25歲以上的防胖妙招 等

25歲以上的防胖妙招

1.每天吃數(shù)頓點(diǎn)心。研究表明，經(jīng)常吃零食者較之一日進(jìn)食三餐者不易發(fā)胖，但要將“零食”產(chǎn)生的總熱量納入一日所需總熱量中。

2.不要漏吃早餐，否則，你在一天中會(huì)吃得更多，而且你會(huì)缺乏身體的活動(dòng)能量。

3.一天中的最后一餐應(yīng)簡(jiǎn)單少量，在每次用餐時(shí)，都應(yīng)限制食品的種類，新的食品會(huì)刺激食欲，所以不要過(guò)多地增加食物品種。

4.每天喝6～8杯水。水有助于代謝體內(nèi)的脂肪，同時(shí)也能抑制食欲。

5.緩慢進(jìn)食，使機(jī)體的食欲中樞得到足夠刺激而“命令”停止進(jìn)食。

6.要吃得比你想吃的少些，留有余地然后坐20分鐘，讓大腦調(diào)整飽食信號(hào)，這樣就不會(huì)再感到餓了。

夏季喝啤酒六忌

第一，劇烈運(yùn)動(dòng)后忌喝啤酒。劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用啤酒，會(huì)使血中尿酸濃度升高，在尿酸排泄發(fā)生故障時(shí)，便會(huì)在人體關(guān)節(jié)處沉淀，引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。

第二，啤酒忌與白酒混飲。啤酒與白酒混飲，會(huì)加重酒精在全身的滲透，對(duì)肝、胃、腸和腎等器官產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，并影響消化酶的產(chǎn)生，導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等病癥。

第三，吃海鮮時(shí)忌喝啤酒。海鮮中含嘌呤和苷酸，而啤酒富含維生素B1，兩者混在一起飲用，會(huì)使血液中的尿酸含量增加，并因失去平衡而不能及時(shí)排出體外，形成尿路結(jié)石。

第四，喝啤酒忌配菜不當(dāng)。喝啤酒不宜采用葷腥油膩和酸甜苦辣的食品。

第五，飯前忌喝冰鎮(zhèn)啤酒。冰鎮(zhèn)啤酒易使人體胃腸道溫度驟降，血管迅速收縮，從而造成生理功能失調(diào)，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。

第六，胖人忌多喝、常喝啤酒。啤酒營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量較高，經(jīng)常飲用，會(huì)使體內(nèi)脂肪堆積，出現(xiàn)“啤酒肚”。

女人脫發(fā)4大原因最該注意

原因一：頻繁使用電腦。從事電腦工作的人用腦時(shí)間較長(zhǎng)，使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。

原因二：吃得太膩太辣。攝取過(guò)量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過(guò)于旺盛而阻塞；吃太辣的東西會(huì)造成發(fā)質(zhì)干；吃得太甜，會(huì)使細(xì)菌繁殖加快。

原因三：過(guò)度減肥節(jié)食。頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

原因四：過(guò)度使用空調(diào)。從空調(diào)中吹出來(lái)的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因，甚至?xí)呱装l(fā)。

洗筷子不要整把搓

許多人洗筷子喜歡將整把的筷子放在水龍頭下沖，然后往筷子筒里一插就算洗好了。殊不知非但筷子沒(méi)有得到徹底的清潔，細(xì)菌還很容易滋生。還有的人選擇用洗潔精浸泡，其實(shí)浸泡沒(méi)有必要，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)使洗潔精中的一些化學(xué)成分進(jìn)入到筷子中。

正確洗筷子的方法是：先打上洗潔精，然后逐根仔細(xì)搓洗，再?zèng)_洗干凈，瀝干水后，放進(jìn)筷子筒。筷子筒要選擇透風(fēng)、不積水的，同時(shí)應(yīng)經(jīng)常清洗和消毒，并保持干燥。

另外，筷子用的時(shí)間長(zhǎng)了，再加上經(jīng)常搓洗，表面很容易變得粗糙，出現(xiàn)許多細(xì)小的“凹槽”，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌殘留，建議每半年更換一次筷子。

放對(duì)調(diào)料保住維C

烹飪時(shí)加入食鹽，會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素C被部分破壞，且加鹽量越多，蔬菜中維C的損失越大。同時(shí)，先加鹽會(huì)使維C滲出量增多，損失更大。所以，做菜時(shí)要少加鹽、后加鹽，最好在菜快出鍋時(shí)再加鹽，對(duì)保存蔬菜中的維C有益。

維生素C在酸性條件下相對(duì)穩(wěn)定。烹調(diào)菜肴時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)醋，不但使菜脆嫩好吃，而且可以防止維生素遭到破壞。另外，加醋還能增進(jìn)鈣、鐵、磷等礦物成分的溶解，提高菜肴營(yíng)養(yǎng)和人體的吸收利用率。

研究發(fā)現(xiàn)，蔥姜蒜有很強(qiáng)的抗氧化性，烹調(diào)時(shí)，加一些蔥姜蒜可以起到抗氧化的作用，有利于延緩并減少維C被破壞。所以，炒菜的時(shí)候可以適量配點(diǎn)蔥姜蒜。八角、花椒等調(diào)料也有同樣的效果。

喝中藥不一定要趁熱

一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即在常溫下晾至30℃～40℃時(shí)再喝，特別是對(duì)胃腸道有刺激性的藥物。丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥如麻黃、桂枝、荊芥、防風(fēng)等，應(yīng)該“熱服”。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。

對(duì)于清熱類中成藥片劑或膠囊劑，用溫水或涼開(kāi)水送服比較好，水溫太熱，會(huì)導(dǎo)致藥物中的揮發(fā)性成分揮發(fā)掉。而對(duì)于感冒清熱顆粒等顆粒狀清熱類中成藥，通常會(huì)含有一些清溫解表的成分，水溫過(guò)熱也會(huì)影響藥效。因此，對(duì)于這類顆粒狀中成藥，應(yīng)當(dāng)用60℃～70℃的水沖開(kāi)，等水溫降至40℃左右時(shí)再服用。

冰箱里的食物究竟能放多久

有些主婦把冰箱當(dāng)成了保鮮箱，長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存食物。為了家人的健康，你一定要知道，冰箱里的食物可以放多久。

鮮蛋：冷藏30～60天；熟蛋：冷藏6～7天；牛奶：冷藏5～6天，酸奶：冷藏7～10天；魚類：冷凍90～180天；牛肉：冷凍90天；香腸： 冷凍60天；雞肉：冷凍360天；罐頭食品：未開(kāi)罐冷藏360天；花生醬、芝麻醬：已開(kāi)罐冷藏90天；蘋果：冷藏7～12天；柑桔：冷藏7天；梨：冷藏1～2天；熟西紅柿：冷藏12天；菠菜：冷藏3～5天；胡蘿卜、芹菜：冷藏7～14天。

（責(zé)編 冰藍(lán)）