高中生參與中長跑鍛煉的價值認知調查分析

摘 要：　作者采用文獻資料和問卷調查的方法，緊密聯系中長跑運動實踐，對高中生參與中長跑鍛煉運動價值的認知情況進行對比分析，結果顯示參加中長跑運動的人群中大多數人都是抱著鍛煉、減肥和考試的態度參與中長跑，少數人是因為興趣愛好而參與中長跑的，說明參與中長跑的人群對中長跑的健身價值認知不夠，主動動機不強。作者認為，應培養高中生的中長跑鍛煉意識和興趣愛好，提高高中生對中長跑健身價值的認識，使學生養成終身參與中長跑的習慣。

關鍵詞：　高中生 中長跑 健身價值 認知調查

1.引言

2012年頻頻爆出學生長跑后猝死，引起了全社會的高度關注。據不完全統計，本年度已經有38人中長跑后死亡。連續幾年的學生體質健康測試的數據顯示，我們的學生整體體質正在走下坡路，特別是心肺功能急劇下降。如何提高國民的身體素質，特別是青少年的身體素質，事關國家和民族的未來，是當下體育工作者和教育工作亟待解決的問題。

中長跑具有時間長、體力消耗大、要有堅強毅力的特點，經常進行中長跑鍛煉，不但可以增強腿部力量，提高心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統和肝臟的功能，而且能防病治病，延年益壽，更可促進新陳代謝，使人體內的糖原大量分解，從而減少脂肪的存積，是減肥的良方。在人類發展歷程中，中長跑是人們賴以生存的最基本的活動技能，不受性別、年齡、場地、器材、季節等條件的限制，易于開展，是一項可以終身受益的體育鍛煉項目［1］。在新時代娛樂健身市場的沖擊下，如今的高中學生選擇鍛煉身體的手段更多的是球類、運動負荷較小、娛樂性和表演性較強的體育項目，而自覺參與中長跑進行鍛煉身體的高中學生并不多見。調查結果表明，當代大學生身體綜合素質普遍下降，如心肺功能、耐力素質急速下降；肥胖人群增加；學生意志力薄弱；抗壓力能力下降，等等。造成這些問題的因素有很多，很重要的一點是在中學階段沒有養成中長跑鍛煉的運動習慣，對中長跑的健身價值了解不夠，要解決這些問題只進行一些一般的體育活動是難以奏效的，必須從中學甚至小學高年級就開始培養學生參與中長跑的耐力訓練。當今的高中生的運動意識和鍛煉意識較弱，他們喜歡的是豐富多彩的體育活動，而以長跑作為體育鍛煉手段健身的中學生寥寥無幾。這與中長跑運動本身特點有關，相對來說與中長跑比較枯燥乏味、運動形式比較單一、對毅力品質要求較高有關。但我們在操場上或在馬路上經常會看到有這么一些長跑人群，他們能長期堅持進行中長跑鍛煉身體，那么是什么原因促使這些人能夠持之以恒地堅持進行長跑運動呢？本文以通過對這部分長期堅持鍛煉身體的人群為研究對象，從思想意識方面了解他們為什么能長期堅持進行長跑運動，以便讓更多的高中生認識長跑鍛煉身體的重要性，使之自覺地參與到長跑對鍛煉中去，養成長期參與中長跑的習慣。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

廈門大學附屬實驗中學、廈門第一中學、漳州第一中學的高中學生。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。通過閱讀大量有關中長跑運動的書籍，對高中生參與中長跑鍛煉人群運動價值認知情況有較為全面的了解。同時也通過在網上查閱相關論文，了解其研究方向、深度、研究的方法和手段等。

2.2.2問卷法。查閱相關文獻，自行設計能反映高中生參與中長跑鍛煉人群對中長跑運動鍛煉價值認知情況的問卷，統計、分析結果。本問卷對三所高中生參與中長跑鍛煉人群隨機抽取300名學生進行問卷調查，共發放問卷300份，收回300份，回收率為100%，回收問卷均為有效問卷。

2.2.3數據統計法。對回收的300份問卷進行數理統計，分別統計出中長跑運動參與動機和參與中長跑運動人群對中長跑健身價值認識的情況等。

3.研究結果與分析

3.1高中生參與中長跑鍛煉后身心楗康的變化

表1的數據顯示，得到明顯改善的有自信心、耐力素質、肺活量和意志品質，其中對自己身體功能更加自信排在首位。在調查中我們發現，大部分的高中生中長跑鍛煉人群每周進行中長跑鍛煉的次數都在3次以上，最多的堅持每天都參加中長跑，每次參與中長跑鍛煉的時間都在30分鐘左右，占40%；而參與中長跑持續時間在30分鐘以上的在其次，占31%。這說明這些人群對中長跑進行鍛煉身體有著較強的意識，具有良好的鍛煉習慣及鍛煉的自覺性和主動性，也說明高中生參與中長跑人群意識到中長跑健身的重要性。在調查中還發現人數上高年級的同學多于低年級的同學，特別是高三畢業班同學人多量也相對較大。有近60%的同學想放棄這項運動，因為運動本身的特點給身體帶來難以接受的負荷，這就是中長跑最難推廣的原因之一，因為中長跑對身體的要求比較高，對各大系統功能的發揮也比較全面，但這也正是它的健身價值之所在，因此如何克服因生理反應產生的意識惰性讓自己堅持運動，是培養中長跑的關鍵意志品質。

意識是指人們對自身和周圍環境的感知狀態可通過言語及行動來表達。高中生參與中長跑人群意識到中長跑的重要性；意識到中長跑的健身效果；意識到中長跑運動的特點需要持之以恒；意識到通過長期堅持對自己身體和生活學習帶來的益處，這樣長時間地參與中長跑，才能產生鍛煉的動機，并且從中得到益處更加促進動機，長期良性循環下去。在這里老師的正確引導，幫助學生科學地制訂鍛煉計劃，使學生根據自己的實際情況獲得成功感就顯得尤為重要。

3.2參與中長跑鍛煉人群對中長跑運動價值認知的情況

認知是指人們認識活動的過程，即個體對感覺信號接收、檢測、轉換、簡約、合成、編碼、儲存、提取、重建、概念形成、判斷和問題解決的信息加工處理過程［2］。

學生的體育態度受他們對體育活動認知的影響，因為生活環境和人生經歷不同，個體對體育活動價值的認識便不同，因此就會產生不同的體育態度［3］。認知是個體對某種事物的知覺、理解和帶來評價意義的觀念或信念。個體能堅持體育活動，首先要對體育鍛煉有一個全面的認知。體育認知是個體形成態度和信念的基礎，也是引起行為變化的必要條件。體育能夠促進健康知識的擁有，而健康知識的獲得量將決定一個人參加體育活動的強度。因此，其參加體育運動的比例也較高，其他相關調查也反映了相似的規律。中長跑鍛煉貴在持之以恒，要持之以恒就要提高對中長跑鍛煉的認識，明確鍛煉目的，增強鍛煉自覺性，從而達到相應的鍛煉效果。

從調查得知300人中，完全肯定中長跑的健身價值，占總人數的85%；認為中長跑的健身價值是一般的人數相對較少。這一數據說明大多數的參與中長跑鍛煉人群肯定了中長跑運動的健身價值，但是具體健身價值在哪方面，健身的原理了解得甚少。對中長跑運動的價值和健身原理有了一定的認識和理解，才能參與到中長跑健身當中去。

教師或家長要通過各種渠道讓學生了解中長跑是健身鍛煉價值和原理是提高學生對中長跑認知的前提，解釋說明中長跑運動幾乎可以鍛煉人體的各個系統，經常進行中長跑鍛煉，不但能增強和提高心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統和肝臟的功能，而且能防病治病，延年益壽，更可促進新陳代謝，使人體內的糖原大量分解，從而減少脂肪的存積，是減肥的良方。另外，長跑還能磨煉學生的頑強意志力和拼搏精神［3］。

根據調查顯示，47.0%的參與中長跑人群對中長跑的鍛煉價值是“大部分都知道”，說明了中長跑的參與者是因為了解了中長跑的健身價值后才主動參與中長跑鍛煉的；也有小部分學生是不知道或者是只知道一點的，說明他們是因為體育的項目考試和“中學生體育鍛煉標準”的達標測驗等外界壓力才參與中長跑的。從表2可以看出，中長跑鍛煉的參與者中，沒有人對中長跑的健身價值是完全知道的。這說明參與中長跑人群對中長跑健身價值的認識是還不夠，應引起各部門的重視，特別是對中長跑運動本身特點的了解，在運動中要量力而行，遇到特殊情況要懂得處理，防止意外事件發生。只有使更多的學生知道中長跑的健身價值；認識中長跑鍛煉對身體的重要性和中長跑的注意事項，才能讓更多的學生自覺有效地參與到中長跑健身中去。根據調查顯示，參與中長跑鍛煉人群的高中生對中長跑運動價值的認知來源有不同的途徑，呈多元化趨勢，可通過書報刊物、體育課教學、電視傳媒等途徑認識和理解中長跑的健身價值。

從表3可以看出，多數都是在體育課教學和電視傳媒中認識和理解到中長跑的健身價值，所占比例較大；其次是書刊，占26.6%。從中得出教師要通過教學的平臺，利用多種渠道引導學生加深對運動生理、運動心理、運動訓練、營養保健等方面的了解，通過學習了解自身的各項功能，有針對性地為自己制訂相應的運動計劃。

3.3高中生參與中長跑鍛煉動機的調查情況

高中生活緊張忙碌，想增強體質，調節生活和恢復精力，最主要的手段就是通過娛樂健身。然在調查中也發現許多同學平時閑暇時間更多的是選擇睡覺，這些同學對鍛煉不感興趣。興趣是指學生力求認識某種學習對象或參與某種學習活動的傾向。學習動機是推動學生學習的一種動力，是激勵學生從事學習活動的主觀動因。體育學習動機是指“推動體育行為主體的人們從事體育活動并維持這些活動的主體原因和心理狀態，它是人們對客觀體育需要的主觀反映”［4］。根據調查選擇參加中長跑鍛煉的人群中更多的是帶有直接的目的和動機，如：為了豐富文化生活，調節情緒，磨煉意志力，增進健康，也有為了考試和減肥的，這些直接目的和動機能夠喚起學生的體育鍛煉欲望，促使他們參加到中長跑運動中去，并通過中長跑的鍛煉實踐活動使他們獲得滿足。

在中學時期，學生身體發育的關鍵時期，也是形成人生觀世界觀的重要時期，應培養學生持主動、自覺的態度，因為這時是培養終身體育意識，掌握科學的運動健身方法最佳階段。學生體育意識的培養，更重要的是必須使學生在客觀實踐中能主動建立對體育的正確認識、意向和看法。根據調查結果顯示（見表4），參與中長跑運動的動機呈多樣化趨勢，對中長跑健身具有多種選擇需要，女生為了體育考試和健美減肥的比例明顯比男生高，男生增強體質和參加比賽的比例高于女生，男生和女生相比體育鍛煉的目的具有非常顯著性的差異；然而在綜合比例中，出乎意料的是高中生參與中長跑鍛煉的人群中因為鍛煉（57%）、減肥（56%）等多種因素而積極主動參與中長跑運動，由于體育的項目考試和“高中生體育鍛煉標準”的達標測驗等外界壓力，54%的中長跑參與者是因為考試而被動地參加體育活動；少數的人是因為興趣愛好而主動參與中長跑鍛煉的，由于沒有興趣或者迫于壓力而參與中長跑運動，其結果往往是敷衍了事，浪費時間，根本達不到運動健身的目的也無法長期堅持。可見，高中生參與中長跑鍛煉目的呈多元化趨勢，但以考試、減肥、鍛煉為目的的學生占有較大的比例，而因興趣的卻很少，都說興趣是最好的導師，想要讓更多的中學生參與中長跑鍛煉，就要從培養興趣開始，這樣才能幫助學生樹立穩定長期的鍛煉意識。

意識的產生不是無緣無故，它首先應該是建立在對事物認識的基礎上，從感性認識到理性認識，最后產生意識，所謂“體育意識”，從心理學角度看是指客觀存在的體育現象在人們頭腦中的反映，是人們對體育運動總的認識和看法。體育意識一經形成，就會作用于人們的體育活動，并在體育活動中不斷增強。體育意識能夠支配和調節人們對體育和體育活動的意志和情感體驗，以及其他體育心理過程；能夠限制或推動人們的體育活動；能在體育活動中對自己和活動提出要求。

體育意識是人們在一定環境條件下，對體育的內容、形式、方法、手段以及體育各種內外關系等方面的精神活動的總和。它的基本內容包括體育知識、體育情感和體育意志三個方面，學生體育鍛煉的自覺和克服困難的動力來自對體育的深刻理解，體育知識的豐富與發展又依賴于學生對體育的情感和意志［5］。三者相互作用，構成完整的體育意識。體育鍛煉意識對體育鍛煉者的活動起著特殊的調節作用，這種作用表現為學生對體育鍛煉具有自覺性、目的性及評價、調節和自我控制等特征［6］。實踐證明，體育意識影響個體的體育行為7］。

4.結論與建議

4.1結論

參與中長跑健身的高中生大部分都有很強的強身健體愿望，且都能認識到中長跑可以給自己帶來增強體質的作用，這一主觀愿望的形成在自身的體育意識和外界被動干預的相互作用下驅使自己參與中長跑，這樣的參與形式還不夠穩定，或者說只能短時間內參與中長跑，當外界干預解除就有可能影響高中生參與中長跑的動機。除了幫助高中生建立真確的體育運動觀念外，也要在一定范圍創建中長跑的文化氛圍。這種環境的建設更要延伸到初中甚至小學的高年級，在灌輸知識的同時從小培養參與中長跑的健身習慣，一旦習慣養成就很難被打破，它將伴隨學生一身的生活和工作，使其終身受益。當下各地不斷報出有學生因為長跑后猝死，這除去先天生理原因外更多的是長期缺乏正確持續的鍛煉，無法自我量力稍作準備或根本就沒有準備匆匆上場，在大運動量后身體很難承受負荷，悲劇就發生了。這留給我們的思考是社會、學校、老師和家長要建立正確積極的體育意識，而不是像一些高校取消長跑項目，這無法治本只會把問題延后化、惡劣化，直接影響到青少年的身心健康，長此以往將直接危害祖國和民族的未來。

4.2建議

4.2.1而面對那些不參與中長跑或不愿意參加其他體育活動的學生我們有該如何培養他們的興趣呢？都說興趣是人生最好的導師，說到興趣，首先，要滿足學生成長、學習、娛樂的需求，在鍛煉之中要讓學生體會成功的感覺。其次，可以因人而異地制訂計劃循序漸進，使學生從中找到展示自我的舞臺，通過鍛煉將性情融入運動或比賽之中，這才能不斷地為學生提供繼續參與鍛煉的動力。最后，社會、學校、老師和家長要為學生參與體育運動創造良好的氛圍，讓長期健身的同學或體育明星來感染我們的青少年，幫助孩子們樹立正確的人身觀、世界觀和體育健身觀，讓鍛煉健身真正成為生活中不可缺少的一部分，擁有一顆恒心，使之成為伴隨你一生的健身良方。若能如此，擁有強健的體魄就不是夢想。

4.2.2從中長跑認識程度和認知來源途徑上看，在教學中對中長跑運動價值方面的教育還不足，學校和體育教師有必要加強對高中生中長跑價值觀念的引導，提高高中生對中長跑的認識程度，提高他們的體育意識，在開始階段對意志力比較薄弱的學生要加大監督力度，設置考核辦法適當地增設外界的干預，引導其積極地參與中長跑鍛煉，全面了解體中長跑知識和價值，并使其得到成就感，對中長跑價值的認識在自身感性認識的基礎上，進一步上升為理性認識，體現了現代教育中“以人為本，以學生為主體”的思想。只有學生對中長跑價值的認識更深刻，并從中獲益，才能有所堅持，堅持才能養成習慣，習慣是學生參與中長跑不竭的動力，也是培養學生中長跑興趣的終極目標。

參考文獻：

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［2］徐芳芳.湖南3-4歲留守幼兒認知發展與社會化比較研究［J］.華東師范大學，2011.

［3］陳淑萍.初中生中長跑鍛煉價值認知調查與分析［J］.中小學教師培訓，2012，3.

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［5］朱華劍.如何培養學生的終身體育意識［J］.克山師專學報，2004，（04）.

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［7］熊志超.學生體育意識的培養——學校體育的首要任務［J］.鄂州大學學報，2004（3）：82-84.