心理養(yǎng)生

文/張繼昌

心理養(yǎng)生

文/張繼昌

一、善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素

心存善良，就會(huì)以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會(huì)與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會(huì)光明磊落，樂于對(duì)人敞開心扉，心中就常有輕松之感。總之，心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。

二、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生的。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

三、樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

四、淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說“無(wú)求便是安心法”，當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無(wú)求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲；就不會(huì)對(duì)世事、他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

五、心理養(yǎng)生“八戒”

一戒疑。疑心病者，總以為別人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，經(jīng)常失眠。

二戒妒。妒忌別人的成就，不考慮怎樣奮起猛追，卻希望別人栽跟頭。

三戒卑。覺得自己處處不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜歡和人共事，愈來愈孤僻，脾氣越來越古怪。

四戒傲。自以為是，老子天下第一。周圍的人對(duì)他敬而遠(yuǎn)之，他卻自鳴得意。生活空虛，無(wú)所寄托，缺少樂趣。

五戒躁。容易發(fā)脾氣，臉紅脖子粗或吵或鬧，甚至罵人、打人、毀壞物件，然后心理上得到一種莫名其妙的滿足。

六戒愁。整天生活在憂慮之中，愁容滿面，心事重重。

七戒慎。時(shí)時(shí)提心吊膽，怕說錯(cuò)話，怕做錯(cuò)事，怕得罪人。

八戒悲。一些不幸的事常常浮現(xiàn)在眼前，不覺悲從中來。

六、病人的心理養(yǎng)護(hù)

一個(gè)人一旦生了病，會(huì)引起不同的心理反應(yīng)。精神病人有心理障礙是人所共知的，而身體生了病也會(huì)引起心理和生理功能的紊亂，使情緒穩(wěn)定性和自我控制性降低，暗示性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)反應(yīng)。生病的人心理活動(dòng)是錯(cuò)綜復(fù)雜的，可因人、因病、身體狀況、個(gè)性特征不同而異。常見的主要有急躁心理、自尊心理、憂慮心理、依賴心理、焦慮恐懼與憤怒心理、消極被動(dòng)心理、悲觀與絕望心理、羞愧心理、同情心理、擇優(yōu)心理、退行心理、習(xí)慣心理、猜疑與顧慮心理等。根據(jù)不同的心理反應(yīng)，可以通過親人、朋友、醫(yī)生或患者本人的言語(yǔ)、態(tài)度、行為等影響病人的心理活動(dòng)，變不利的心理狀態(tài)和行為成為有利于健康和康復(fù)的良性因素。

七、心理護(hù)理保健方法

1.創(chuàng)造良好的環(huán)境。合理安排日常生活、休息、睡眠、飲食、營(yíng)養(yǎng)，良好的環(huán)境和舒適的感覺有利于身心健康，使之保持最佳的心理狀態(tài)。

2.對(duì)疾病有正確的認(rèn)識(shí)，保持良好的情緒，解除顧慮，積極配合治療護(hù)理。

3.根據(jù)不同的年齡、性別、病情輕重及性質(zhì)、病程長(zhǎng)短、個(gè)性特點(diǎn)等，安排一些有意義的活動(dòng)，以解除寂寞，振奮情緒，消除緊張，如練氣功、打太極拳、做健身操等。

4.保持樂觀，培養(yǎng)廣泛的興趣。興趣和愛好可以擴(kuò)大生活領(lǐng)域和豐富生活內(nèi)容，陶冶人的情操，改善人的心理活動(dòng)，有利于康復(fù)。

總之，病人的心理和情緒是疾病治療過程中不可忽視的因素。有些疾病，情緒改善了甚至可以不藥而愈。保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒需要患者家屬和患者本人共同努力。

（題圖/劉強(qiáng)）