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　　Rosemary，是一個運動癡迷愛好者，很小的時候就和運動結(jié)下了不解之緣。有人說：人生就像一場馬拉松，她卻更愿意說運動就是一種生活，積極向上就是她的生活態(tài)度。即便沒有任何專業(yè)背景，Rosemary和其他熱愛運動的業(yè)余愛好者一樣有一顆熱忱的心，在運動中體驗生活、享受生活就是目的。鐵人三項是她最熱衷的運動項目，跑步當然是三項當中的重頭戲，所以不管去到哪里她都帶著跑步裝備，希望無論走到哪里都能留下自己的足跡，并正在實現(xiàn)這個目標。在廣州生活多年的Rosemary，像一支熱烈開放的玫瑰，以跑步為樂，在跑步中愈發(fā)堅毅美麗。她深深地了解廣州，“對于廣州的跑步一族來說，有個環(huán)境好的場所實在不易，尤其是在市區(qū)內(nèi)，但其實屬于跑步一族的綠色之地還是很多的，關(guān)鍵在于發(fā)現(xiàn)。”以下便是Rosemary發(fā)現(xiàn)的廣州跑步之最。
　　最有范兒之花城廣場
　　花城廣場，位于黃埔大道以南廣州城市新中軸線上。廣場地面建有人造景觀湖區(qū)，大型噴泉、燈光廣場和冷霧降溫系統(tǒng)，并種植六百多棵大樹。在花城廣場的北端，有五個花島，其中三個為櫻花島，兩個為桃花島，配上柳樹，以植物的多種類襯托花城美譽，營造出桃紅柳綠的意境，稱為珠江新城CBD商圈里的一塊綠地。廣場公共設(shè)施齊全，有洗手間、小賣店、服務(wù)站，可以滿足跑友們跑前整備和跑后補水的需求；廣場步道地面多為瀝青路面，部分地區(qū)鋪設(shè)地轉(zhuǎn)，路面平整，環(huán)境舒適，繞場一周距離約為三公里，既適合剛開始跑步的愛好者，亦可滿足長期堅持跑步的跑客，不失為跑步一族們健身鍛煉的好去處。
　　最清新之二沙島
　　二沙島是一塊市中心綠地，位于廣州市中心珠江河段上的天然江心綠洲，島四周江水環(huán)抱，南臨珠江主航道，北靠珠江次航道，西北角面對東山湖公園，北面與珠島賓館和五羊新城隔江相望，西靠大沙頭碼頭，獨一無二的地理優(yōu)勢使二沙島擁有了市區(qū)綠地所必備的稀缺資源。島上建有星海音樂廳、廣東美術(shù)館、二沙體育訓練基地及眾多高檔別墅、街心公園、體育公園，運動氛圍非常好，且交通便利。環(huán)境怡人，綠樹成陰，江邊步道由地磚鋪設(shè)，環(huán)島馬路全部為高質(zhì)量瀝青路面，寬敞平整，非常適宜跑步健身。沿馬路環(huán)島一圈約為四公里，沿江邊步道從最東頭至最西頭折返一趟約為五公里，同樣適合跑步新人和長期堅持跑步的跑客。位于晴波路和大通路之間的體育公園公共健身設(shè)施齊全，可以滿足跑前和跑后的熱身放松所需，當然也配備有洗手間和小賣店，可以滿足跑前的準備和跑后的補水需求，是廣州上班一族跑步健身場所的不二之選。
　　最生態(tài)之生物島
　　除了市區(qū)內(nèi)的綠地外，在廣州市郊也有一處跑步天堂—廣州國際生物島，原名“官洲島”，是位于廣州市東南端、沿珠江后航道發(fā)展帶上的一個江心島，占地面積約1.83平方公里。從地理特征來看，它四面環(huán)水，南依廣州大學城，北望琶洲國際會展中心，東面與長洲島隔江相望，西面為廣州果園生態(tài)保護區(qū)。全島空氣清新，生態(tài)環(huán)境良好，島上交通便利，距廣州市中心僅約12公里，島上的地鐵四號線官洲站已正常通車多年，貫穿島的科韻路延長線也已建成通車，繞島一周沿江邊鋪設(shè)高質(zhì)量瀝青路面的單車綠道，目前在單車綠道兩邊的樹木還沒長得太茂盛，因此在夏天驕陽如火的時候跑步還需要做好防曬降溫的措施。在單車綠道外近鄰江邊還有地轉(zhuǎn)鋪設(shè)的步道，島上設(shè)施齊全，有洗手間、小賣部，島上園中園環(huán)境優(yōu)美，可以作為運動前后的熱身放松場所。
　　
　　戶外探險提示
　　1. 傷痛總是會與運動隨行，所以還要提醒大家一些事項：跑步前需要準備舒適的跑步服裝和鞋子，城市的跑步場所地面都較硬，所以鞋子最好選擇有緩震作用，鞋底較軟、較有彈性的。
　　2. 跑前做好充分的熱身及肌肉伸展，讓肌肉富有彈性，各部分關(guān)節(jié)潤滑起來；跑步的時候腳步輕盈，落地時膝蓋略為彎曲，用腳掌的前半部分著地，切勿用腳后跟著地，整個過程富有彈性，以減輕對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，避免受傷；跑后也需要充分放松身體，做好肌肉伸展，使僵硬的肌肉恢復(fù)柔軟、彈性，以提高自身的運動能力。
　　3. 夏季已經(jīng)到來，清晨或傍晚跑步氣溫比較適宜，如果在白天驕陽下跑步一定要注意防曬和補水，最好佩戴太陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，避免曬傷，并且?guī)纤畨兀噪S時補水，避免脫水和中暑。夏季為雷雨多發(fā)季節(jié)，雨中漫步縱然愜意，而且還能給發(fā)熱的身體自然降溫，但電閃雷鳴的情況下切勿外出跑步。