好心情加倍

你還在為每天壓力大煩惱嗎？還在為各種瑣碎的細(xì)節(jié)影響了心情而郁悶嗎？讀完下面這10種教你釋放壞心情的妙招，你的好心情肯定加倍喲！

養(yǎng)“綠色寵物”靜心情

“照料綠植”被日本心理專家譽(yù)為“最有愛的瘦身”。心理專家說，照料植物、給植物澆水、仔細(xì)擦拭葉片的過程，和養(yǎng)寵物一樣，能讓女人的幸福指數(shù)上升，為體內(nèi)增加積極的能量。專家還說，仔細(xì)照料植物10分鐘所消耗的熱量，跟遛狗10分鐘是一樣的哦！而且，植物還能提供給你更清新的空氣！

不做“夜貓族”

如今“夜貓族”越來越多，沉迷于夜間的電視節(jié)目、上網(wǎng)游戲等，不僅影響我們的身體健康，精神健康也飽受摧殘。一項新的研究顯示，深夜仍然使用電腦、看電視，或者睡著后電視還開著的人，都會增加患抑郁癥的概率。

研究稱，在過去的50年間，夜間暴露在光線下的人數(shù)逐漸增加，抑郁癥患者也相應(yīng)增加。美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員把倉鼠夜晚暴露在微光下4周，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，倉鼠的行為與腦部變化，與對人類抑郁癥所進(jìn)行的研究結(jié)果一致。研究人員指出，熬夜看電視的人，只要恢復(fù)正常的作息，就能消除部分有害影響。

每天冥想20分鐘

冥想是女性自我調(diào)節(jié)最好的方法。研究證實(shí)，冥想的效果立竿見影。只要每天堅持冥想20分鐘，連續(xù)3天就可以幫助你減輕身體的疼痛感。冥想可以調(diào)節(jié)人體情緒，進(jìn)而作用于人體的感知機(jī)能。專家建議你每天都堅持冥想，特別是經(jīng)期前后，這可以幫助你減輕經(jīng)痛。……