。甲方在前腳猛然下踩回蹬的同時，前手腕部猛然扣住乙方的前手腕部，利用下踩、回蹬的慣力牽動乙方身體重心（圖25）。

在乙方身體失衡的瞬間，甲方左后腳掌猛然下踩前蹬，催動身體和前腳滑步向前撞擊一步距離，就在右腳掌踩地的瞬間，后手同時與前手擠按乙方上臂，下按、前推、向上將乙方發出，后腳隨即跟步。此時，身體的重心為前七后三。一發即止，手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖26）。

8.單推手后手輔助側劈發力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖27）。

首先，甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，再以左手掌根部猛然按住乙方前手臂中節，下按、回拉、向右外微旋（圖28）。

接著，甲方周身挺拔猛然上站，右手迅速抬起至頭部位置。利用乙方身體重心向甲方右側前傾的瞬間，甲方抬起的右手以掌根部或手臂中節外側部猛然向乙方的頸部發力，似有劈透入地之意。發力時，甲方的身體重心為前六后四。一發即止，手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖29）。

9.單推手后手輔正劈發力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖30）。

首先，甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，再以左手掌根部猛然按住乙方前手臂中節，下按、回拉（圖31）。

然后，甲方周身挺拔猛然上站，右手快速抬起至頭部位置。甲方利用乙方身體重心微微前傾的瞬間，以右掌根部或手臂中節下側猛然向乙方的面部發力，似有劈透入地之意，發力時，甲方的身體重心為前六后四，一發即止。手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖32）。

10.單推手后手輔助頭發力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖33）。

甲方向乙方前推施加壓力，迫使乙方手臂用力支撐，這時甲方身體猛然下坐后靠，兩腿內側似有彈簧微微外分，頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧上下、前后斜面相爭，利用身體向后的慣性，左手猛然前伸，用雙手腕部同時下按、回拉微扣，牽動乙方身體重心前傾。這時甲方利用頭部猛然向乙方面部撞擊發力，意有撞碎之意。此時，身體的重心為前七后三。一發即止，身體重心仍回到單推手起式位置（圖34）。

11.單推手后手輔助肘發力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖35）。

首先，甲方利用乙方手臂用力上抬的瞬間，甲方的左手掌根部猛然按住乙方前手臂中節，下按、回拉微微外分。接著，左腳猛然下踩上站，周身挺拔，利用乙方身體重心向甲方右側前傾時，甲方抬起的右手以肘部骨棱處向乙方的面部猛然發力，似有擊透、擊碎之意。發力時，甲方的身體重心為前六后四。一發即止，手形、身體重心仍回到單推手起式位置（圖36）。

12.單推手后手輔助膝發力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖37）。

首先，甲方用前臂向乙方擠推，迫使乙方前臂用力前頂上抬，在乙方力量發緊的瞬間，甲方身體猛然下坐微靠，后手前伸并用腕部微扣配合前手同時猛然回拉、外旋，將乙方的身體重心牽動，利用身體向后的發力帶動雙手控制乙方的前臂。這時甲方身體猛然上站，抬起右膝部，向前、向上、向內擠合發力撞擊乙方腹部，似有撞碎、穿透之意。發力時身體的重心為前七后三。一發即止，身體重心仍回到單推手起式位置（圖38）。

13.單推手肩發力

雙方站立的步法、手形與單推手起式相同（圖39）。

首先，乙方用力下壓甲方手臂，甲方順勢向內旋轉前臂（圖40）。

接著，甲方在旋轉前臂的同時上步向前，運用肩膀撞擊乙方的前胸，似有撞碎、穿透之意。發力時身體的重心為前七后三。一發即止，身體重心仍回到單推手起式位置（圖41）。