微博刷刷刷 眼睛傷傷傷

　　新聞回放：近日，何炅的一條微博引發(fā)了１萬多條評(píng)論，５萬多網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)。他提醒所有習(xí)慣不停地發(fā)新的微博（簡(jiǎn)稱刷微博）的網(wǎng)友，最好不要夜間躺著刷，他的一位朋友就因此得了３００度的散光。對(duì)此，九成以上網(wǎng)友表示支持，也有少數(shù)人質(zhì)疑，認(rèn)為散光是天生的，怎會(huì)因看電腦而加深？
　　刷微博真的會(huì)導(dǎo)致散光嗎？對(duì)于“博客們”有哪些護(hù)眼建議？記者近日采訪了陜西省人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師張堅(jiān)。
　　散光是怎么回事兒
　　何炅稱刷微博會(huì)導(dǎo)致散光，張堅(jiān)副主任醫(yī)師表示，首先要了解散光是怎么回事。
　　眼睛驗(yàn)光一般有兩組數(shù)據(jù)，一組是單純近視或遠(yuǎn)視度數(shù)，另一組就是我們常說的散光度數(shù)。散光與近視、遠(yuǎn)視同屬屈光不正。
　　張堅(jiān)副主任醫(yī)師舉了一個(gè)形象的例子，“如果將眼球比作地球儀，從北極向南極看，如果地球儀的南北極軸變長(zhǎng)了，就成為近視，變短了就是遠(yuǎn)視，而某一條經(jīng)線出現(xiàn)了縮短或變長(zhǎng)，即為散光。”散光會(huì)使光線最終在視網(wǎng)膜匯聚成一個(gè)圓盤而非一個(gè)點(diǎn)，因此造成視物模糊。大多數(shù)人都有散光存在，而且散光的度數(shù)隨著眼球的發(fā)育變化不會(huì)像遠(yuǎn)視或近視變化那么大。
　　散光度數(shù)驟增或?yàn)檠奂残盘?hào)
　　長(zhǎng)時(shí)間近距離視物，一般不會(huì)導(dǎo)致散光，但會(huì)使睫狀肌過度收縮而痙攣，對(duì)于眼球處在發(fā)育期的青少年而言，會(huì)出現(xiàn)假性近視程度的加重，久而久之其真實(shí)的近視度數(shù)會(huì)加速增長(zhǎng)；而成年人一般不會(huì)出現(xiàn)近視程度的明顯加重，其更明顯的癥狀是眼球脹痛和視近物不能持久，這種癥狀在遠(yuǎn)視眼的人身上更為明顯。
　　如果短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)散光度數(shù)大幅度變化可能就是眼疾信號(hào)，就要注意有沒有眼球屈光系統(tǒng)的疾病，最常見的是圓錐角膜及角膜潰瘍愈合所致的不規(guī)則散光。
　　健康用眼支幾招
　　雖然刷微博與散光沒有直接關(guān)聯(lián)，但其對(duì)眼睛的傷害是毋庸置疑的。
　　“博客們”如何合理用眼？張堅(jiān)副主任醫(yī)師建議，連續(xù)近距離看屏幕的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好使用半個(gè)小時(shí)左右后休息三五分鐘，閉目養(yǎng)神或者極目遠(yuǎn)眺以放松睫狀肌的調(diào)節(jié)。
　　經(jīng)常做做眼保健操。多參加戶外運(yùn)動(dòng)。保證充足的睡眠，不熬夜。
　　眼睛干澀的人可以適當(dāng)補(bǔ)充含人工淚液成分的滴眼液。
　　使用電腦時(shí)房間里的光線要適宜，不能過暗也不能過亮。
　　張堅(jiān)副主任醫(yī)師最后提醒，無論是平躺還是側(cè)身躺用手機(jī)上網(wǎng)都對(duì)眼睛會(huì)有傷害，使用手機(jī)或電腦時(shí)最好保持端坐的姿勢(shì)。
　　護(hù)眼小妙招
　　妙招一：維生素Ｂ２被稱為“美目維生素”。此外，維生素Ｂ６、泛酸等Ｂ族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。日常多吃雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返染涂梢匝a(bǔ)充。另外，葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜的“黃斑”部位。日常可以多吃各種新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、新鮮堅(jiān)果、豆類、黃玉米、黃小米等。
　　妙招二：如果眼干，可以多眨眼，最好每５秒鐘眨一次眼。
　　另外，注意用眼衛(wèi)生，不要用手揉眼睛。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者應(yīng)盡量使電腦與眼睛的距離在６０厘米以上，使視線保持在向下約３０度。
　　據(jù)《現(xiàn)代保健報(bào)》
　　編輯／王