夏日消暑高招兒

暑假馬上就要到了，忙碌了一個學期的你，是不是很想在家好好休息休息？或者到戶外盡情地玩耍？暑假雖好，但是頻頻造訪的高溫卻有點讓人吃不消。酷熱難耐時，除了喝冷飲、吹冷風，有沒有更環保的消暑高招兒呢？答案當然是肯定的，讓我們一起來學兩招兒吧！

室內消暑大法

掛上濕窗簾

當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。當然，如果爸爸媽媽實在不同意你這么做，也不要緊，我們換個方法。用濕拖布拖地面，然后用電扇加速地面水分的蒸發，這樣，蒸發的水分就能帶走一部分熱量了。還有一個最懶的辦法，那就是直接在電扇前放一盆涼水，這樣，吹出來的風也會帶有一絲絲涼意了。

自制環保“小空調”

看過《甄嬛傳》的同學們一定還記得片中冰塊加風輪的降溫方法吧！現在我們也可以效仿古人自制環保“小空調”哦。現代版的環保“小空調”非常簡單，在電扇前放一大碗冰就可以了。隨著冰塊的融化、蒸發，電扇里吹來的風非常涼爽哦。

知識小鏈接：古時夏天的冰塊從哪來？

古代的人們在冬天采下冰塊，然后挖一個深地窖—冰窖，把冰儲存起來。我國儲藏冰塊的歷史悠久，《詩經》中就有冬日鑿冰儲藏，供貴族們夏季使用的記載。不過冰塊儲藏的成本很高，一般只有皇宮貴族或者富商才能自備冰窖哦。

給床單降降溫

大米不光是用來吃的，你瞧瞧，找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩把口子拴緊，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動，這樣就能給床單降溫了。大米富含淀粉，結構緊致，可以將冷氣保存較長時間。

戶外消暑寶典

把好防曬關

上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段，尤其以海邊、沙灘、山頂等處的陽光最強。所以我們要盡量避開這個時間段外出，避免暴曬。如果實在要出去，我們要隨身攜帶具有防紫外線功能的遮陽傘，再戴一頂遮陽帽，但這些只能阻擋一部分紫外線，它們無法阻擋來自地面反射的紫外線，所以，別以為防曬霜是媽媽的專利，出去玩之前，一定記得涂在裸露的皮膚上哦。

穿大領衣服

盡量選擇大領子、寬松、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣的接觸面積，并且盡量選擇純棉或真絲等天然纖維制品的衣服。

涼水當噴霧

媽媽有用過的空空的香水瓶吧？拿過來往瓶子里裝一些水，然后放在冰箱里冷藏。香水瓶隨身攜帶應該很方便吧？當你酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液降降溫，接著再噴射身體其他部位。哇，是不是很涼爽呢！

飲食消暑總動員

水要飲夠

夏天，我們體內的水分流失較多，需要及時補充，以滿足人體代謝的需要。人體中水分的流失是循序漸進的，失水相對較多時才會刺激飲水中樞神經，才會感覺到口渴。因此，我們可不要到口渴時才喝個夠喲。有的同學在夏季喜歡喝清涼飲料，其實，飲料喝多了容易患胃腸炎、消化不良和厭食癥等，所以還是應多喝白開水。

新鮮蔬菜、水果不能缺

黃瓜、西紅柿、萵筍等含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和無機鹽等物質。多吃一點這些蔬菜做的涼菜，既清涼可口，又有助于預防腸道疾病。如果在菜中加點醋，吃起來不但更有味道，而且能殺菌消毒。另外，夏季最好吃些清淡、易消化和少油膩的食物。

要注意補鹽

天熱容易使人多出汗，這樣，我們機體內大量的鹽分會隨之排出體外。體內缺少鹽分后會影響代謝，使人出現乏力、厭食等癥狀。所以，夏季要稍微多吃點鹽，我們可以讓媽媽把菜炒得略咸一些，或者適量喝點鹽開水。