有趣的心理詞條

　　一周工作節律
　　加拿大心理學家德比·莫斯考維茨教授畫出“一周工作節律圖”，他認為從周一到周五，人所面臨的工作壓力有所不同。星期一能力最低下，周二開始走出閑散狀態，星期三是一周的轉折，思路活躍具有創造性，這一天是制定戰略、開展頭腦風暴的最佳時間，也是決策技能最能得到發揮的時候。星期四黎明前的黑暗，星期五工作效率最高。平時棘手的事情，這一天里卻容易OK。星期五人們最容易冒險，喜歡進行高風險的投資。另外，人們喜歡把一周內糾纏不清的事情在這個時候了斷。所以周五是炒人的最佳時間。
　　10點壓力大
　　每日在10點壓力是我們的工作壓力最大的時刻，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。
　　周日1小時
　　不少人在周六“瘋玩”一天后，周末會陷入對下周工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導致失眠，形成“星期日上班焦慮癥”。要解決這一問題，最好給自己大腦設個“開關”，告訴自己該玩的時候就全力去玩，該工作就要全力以赴，沒到周一就不用思考工作上的事。如果實在不放心，可以在周日晚上拿出1個小時，想想自己下周該做點什么，做個簡單的工作計劃，心里就會踏實很多。
　　讓自己笑
　　想辦法讓自己笑是保持心情最重要的事，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的愿望都實現了：比如考上理想的大學、找到一份好工作，獲得過什么獎，得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。
　　亮燈療法
　　有一種減壓方法是將屋子里的燈全都調到最亮。燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5—羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。
　　早起減壓
　　早起后充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5-羥色胺的水平，讓人產生一種滿足感。也可以在吃早餐的同時聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。
　　責任分散
　　“責任分散”是一種社會心理現象，指責任的承擔者越多，任務越可能無法完成。“三個和尚沒水吃”就是這種現象的典型例子。一個和尚抬水時，責任只是他一個人的，所以他責無旁貸，必須完成；兩個和尚承擔任務時，責任分散成兩份，兩人互相推諉后，尚可達成協議，付出平等勞動抬水來喝；當責任分散給三個人時，每個人都為求公平，減少自己的努力，總覺得不該負全責，于是誰也沒有抬水。責任分散常常導致“集體冷漠”，任務被擱置。所以在管理學上，常常強調要“責任到人”，來打破這種現象的影響。
　　心理年齡
　　心理年齡是指人的整體心理特征所表露的年齡特征，與實際年齡并不完全一致。人的一生共經歷8個心理時期，即胎兒期、乳兒期、幼兒期、學齡期、青少年期、青年期、中年期、老年期。每個心理年齡期都有不同的心理特點，如幼兒期天真活潑；青少年期自我意識增強，身心飛躍突變，心理活動進入劇烈動蕩期；進入老年期，心理活動趨向成熟穩定、老成持重、身心功能彈性降低、情感容易傾向憂郁、猜疑。所謂心理特點符合心理年齡指兩方面的標準：（1）個體的實際年齡必須與心理年齡、生理年齡相符；（2）個體的不同心理發育期應表現出與該時期身份、角色相符合的心理特征
　　膽汁質
　　膽汁質是一種先天的氣質類型。“膽汁質”的人屬于神經活動強而不均衡型。這種氣質的人興奮性很高，脾氣暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的熱情埋頭事業，興奮時，決心克服一切困難，精力耗盡時，情緒又一落千丈。主要代表人物是三國中的張飛。這樣的人適合情緒刺激少，但需要一些激情的工作。不過也有一種笑談，說“馬路殺手都大部分為膽汁質”。
　　多血質
　　多血質是一種先天的氣質類型，“多血質”的人屬于神經活動強而均衡的靈活型。這種氣質的人熱情、有能力，適應性強，喜歡交際，精神愉快，機智靈活，注意力易轉移，情緒易改變冷淡。辦事重興趣，富于幻想，不愿做耐心細致的工作。主要代表人物是西游記中的孫悟空。“多血質”人合適的職業有：導游、推銷員、節目主持人、演講者、外事接待人員、演員、市場調查員、監督員等。
　　粘液質
　　“粘液質”是一種先天的氣質類型，“粘液質”的人屬于神經活動強而均衡的安靜型。這種氣質的人平靜，善于克制忍讓，生活有規律，不為無關事情分心，埋頭苦干，有耐久力，態度持重，不卑不亢，不愛空談，嚴肅認真；但不夠靈活，注意力不易轉移，因循守舊，對事業缺乏熱情。主要代表人物是唐僧。粘液質適合的職業有：外科醫生、法官、管理人員、出納員、會計、播音員、話務員、調解員、教師、人力人事管理主管等。
　　抑郁質
　　“抑郁質”是一種先天的氣質類型，“抑郁質”的人屬于神經活動弱且不均衡的抑制型。這種人對情感的體驗深刻、有力、持久，而且具有高度的敏感性。為人小心謹慎，思考透徹，在困難面前容易優柔寡斷。行為孤僻、不太合群、觀察細致、非常敏感、表情靦腆、多愁善感、行動遲緩、優柔寡斷，具有明顯的內傾性。 典型代表人物是紅樓夢中的林黛玉。抑郁質的人適合的職業有：思想家、天文學家、哲學家、學者、心理學家等。
　　雞尾酒會效應
　　你曾經一定經歷過這樣的事，在一個很吵很吵的地方，比如擁擠的公車或是雞尾酒會上，雖然周圍很吵，吵到連電話鈴響都聽不到，但是如果有人叫你的名字，即使他聲音不大，你還是會注意到——這就是著名的“雞尾酒會效應”。它是一種聽覺注意現象。這個現象說明，我們對自己的名字的聲音都不自主的具有優先選擇性，耳朵會很注意和我們名字相近的發音。當人的聽覺注意集中于此，意識會將一些無關聲音刺激排除在外，該效應實際上是聽覺系統的一種適應能力。
　　舌尖現象
　　我們都有過話到嘴邊，卻突然忘記要說什么的現象——這就是“舌尖現象”。這現象是因為大腦對記憶內容的暫時性抑制所造成的，這種抑制來自于多方面，比如想說去“吃西餐”，但腦中又情不自禁的想“中餐更好一些”，于是“吃西餐”被覆蓋掉；又比如正要說話時，突然被打斷，或者注意力分散了，當過一會兒可以說時，就忘記要說什么。特別是對于考生來說，常常望著考試題，突然頭腦一片空白，忘記知識點，也是一種“舌尖現象”。這種現象僅是記憶的一種特殊作用，在現實生活中也很常見。
　　早餐優勢
　　美國斯旺西大學心理學博士戴維·本頓特別強調早餐的重要意義。他的調查資料顯示，吃早餐后參加高難度考試的學生，其得分明顯優于那些空腹參考者。因為早餐可以提供給人心理活動所需要的各種能量。
　　好動優勢
　　美國貝魯奇學院紐索拉博士的一項研究發現，凡堅持每次持續20分鐘跑步、健美操的學生，其學習成績明顯優于那些懶于活動者。他強調，鍛煉能使大腦處于最初的活動或放松狀態，想象力會從各種思維的束縛中解脫出來，變得更加機敏，更富于創造