當心，你的機體亮起疲勞的紅燈

文/彭玉萍

本來，青春時期應當是精力旺盛、充滿活力的階段。然而，近年來許多二三十歲的年輕人卻時感疲勞，常覺得活得很累。那么，是什么原因呢?

一般可歸結為以下六大因素。

一、心理壓力

長期的工作或人際關系上的壓力使內臟的自律神經產生異常，并可導致胃及十二指腸潰瘍，以及高血壓等癥狀。

二、睡眠不足

成人理想的睡眠時間一天約8小時，再少也不能少于6個小時。否則，長期睡眠不足會使記憶力減退。

三、用腦過度

長期的腦部持續工作使血液中的氧氣被大量消耗，這么一來易患神經官能癥。

四、肉體疲勞

終日坐在辦公室里經常保持同一姿勢會壓迫內臟，引起腰痛、肩酸等癥狀。

五、營養不良

若經常不吃早餐，持續工作到中午，或者忙碌無暇進中餐者，都會有營養不良的情況，進而還會導致貧血，體力不支。

六、運動不足

經常運動會使肌肉保持彈性，而運動不足不僅易肥胖，并易患動脈硬化。

醫學專家告誡人們：對“疲勞”不可掉以輕心。疲勞的感覺對每個人來說并不一樣，有時不覺疲勞，事實上疲勞已潛伏在體內了。面對這種情況應該如何警覺呢?一般來說，疲勞大都從足部開始，漸漸地會有關節疼痛的現象，一旦下肢浮腫，就更要特別留意了。其他如毛發脫落，前額、眼睛四周凹陷，嘴唇干燥、唾液增加，心悸，尿量變多或變少。如有這些情況就是積存了過多的疲勞的信號。

其實，疲勞是很容易自我測驗出來的。假若出現了下述情況，就說明你的肌體亮起了疲勞的紅燈。

1.早晨爬不起來，懶床。

2.臉部缺乏表情，不喜歡交談，喜歡獨處。

3.同樣的問題即使問了好幾遍仍舊忘記。

4.容易發怒，或心情突然變得異常的開朗。

5.笑起來會皺眉，并且嘴巴歪。

6.聲音低沉，缺乏抑揚頓挫的音調。

7.眼神渙散，焦距不易集中。

若有上述情況，則需要找出原因，注意休息。解除疲勞的辦法要因人而異，既可做一做體操，也可改善一下工作及居室環境(如經常讓室內空氣流通，聽聽輕音樂，養些花、魚等)，有條件的話，最好睡覺之前先洗個澡，它會放松繃得很緊的神經和肌肉。如沒有條件，也要堅持每晚用熱水泡泡腳。

此外，為了減少長期坐姿所造成的疲倦感，坐時應伸直背部，盡量讓臀部完全接觸椅面，坐時應盡量收縮下頜，伸直脖子，避免彎腰駝背的姿勢，以免增加內臟負擔。咖啡、茶等刺激物雖然對消除疲勞無直接效果，但其中所含的咖啡因等具有擴張血管作用，能促進血液循環，使人放松。

總之，消除疲勞并無特效良藥，最重要的是要養成良好的生活習慣，不要讓自己太疲勞。