媽媽的健康秘訣“out”了

從小，我們就聽媽媽教導一些健康方法，并且覺得很了解自己的身體，按照以往的習慣來呵護著健康。然而健康觀念也不是一成不變的，隨著很多生活方式的變化，你的健康觀念也要與時俱進哦！

1.多吃點飯，少吃點肉，就可以瘦啦

少吃肉多吃飯，以低脂肪食物為生，認為這樣才能保持苗條的身材。

或許，你該聽聽美國健康專家怎么說。低脂飲食往往會造成碳水化合物攝入的增加，而碳水化合物的大量攝入會導致高胰島素血癥，從而導致心血管疾病。

另外，當一個女人攝入過多的低脂肪食物，會造成對于美食的需求量增加，這樣所吸收的熱量就大大增加了，同樣會導致體重的上升。

食用脂肪類食物要有量，每天以65～80克為最佳，提供身體所需要的足量脂肪，并不會導致體重的增加。

2.別穿那么細的高跟鞋，對關(guān)節(jié)不好，穿寬跟的高跟鞋吧

你認為高跟鞋的跟如果寬一點，就完全可以承受身體的負重，讓健康毫發(fā)無損了？但事實卻是，寬跟的高跟鞋帶給健康的危害有增無減，它在走路時更增加了膝蓋的壓力，造成軟骨組織損傷。

你可以試試角度很好的坡跟鞋，讓身體在走路時受重均勻，膝關(guān)節(jié)不會因此而勞累過度。最好準備幾雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時刻有舒適的休息空間，不會因疲勞過度危及膝蓋健康。

3.長期服用避孕藥，容易導致內(nèi)分泌紊亂

當然，這只能算是半個誤區(qū)。如果選擇緊急避孕藥來避孕的話，其中所含有的大量激素成分必然會導致內(nèi)分泌紊亂，激素分泌失常，從而增加不孕、宮外孕、宮頸癌、乳腺癌的幾率。如果選擇緊急避孕藥，在半年內(nèi)不得服用兩次，或者兩次以上。

現(xiàn)如今，有一種避孕藥很是人性化，在月經(jīng)來潮的第1天開始服用第1片，連續(xù)服用21天后停藥7天，接下來再開始服用第2個周期的藥物。

這樣，其中所含有的地索高諾酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵著床，并使宮頸液黏稠度增加，精子穿透阻力增大，從而發(fā)揮速效避孕的作用。

不但保證其避孕目的，更可以對月經(jīng)周期進行良性調(diào)控，緩解痛經(jīng)，而且一旦停藥，即可恢復排卵。

4.冬日穿厚點，別只要風度不要溫度

保暖是冬日最重要的健康功課，于是很多女性放棄S身形的展示，穿得厚厚的，以為這樣會很暖和。

但是，每增加一件衣服，其與內(nèi)層衣服之間的空氣層就會增加15毫米，這樣一來，保暖性也會隨之降低，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

穿衣不在多，最主要是隔寒——選擇竹炭纖維、莫代爾等這些既具有保暖性、又有透氣性的衣物，減少衣物之間的空氣層，增加保暖性，并提升舒適性，也不會白白淹沒你的苗條身材哦！

5.運動出汗才算健身

很多人都覺得，既然運動了，就一定要出汗，唯有出汗才能促進身體代謝，但其實，這絕對是運動健身的謬論。

出汗要依汗腺是否發(fā)達而定，與運動效果無關(guān)，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虛脫、低糖，甚至損害身體各個器官的功能。

每天給自己15分鐘的運動時間即可，不必每日都嘗試運動強度很強的運動，如步行、慢跑、游泳、騎單車等，最好將無氧運動中的杠鈴、俯臥撐也加入進來，穿插進行。

6.壓力大睡不著，喝點酒就好了

酒精的確可以讓緊張的情緒放松下來，更好地進入睡眠，但長此以往，男人的前列腺也就遭殃了。

因為前列腺對酒精十分敏感，長時間受到酒精刺激，局部毛細血管擴張、充血，導致細胞發(fā)生水腫現(xiàn)象，最終誘發(fā)前列腺炎癥。與此同時，肝臟也在此過程中受到傷害，讓其排毒功能大大減弱。

在壓力如此之大的今天，睡前減壓非常必要?；蛟S你可以用班得瑞那叢林般的清新音樂來幫助你，在享受音樂的過程中，用大拇指不斷按壓太陽穴，如此一來經(jīng)絡得以疏通，音樂也會將人帶入美麗夢境，助眠效果非凡。

6.仰臥才是最佳睡姿

仰臥讓人張嘴睡覺的幾率大大增加，這樣在睡眠過程中就無法保證正確的呼吸，肺泡不能被積極利用，大多處在荒廢階段，細菌通過嘴進入肺臟，最終導致肺部功能降低，得不償失。

對于很多人來說，最佳的睡姿是斜仰臥，在仰臥的基礎上，身體微微向右偏10度左右，這樣身體不易產(chǎn)生疲勞；其次，呼吸也比較順暢、舒服，降低用嘴呼吸的幾率，不妨一試。

8.用力洗臉才干凈

很多人認為，洗臉時，唯有頻繁、用力地揉搓皮膚，才能達到清潔的目的，殊不知，如此強烈的行為卻令自己陷入了健康誤區(qū)。如此潔面，只會讓皮膚老化，導致肌膚角質(zhì)層受損，從而導致皮膚的癤腫病癥。

其實，潔面更需要健康科學的指導。冬日的清晨，用冷水潔面不但可以起到醒膚之功效，更能在清晨之時就能促進血液循環(huán)，讓整個人都充滿活力。

而夜晚用溫水潔面，隨之做一下眼保健操，以放松疲勞整日的雙目，促進睡眠。一早一晚，正確洗臉呵護健康。

9.茶具，還是舊的好

很多老人認為：茶具幾年不換，以為以茶養(yǎng)杯，更能發(fā)揮茶葉的香氣，沁人心脾。

但如此一來，茶葉殘渣就會滯留茶具內(nèi)，長時間飲用有殘茶的茶水，對于牙齒保護膜以及胃腸道都是不小的破壞，從而造成牙質(zhì)疏松、消化不良。

除了定期更換茶具外，還要減少喝茶的次數(shù)，每日只在上午10時左右品茶，而其余時間以溫水作為主要飲料，如此一來，茶葉帶給自己的只有安撫血管、促進循環(huán)的作用，而絕不會產(chǎn)生任何副作用。

10.素油才是健康油

一些女人有這樣的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹調(diào)美食，這樣可以降低食物中膽固醇的含量，有益健康。

但其實，這樣確實是造成營養(yǎng)不良的罪魁禍首。營養(yǎng)專家指出，動物油如豬油、牛油等雖然含有飽和性脂肪酸，易導致動脈硬化，但也含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善顱內(nèi)動脈的營養(yǎng)與結(jié)構(gòu)。

最佳的食用油方法是將植物油與動物油以10：7的比例進行調(diào)配，或者兩種油交替使用，這樣各種營養(yǎng)應有盡有，更加有利于預防心腦血管疾病，而且菜肴會更加可口，增加食欲，達到一舉兩得的效果。■

（摘自愛美網(wǎng)）（責編 子衿）