如何解決體育鍛煉中的“失聰”現(xiàn)象

在體育運動與訓(xùn)練中，往往會出現(xiàn)耳鳴、耳塞等聽覺功能的障礙現(xiàn)象，這種現(xiàn)象也可以叫做運動性暫時失聰現(xiàn)象。

什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)這種現(xiàn)象呢？筆者根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)驗，分析得出以下三種原因。

一、呼吸節(jié)奏的紊亂

當(dāng)人體在運動的過程中，呼吸功能要強(qiáng)于聽覺功能，在運動中如果打亂了原有的呼吸節(jié)奏，如，突然加速、突然發(fā)力等都會打亂呼吸節(jié)奏，氣體就會沖擊耳道，出現(xiàn)耳鳴、耳塞的“失聰”現(xiàn)象。

二、憋氣

憋氣也就是屏住呼吸，比如，在一些靜力性練習(xí)中，或當(dāng)運動結(jié)束，呼吸節(jié)奏由快變慢，此時如果誤認(rèn)為呼吸已調(diào)節(jié)平穩(wěn)，而不繼續(xù)有意識地調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，比如閉上嘴呼吸或屏住呼吸，都會導(dǎo)致“失聰”現(xiàn)象的發(fā)生。

三、氣溫因素

運動時氣溫越低，“失聰”現(xiàn)象越易發(fā)生——冬季比夏季容易，早上比下午容易。

如何解決體育運動中的“失聰”現(xiàn)象呢？

1.調(diào)整呼吸節(jié)奏——在運動前后都要有意識地調(diào)整呼吸節(jié)奏。

2.調(diào)整訓(xùn)練時間及地點，如一些靜力性練習(xí)可放在下午或室內(nèi)進(jìn)行。

3.兩手捂住雙耳，閉上眼，用鼻子盡力吸氣，這種“失聰”現(xiàn)象會馬上消失。

在運動前后如果能騰出雙手可用方法3，如果騰不出雙手，可用方法1調(diào)節(jié)。

（作者單位 甘肅省西和縣北川中學(xué)）