快樂似神仙!——性趣養生指南

女人都懂得保養自己，給臉部做面膜，給身體做SPA，可你知道嗎，性同樣需要保養才能夠煥發無窮機能。

唐代白云子的首篇《神仙章》中開宗明義：“宅神于內，遺照于外，自然異于俗人，則謂之神仙。”這就是說：神仙也是人！其實，在平日的生活里，只要你注意養生與養性，讓你們兩人的快樂事比別人更多更持久，你的生活就快樂似神仙。

如何養性？當然要從體力、技巧、營養等幾個方面共同進行！

玩弄他的胡子——激素提升篇

男女調情之時，把玩男人的胡子，是許多女人的愛好，而催促男人刮胡子，免得親吻的時候太扎人，也是許多女人的習慣。

這是很對的！根據英國西南部的布里斯托大學的一項研究成果。該校的研究人員在近20年里一直對威爾士的2438名中年男子進行追蹤調查，每天不刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的幾率也高出70%！

參與研究的該校醫藥系的易卜拉辛教授說，那些不經常刮胡子的人往往性高潮的頻率少，睪丸激素水平也低，最早注意到胡子生長快慢與性激素之間有關系的是一個蘇格蘭人。他在蘇格蘭西部赫布里底群島中的一個偏遠孤島工作，當他得知快要回蘇格蘭能見到女朋友時，發現自己的胡子在瘋長。

所以，如果你想強壯伴侶的性活躍力，就從讓他勤刮胡子開始！

實踐困難度：你會很樂意督促他

性趣提升力：快感會增強

男女配合度：需要

吃出神仙快感——情趣飲食篇

說到養生，一定要義就是“吃”！食物可以不僅可以提供維持生命所需要的營養，而且，真的能強化性趣。

首先，要愛蜂蜜，它是“甜蜜的食物”，天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，明顯活躍性腺的生物活性。古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力。

最適合男人的助性食物，是生蠔和牡蠣，兩者都含高鋅，能促進精液和睪甾酮的產生。男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。牡蠣還含有多巴胺，還可以在前戲中一起吃——你喂他吃，他喂你吃，那種溜滑的口感，絕對是在調情～

實踐困難度：吃得很快樂

性趣提升力：會增強欲望

男女配合度：需要有人下廚！

性愛瑜伽——體位精進篇

做愛是需要體力的，健身是許多男人提升性能力的首選，然而同時，柔韌性也是性愛的關鍵助力，最好的修煉方式，就是兩人一起進行性愛瑜伽。

從性挫折、性抑制及罪惡感中獲得自由。性愛瑜伽令愛侶們有親密的肢體接觸，重新認識自己的身體和心靈，它的神奇能量能帶來傳說中的“心電感應”、“靈欲合一”。

當然，即使是相對私密的雙人瑜伽，也不能忽略教練的指導，否則很有可能造成傷害。不要一味追求姿式優美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動作的最佳程度。還要注意對方的感覺，千萬不要為了造型而強迫對方配合你。

這種如同曖昧的練習，會讓你們的“性心理”與“性默契”得到提升。

實踐困難度：需要較長時間預備期

性趣提升力：愉悅度提升

男女配合度：很需要配合

喜刷刷！洗爽爽！—— 身體狀態篇

做愛前，要洗個溫水澡，會增加彼此身體的爽快感，對性生活的完美很有益。

但不要長時間洗熱水澡，因為沐浴后皮膚血管都會充分擴張，血液大量流向皮膚擴張的血管中，如果這時馬上過性生活，性器官急劇充血，就必須調動分布在全身擴張的血管中的血液去補充。結果很容易導致體內血液循環的失衡，使其他器官的供血量減少，引起頭暈、乏力、心悸等身體不適，嚴重時血糖可能偏低。

當然，更主要的是，男人的小弟弟也會供血不足，當然硬度不夠！

而且，做愛后也不要洗熱水洗澡。因為洗澡會使血液涌入向皮膚和肌肉組織，容易感到特別疲勞。做愛后，其實可以先一起聊聊天，再用溫水輕微淋浴就好。

實踐困難度：微微注意就好

性趣提升力：氣血更充足

男女配合度：只要不是一方有潔癖

睡得好，才能愛得好——養性指南篇

專家研究睡眠與性關系時，發現一項有趣的關系，睡眠分為二種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時)，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動，經常做夢，始于深眠后，持續約30分鐘)，男性于此速波睡眠現象中，會有勃起現象發生。

清晨有無勃起，是檢驗男人性能力是否健康的關鍵，其實，也是檢驗他睡眠是否充足的關鍵。

清晨勃起不是因為膀胱憋尿被刺激硬起，是速波睡眠導致勃起。

所以，如果情侶之間都很繁忙，也要優先保持男人的睡眠時間，哪怕一周只做成功的一次，也好過，做了三次，都只是勉強進行……

男人每日平均睡眠時間應該湊足6-7小時，這是維持性能力之最佳秘訣。

實踐困難度：跟工作繁忙度有關

性趣提升力：提升質量

男女配合度：睡眠不足的時候，要忍住哦