體操教學“巧用皮筋”四例

□ 孫立平

皮筋在學校體育教學和運動訓練中用途很廣、作用很大，早已被廣大體育教師稱之為既實惠又方便的教學輔助性器材，且廣泛運用于教學訓練之中。筆者就體操教學中 “巧用皮筋” 輔助教學練習的四例做法介紹如下，希望能給同行起到拋磚引玉的作用。

一、巧用于魚躍前滾翻教學中的“護助練習”方法

魚躍前滾翻動作的一個顯著特點是蹬地、前躍和騰空。為使學生有效學習和體會這一動作要領，體育教師往往會采用 “條件”教學練習法，即在練習者正前方設置適度障礙，如擺放跳箱蓋或堆放一定高度的體操墊等，以此作為刺激和促進練習的條件。但由于這些障礙物體積比較大，對初學者不僅起不到理想的刺激效果，相反給學生增加了心理上的壓力，產生練習的恐懼感。針對初學者的這種恐懼練習心理，筆者巧用皮筋設置障礙，大大緩解了學生的恐懼練習心理，有效促進和提高了學生的學習積極性，不僅保護了初學者的練習安全，而且還增添了學生的練習興趣，為很好體驗并掌握動作要領，起到了護助的作用。教學結果表明，巧用皮筋作為 “護助練習”有效提高了學生的練習效果，許多學生很快放棄 “皮筋障礙”練習區，主動投奔 “箱蓋障礙”練習區展示自己的練習成果。

二、巧用于側手翻教學中的“矯正動作”輔助方法

側手翻是中小學生喜歡學習的運動項目，雖說比較容易學會，但是要想達到 “地上一條線、空中一個面”的規范動作要求，確實有比較大的難度。特別是中小學生的腰腹力量還比較欠缺，運動的控制力相對較差，他們在側手翻運動中則往往容易出現腰腹部松弛現象，故影響了空中的身體側面不能垂直于地面，導致雙腳落地時不能踩落在一條直線上。針對中小學生的練習特點，筆者巧用了 “皮筋輔助”方法，幫助學生有目的地矯正腰腹部動作，使學生在練習中有意識地克服腰腹松弛現象。具體做法是在地面上劃一條垂直于練習者的直線，然后在練習者前方的地面直線處，橫架一根大約與練習者腰腹部同高的皮筋，讓練習者在皮筋后方的直線上完成兩手支撐側面分腿立腰動作，同時要求練習者直體推手 （腰部側面壓住皮筋），并且有意識地收緊腰腹部，控制好兩腿 （腳）伸直擺落在地面的直線上。教學實踐證明，巧用皮筋作為標志提示，確實起到幫助學生矯正動作的效果。

三、巧用于雙杠教學中克服“心理障礙”的護助法

初學雙杠者由于種種原因的制約，在練習中都存在心理上的恐懼感，如學生在學習雙杠擺動前擺和后擺下杠動作時，由于力量素質和動作協調性等因素制約，而影響心理上的懼怕情緒升級。這種懼怕情緒往往表現在怕自己的腿和腳碰撞在雙杠的杠面上，因此十分懼怕練習。為有效幫助學生解除練習恐懼感和排除心理障礙，筆直在教學中巧用 “皮筋護助”方法，收到很好的教學效果。具體方法是在雙杠的兩端用皮筋向外沿伸，讓學生在練習中將其視為雙杠的杠面，以便從心理上消除恐懼感，集中精力學習和體會動作要領。如練習支撐擺動前擺下動作，讓學生位于杠端面向 “皮筋杠面”跳上支撐擺動，見學生的雙腳前擺出 “皮筋杠面”時，提醒學生推手側擺下杠；如練習支撐擺動后擺下動作，則讓學生位于杠端背向杠內跳上支撐擺動，見學生的雙腳后擺出“皮筋杠面”時，提醒學生推手側擺下杠。教學實踐證明，采用這種 “皮筋杠面”練習方法，可以完全消除學生恐懼心理，使學生放心大膽地投入練習，并從中體會和掌握動作要領。

四、巧用于單杠教學中強化動作意識的“導向”法

“掛膝擺動上杠成騎撐”是單杠教材的教學內容之一。在該項目的教學中，許多學生的擺動腿往往容易出現曲膝擺動的錯誤，導致擺動腿使不上力，致使動作無法完成。針對這種錯誤現象，筆者在教學中及時巧用 “皮筋導向”方法，幫助學生糾正曲膝擺動的錯誤，即在練習者正面前上方橫拉一根皮筋作為標志，要求練習者雙手用力拉杠的同時，伸直擺動腿并用腳踝部位用力打壓皮筋，使學生體會雙手拉杠與直腿擺動打壓皮筋的同向協調用力感覺，以此教學手段達到強化動作意識的目的。結果表明，巧用 “皮筋導向”方法的確起到很好的效果，不僅提醒學生直腿擺動下壓，而且幫助學生有效體會杠桿的力學作用。