踮踮腳尖更“強壯”

　　性是人與生俱來的欲望，但性能力卻如同未開刃兒的寶刀，必須經過一番打磨，才能“砍金斷玉，削鐵如泥”。
　　 下棋、玩電腦或久立、久坐不動時，最好能每隔一小時，做一次踮腳運動。這不僅是一個不錯的有氧運動，能促進下肢血液回流，鍛煉屈肌，還有助改善性能力，幫助男性“補腎”。
　　 專家介紹說，踮腳尖可益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。“從經絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟器都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。”
　　 踮腳尖時，雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對于女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助于其獲得高潮。
　　 對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳尖能使排尿更流暢。從中醫角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以致小便淋漓不盡。小便時踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。
　　 踮腳尖也可以有很多“變形”。如可以踮腳尖走路，每次走３０～５０步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組，速度可自我調節，以感覺舒適、輕松為宜。也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習，每次也是踮３０～５０次。