30個小改變讓心靈解放

哲學大師亞里士多德曾說：“卓越不是一種行為，而是一種習慣。”美好的生活是一點一滴累積起來的。

1.說一句讓自己開心的話。

朋友問候時，還他一個幽默的回答，往往能讓你和對方都會心一笑，讓生活“化腐朽為神奇”，增添數倍歡樂。

2.嘗試一件新鮮事。

變化是生活的調味劑。每天試著做一件以前從未做過的事，哪怕只是對鄰居笑一笑，你也會收獲許多驚喜。

3.給別人一點幫助。

一個人積極影響了他人的生活時，自己的心態也會更積極，請記住，越無私的人痛苦越少。

4.嘗試一些新技能。

健康積極的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以學做新菜、照顧小動物等，不要讓生活一成不變。

5.給別人當“老師”。

每個人都有與眾不同的優勢。發現你的特點，在和他人分享中共同成長。

6.每天給自己留一小時。

永遠不要為了應付生活犧牲自己的興趣。留一點時間給自己，哪怕只是發呆，也是一種心靈保養。

7.微笑回應對你無禮的人。

善待他人并不意味著虛偽，而是學會控制自己的情緒。尊重那些對你不夠好的人，才是真正成熟的表現。

8.把關注點集中在積極事物上。

真正的強者知道如何培養樂觀、制造幸福。多注意身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光也會照到你的心底深處。

9.把挫折“標記”下來。

每一次經歷，都是生命的重要一課。對于那些不順心的事情，試著把它們記下來，用來提醒自己將來避免犯同樣的錯。

10.把快樂放大。

學習進步、工作成功、一家團圓……遇到開心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福加倍。

11.排除外界干擾。

可以試著一次忽略一件事，比如不去看外面的熱鬧等，讓精力更集中。

12.發揮你的創造力。

開動腦筋、巧用雙手，給生活增加“創意”。這會幫你樹立積極的生活態度。

13.試著一天不說謊。

很多謊言雖然看似善意，但它同樣會讓你背上負罪感，實話實說才能讓人坦誠又輕松。

14.早起15～30分鐘。

一日之計在于晨，每天早起一點，哪怕只有幾分鐘，也會讓你從容許多。

15.甩掉3個壞習慣。

吃得太多、愛玩游戲……對于不良習慣，不要妄想一次擺脫。可以先選擇3個小“惡習”，堅持改掉，然后循序漸進。

16.回家只看半小時電視或電腦。

現在，我們往往花太多時間在虛擬世界里，提醒自己關掉電視或電腦，讓真實的生活展現在你面前。

17.設定一個長期目標，每天為此努力1小時。

要想擺脫迷茫，可以為自己設定一個長遠目標，并每天做一點小的努力，比如學習相關知識等。

18.每天看一會兒書。

網絡并不能取代書籍，捧一本書，安靜地讀幾頁，讓靈魂得到凈化。

19.早上出門前鼓勵自己。

很多時候我們需要一點鼓勵，一天開始前，不妨握一下拳頭，說句“給力”的話。

20.午飯后看個笑話。

午飯后昏昏欲睡時，不妨看一個有趣的視頻或笑話，可以刺激大腦，增添能量。

21.別用酒精麻痹自己。

戒掉煙酒等不良物質，雖然很難，但成功之后不僅對健康大有好處，幸福感也會大增。

22.每天鍛煉半小時。

維護健康就是愛惜生命。每天鍛煉30分鐘就能讓身體得到最佳保養。

23.試著迎接恐懼。

害怕失敗、擔心意外等各種顧慮，會讓我們恐懼畏縮、止步不前。此時，勇敢地迎接恐懼，只有邁過去，才能戰勝它。

24.設計一份健康食譜。

自己烹飪的樂趣，在于可以同時挑戰你的頭腦和肢體。不妨為自己精心設計一個月的健康食譜，讓生活規律又充實。

25.睡前花10分鐘反省自我。

臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結成功的喜悅、失敗的教訓，這種“自省”會讓你變得更理智、成熟。

26.與不熟悉的人聊聊天。

聊天是非常愉快的體驗，特別是與不那么熟悉的人說說話，會給你帶來很多新感受。

27.還清所有債務。

生活樸素一些，別買不需要的東西，輕松簡單才更快樂。

28.遠離傷害你的人。

生活不可能十全十美，有時你盡了全力，也不能得到理解。對于那些傷害你的人，最好果斷地說“不”。

29.能夠原諒他人。

請記住，給別人一個機會，其實也是給自己一個機會。

30.把美好時光記錄下來。

把生活中難得的美好經歷記錄下來，比如拍照片、寫日記等，無聊時可以用它們點燃你的快樂回憶。

（摘自《生命時報》）（責編 冰藍）