科學調理 告別苦夏

　　中醫認為一年之中，陽氣最盛的時期是在夏季，天陽下逼、地火上騰，夏令酷熱令人生畏。而在初夏到來之時，因為剛剛過了梅雨季節，較多的雨水加之悶熱的氣候使水氣難以散發，水濕之邪侵入人體，造成發熱纏綿，產生疰夏。受“疰夏”所苦的人通常全身疲軟、四肢倦怠，胃口不好，時常想睡覺，嚴重時會惡心；也有些人會越顯清瘦，或者出現體內、體表發熱的癥狀。因此，人們習慣性地稱之為“苦夏”。
　　其實，這也是一種季節病，一般小孩、老人與體弱女性會表現得更明顯。
　　哪些人容易苦夏
　　如果你總覺得疲勞乏力、心煩頭暈，甚至食欲減退，不想進食。那說明，你被“苦夏”纏住了。
　　中醫研究，兩種體質的人比較容易患疰夏，而且表現也不同。一類人氣陰兩虧，素來體虛，如果換上疰夏，會感覺疲倦乏力、多汗心煩、經常口渴。這樣的人脈象細弱，還容易持續低熱，失眠多夢，迅速消瘦。
　　另一類人暑濕困脾，容易被夏季的濕氣影響，造成水濕困疲。如果患上疰夏， 會表現得手腳困重、頭暈惡心，甚至上腹部漲悶，還很嗜睡。
　　疰夏一般自立夏發生，到立秋自行愈合。可別小看疰夏，部分病人逢暑必發，嚴重的話會導致中暑，苦夏對他們來說是一種難言的痛苦。所以，立夏以后，不妨通過穴位按摩和中藥調理來預防疰夏，讓這個夏天告別苦夏。
　　【預防篇】
　　A穴位按摩
　　足三里
　　這是胃經上的穴位。俗話說：“常按足三里，賽食老母雞。”它有eNJVHdA1DfLUcxiL1zcRfw==健脾、溫胃、溫陽、利尿、止瀉之功效，是保健的關鍵穴位。
　　取穴： 位置在小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。
　　手法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5~10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱感。
　　三陰交
　　這個穴位是健脾的關鍵穴位，有助于增強體質，體虛的女性要特別留意。
　　取穴：該穴位位于內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。
　　手法：有空常按摩，每次5分鐘。用力按，有種酸痛感。
　　B飲食調理
　　飲食上也要以健脾利濕為原則。比如米仁、綠豆、冬瓜、西紅柿、黃瓜、蓮藕。
　　葷菜以清淡為宜，想吃肉，就選鴨子；魚類里推薦鯽魚，有利濕功效。
　　C中藥調理
　　取黨參15克、五味子5克、麥冬15克、當歸10克、陳皮6克、青皮6克、甘草5克、神曲15克，用冷水浸泡，先大火煮沸，再改為小火煎煮20~30分鐘，然后飲用。
　　一天兩次，連續一個星期，可有效預防疰夏。
　　D睡眠
　　立夏以后日長夜短，每天中午時分要進行午睡，補充睡眠，使下午精力充沛。
　　午睡時，不要對著電扇與空調風口。
　　E其他
　　要適當運動，出點汗，可以改善內分泌，加速代謝，增強體質。
　　房間要注意通風，經常開空調的房間，要注意定時開窗通風。
　　【治療篇】
　　疰夏雖然不會像其他疾病一樣會嚴重影響身體健康，不過對于工作繁重、精神壓力大的年輕人來說，一年中四分之一時間吃不下、睡不香、無精打采，要精力充沛地勝任工作恐怕也要打個折扣了——因此，尤其需要積極治療。
　　如果入夏后你經常低燒、消瘦、食欲極差，這說明你患上疰夏，請去醫院讓專家幫助你安然度過這個夏天。
　　如果出現疰夏癥狀，不是特別嚴重的話可以通過食療來治愈。
　　黨參茯苓白術鯽魚湯
　　取黨參、茯苓、白術各10克，再加甘草3克，加水煮沸，放著備用。取鯽魚去內臟，用油煎煮，加入料酒、蔥、姜，然后倒入剛才的中藥，做成一鍋黨參茯苓白術鯽魚