柔道運動連絡技的訓練及應用研究

安建奇 梁攀攀

(1.北京體育大學研究生院，北京 100084；2.北京中學，北京 100028)

柔道運動連絡技的訓練及應用研究

安建奇 梁攀攀

(1.北京體育大學研究生院，北京 100084；2.北京中學，北京 100028)

文章通過對北京體育大學男子柔道隊優秀運動員的訓練與比賽進行觀察，并且對運動員訓練比賽中使用連絡技動作的成功率進行統計分析，總結出連絡技動作的成功率和有效性要高于其他單一動作，說明連絡技技術在柔道運動中的重要性。運動員在平時的訓練過程中需要進行科學的、系統的訓練，通過平時有針對性的訓練使運動員在比賽中能更加自如的應用連絡技動作進攻的技戰術,并希望能對教練員及運動員有所幫助和提高。

柔道 連絡技術 訓練 應用

1 前言

隨著柔道運動技術水平的不斷提高在訓練和比賽中我國選手實施某一單一動作很難起到決定性作用。把自身所掌握的幾種技術連絡起來加以靈活運用和實施，形成柔道中的連絡技術。突出中國選手快靈多變的特點與歐洲力量型選手或與日韓為代表的亞洲傳統技術型選手相抗衡。本文通過調查運動員連絡技技術在實戰中比賽中的運用與成效來研究分析連絡技進攻在柔道中的成功率,并說明其重要性與實用性。通過對各種連絡技技術的多種變化形式的分析，來證明連絡技進攻的重要性，重視訓練技術細節，掌握正確技術動作，注意動作要領，及時糾正錯誤動作，為教練員運動員提供參考幫助，使運動員在比賽中更好地發揮水平，取得優異的成績。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

北京體育大學男子柔道隊(8名國家健將運動員，2名國家一級運動員)。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱大量有關柔道技術的文獻資料并進行整理分析。

2.2.2 數理統計法

對2011全國柔道冠軍賽中北京體育大學的十名優秀運動員的技術應用情況進行統計分析。

2.2.3 觀察法

對北京體育大學柔道隊運動員的訓練情況進行觀察并記錄相關信息。

3 研究結果與分析

3.1 連絡技技術的概念

連絡技是進攻一方在使用第一個動作進攻沒有成功的情況下，趁對方沒有做出有效的調整和防守，或在第一個動作進攻時破壞了對方重心時，迅速的抓住機會采取第二個動作的進攻，或更多技術動作的進攻，該進攻技術靈活多變，連貫性強，變化種類多樣，會讓對手防不勝防，在柔道運動中有很強的實用性。連絡技技術是柔道發展的趨勢，高水平選手在使用連絡技進攻時動作配合得當，行動敏捷，掩護技術隱蔽而巧妙，進攻技術組合嫻熟而合理，技戰術緊密而明確，控制全場能力強，整套動作一氣呵成，有很強的成功率及得分率。

3.2 常見的幾種連絡技形式

柔道技術中的連絡技術基本包括以下幾種情況：前接后，上接下，左接右，反之亦然，其原理就是利用相反方向做動作，結合手法把位的控制使得對方身體重心不穩而將其摔倒。通過這個原理，我們得出以下幾種常見的幾種連絡技技術：夾頸背接大內刈，內股接體落，大外刈接后擠，大外刈接抱腿，掃腰接外卷入，大內刈接內股等等。連絡技變化多樣，沒有固定模式，運動員應根據自己的身體狀況以及技術動作掌握熟練程度對連絡技進行創新，讓對手摸不透自己，也就更容易取得勝利。連絡技的成功使用主要是靠兩個或者多個技術的連接熟練程度及其對對手重心的把握，因此應多在半對抗訓練及其百分之百強度的攻防練習中多加練習。

3.3 連絡技的訓練

3.3.1 真假動作結合的訓練

技術訓練課中必須遵循由易到難和由簡單到復雜的訓練規律。在對抗中連絡技技術動作從開始到結束的整個過程是很復雜的，首先從容易動作開始訓練，然后再掌握復雜動作，真假動作的結合主要是以假動作為真動作創造條件和機會，但是做假動作時仍然是認真的，有的假動作就變成真動作。如：小內刈連接雙手背負投。這一連絡技是在使用小內刈作幌子，破壞對手平衡性，快速向前拉對方轉體向前摔的一種技術。小內刈是臉對臉向后摔人，動作要領是底手抓對方小袖，上手抓對方衣襟，向前用力拉動對手，使其重心前移到前足上，快速上腿用小內刈打對手前足，上手用力向后頂對手下領，將對手向后摔。背負投是轉體向前摔人，動作要領是雙手向前拉動對手，使其重心抬高向前,轉體屈膝下蹲，用力向前方將人從自己背上摔過倒地。將這兩個動作連接起來使用，就形成了連絡技。在使用小內刈向后摔人對手自然要有一個向前的反作用力，同時要抬腿，在對方抬腿之時，底手，上手同時快速用力向前拉，轉體進胯，借助對手擺脫小內刈時的一剎那用力將對手向前摔下。

3.3.2 結合個人技術特點突出得意技

每個人的身體素質和掌握技術的基礎都不同，一個連絡技技術的練習和掌握過程要結合本人得意技動作，在平時訓練要在運動員的技術特點基礎上加強動作的連貫性，才能使動作充實有所發展。例如：一個運動員，他有一個大外刈動作，在比賽中，他的這個動作得分最多，這是他的投技得意技動作之一。但是要把這個動作運用到極至，需要有其他動作的輔助，在使用其他動作沒有成功的前提下，迅速使用自己的絕招技術，在原有的基礎上加強連絡技技術的運用，提高運動成績。

3.3.3 投技與寢技連絡的訓練

柔道比賽中兩個人對抗大多數是從站立開始到寢技的，從投技摔倒到寢技時應該連續使用技術動作，如中間停頓一段時間就效果不好。因此，平時訓練必須要求運動員快速從投技技術接寢技技術。如果這方面運動員解決不好，那么連絡技進攻的連貫性就會受到阻礙，而且會導致寢技動作的成功率不高，我認為在投技使用動作后在對方沒有穩定的在墊上防守好的情況下使用寢技動作成功率會高，利于掌握好寢技的時機，連絡技進攻要求投技技術的運用為寢技技術創造有利條件。兩者之間不應該有時間間隔，要作為整套技術動作完成。

3.3.4 防守、反攻技術與連絡技的訓練

柔道比賽中，進攻技術經常遭到對方的防守或者反攻的破壞，因為進攻——對方防守、反攻——再進攻是訓練的主要形式。掌握正確進攻方法后逐步加強正確的反攻技術練習，只有這樣才能發展連絡技進攻技術所需要的反攻能力。連絡技就是在相互進攻和反攻技術練習中訓練出來的，沒有高水平的進攻與反攻，也沒有高水平的爭奪。所以，在進攻或者防守之后，緊接著使用動作是連絡技進攻的主要得分手段之一。

所以，在平時技術訓練中有意識地安排一些反攻及防守技術練習是連絡技技術訓練的重要內容，做為一個優秀運動員，除掌握過硬的進攻技術外，還要掌握多種多樣的防守和反攻方法，這是提高連絡技技術的主要手段之一。反攻技術的好壞也直接關系到比賽中的戰術問題，一個進攻方法有好幾種反攻方法，從數量上看反攻動作的數量比進攻動作的數量還多。我國運動員的反攻和防守能力較差，因此在連絡技進攻技術訓練中，應該加強反攻和防守技術動作訓練。

3.3.5 通過教學比賽進行總結

技術的成熟和經驗的獲得絕大部分是通過比賽的實踐而得來的，因此有計劃的、針對性的教學比賽是必不可少的，通過不同對手的比賽，運動員可以體驗到不同對象自己技術運用的效果差異，而比賽后及時的得失總結，有針對性的指導與引導對運動員“連絡技”的形成以及在臨場運用應變的能力將起到事半功倍的效果。

3.4 比賽中連絡技的應用

3.4.1 運動員在比賽中單一技術應用的分析

通過對北京體育大學柔道隊的10名運動員在比賽中平均所使用動作的統計分析得出結論：在同級別實力水平相當的情況下，使用單一動作進攻的成功率并不是很高，明顯低于連絡技的成功率。并再各個級別中都是如此。說明連絡技是一個非常值得深入研究，運動員非常適合練習的技術。

表1 運動員在比賽中單個技術統計表

備注：本組10名被調查的運動員，在5分鐘比賽中單一動作共使用動作60次，成功18次，成功率為30％。從以上數據可以看出單一動作在比賽過程中的成功率并不高。(見表1)

3.4.2 運動員在比賽中連絡技技術應用分析

表2 運動員在比賽中連絡技術應用統計表

通過表1表2進行對比可以看出，在比賽中連絡技的成功率也均在50％以上，如小內刈接背負投使用次數為24次成功次數為16次，成功率為75％；大內刈接大外刈使用次數為12次，成功次數為7次，成功率為58％左右。雙手背負投接體落使用次數為7次，成功次數為5次，成功率為71.4％左右，而在沒有其它技術配合使用的單一技術情況下，使用的次數多，但成功率低，10人單一技術的使用次數為60次，成功率為30％，這說明在雙方實力相當，或在高水平運動員對抗過程中，單一技術的成功率低，只有在與其它技術動作配合起來使用的效果才會高，也是目前世界柔道發展的主要方向。

在連絡技的使用中，配合技術的使用也是非常重要的，在使用時必須給對方造成威脅，讓對方把所有的注意力和防守都放在配合技術上，這時使用得意技大大增加了成功率，所以配合技術的作用是至關重要的，迷惑對手，給對手造成假象，最后使用得意技摔到對手。

3.5 連絡技應用時機的分析

在現代競技體育，尤其是在格斗對抗性項群的項目中，時機也稱戰機，也就是進攻的最佳時間。現代柔道比賽雖然對抗程度高，攻守速度快，但雙方在進攻與防守上都會出現失誤和疏忽。利用手法(把位)、身體和步法移動等制造假象，用動作佯攻等使對方出現空隙，造成有機可乘的進攻時機，是運動員取勝的一種戰術。通過觀察、看錄像、積累及分析，發現進攻時機往往會出現下列情況：(1)在比賽剛開始，對手還未完全進入臨戰狀態；(2)在柔道墊子邊沿時，當裁判還未示意停止比賽，而對手放松自制力時；(3)當裁判員示意重新開始比賽時，而對手思想未集中時；(4)發現對手防守部位有弱點或疏忽防守時；(5)當對手調整身體姿勢時；(6)在比賽中，當對手幾次連續猛攻未得分，正處于喘息時；(7)利用對手技術或戰術上的失誤；(8)當比賽接近結束時；(9)在一次有效進攻后，對方的注意力還未集中好的時候。

在比賽中利用各種瞬間出現的有利進攻時機來戰勝對方，這是一種卓有成效的進攻手段，但是光靠對方失誤來進攻對方是遠遠不夠的。必須具備一連串的進攻和某一動作迅速轉變另一種動作技術的快速能力，這種能力常常使運動員強化獲取更高技術和戰術的意志。在技術上達到連貫而不間斷，使每一招的技術動作成為下一招的開始動作，這樣運動員能以有力的姿勢和最敏銳的觀察來連續不斷的進攻，進攻時的快速變化能擾亂對手的技術發揮和防守能力，進而迫使對手陷入不利姿勢，因此在實戰或配合訓練時都運用這種技術，根據對手不同方位與重心調動找好最佳使技角度，最重要是抓住那一瞬間的那刻機會使用連絡技技術。

4 結論與建議

4.1 結論

(1)連絡技是在訓練與比賽中重要的得分手段之一，連絡技技術的成功率要高于單一技術的應用。

(2)連絡技在平時訓練中主要以培養連絡技絕招、提高戰術意識的訓練為主。同時也對體能訓練也提出了詳細、具體的要求。進而經過刻苦有效的訓練，提高了比賽意識以及連絡技在比賽中的成功率。

(3)連絡技在比賽的應用中具有多樣變化組合的特點，掌握好連絡技的進攻將使對手更加難以防范，使隊員在比賽中的得分手段更多，使對手難以防守，在心理上也可以使自己更加自信，給對手以更大的壓力，在比賽中也就更容易取得勝利。

4.2 建議

連絡技在進攻路線上靈活多變，突發性強不易防守，直接對抗力較少，所以我們要對這方面加強練習，為了更全面的提高連絡技的質量，也需要進一步加強專項素質及專項力量的練習，以保證運動員技戰術水平的出色發揮。

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On the Training and Application of Continuous Technique in Judo

An Jianqi1Liang Panpan2
(1.Graduate School of Beijing Sport University，Beijing 100084;2.Beijing Middle School,Beijing 100028)

This article through observing men's judo team training and competitions of Beijing Sport University,analyzes the application and the sucess rate of athletes'continuous technique using in competitions,finds the success rate of continous technique is higher than other single techique,which shows that the continous technique is important in Judo movement.So it is needed to require ahtletes receive scientific,systematic training,usually through targeted training to improve the application of athletes'continous techniques attacking in games,and hopes to provide helps and references for coaches and athletes improvement.

Judo continuous technique training application

G85

A

1004—5643(2012)06—0082—03

1.安建奇(1987～)，男，在讀碩士研究生。研究方向：武術教學。