立秋暑未盡 提防秋老虎

　　八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候，從二十四節氣來說，包含有立秋和處暑兩個節氣。
　　天氣特點：
　　立秋是肅殺的季節，天氣逐漸轉為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。中醫認為立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。
　　而處暑則意味著暑氣消退秋天來臨。在多地區，處暑正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱“秋老虎”。而“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，可以使人出現皮膚干燥、眼干咽干少津液、小便黃、大便秘結的癥狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。
　　八月養生：
　　立秋以后，雖然還不是真正秋天的到來，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。此時早晚溫度將逐漸拉大，晚上睡眠已感覺很涼爽。但是，此時秋風秋雨漸多，氣候多變，所以稱之為“多事之秋”。
　　入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，可發生腹瀉。而嬰幼兒為此時腹瀉的易感人群。而處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，這叫做“秋乏”。是一種自然現象。中醫認為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。
　　立秋后精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。這是因為早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。
　　宜多食：
　　多食酸且含維生素的食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬玲薯、葡葡、梨等這些食物都能幫助克服疲倦，應該多吃。
　　宜忌：
　　少吃油膩的肉食，多吃堿性食物，秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。
　　推薦食療：百合蓮子湯：
　　用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
　　制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
　　功用說明：安神養心，健脾和