三伏接地氣赤足最養生

　　7~8月，正是盛夏三伏天?？釤釙r節，人們最渴望的無非就是清涼了。脫掉鞋子，赤足行走，與大地來個親密接觸，讓炎熱降降溫，你會發現清爽與健康便會隨之而來。
　　俗話說得好：光腳不怕穿鞋的。以往認為這是形容窮人不怕富人的一句俗語，但其實這句話中還包含有深層的養生含義，那就是愛光腳行走的人壽命長。為什么呢？因為赤腳行走接了地氣。
　　地氣乃大地之氣，接地氣就是接地中之氣，自古以來，我國民間就有一種獨特的強身健體方式——赤腳行走踏地氣，至今仍廣泛流傳。養生學家認為，天為陽氣，地為陰氣。人體內的陰陽不平衡就會導致各種疾病。一個人只有保持陰氣充盈平和，陽氣固密秘守，生命活動才會旺盛，身體才能健康無病。大地就是陰氣的礦藏，因此經常赤足在土地上行走，便可使大地之陰氣通過腳底的穴位升入體內，從而起到養陰的作用，進而達到祛病延年益壽的功效。患病之人長期臥病在床，只要能夠勉強起身，最好自己或者讓家人攙扶下床。在地上來回走走，曬曬太陽，有利于身體的康復。另一方面，足部有豐富的穴位，與人體五臟六腑相關聯。經常赤腳走路可以讓足部的各敏感區直接與地面接觸，刺激相應的穴位，從而調節人體各系統的功能，起到消除疲勞、治療疾病、健身強體的作用。
　　現代科學研究表明，每個人都是一個獨立的生物磁場，并且與地球磁場互為作用。生物磁場一旦紊亂，人體就會生病。而經常在地面上赤腳走走，地球磁場便可對人體生物磁場起到調節作用，進而有利于人體健康。此外由于人的身體是一個導體，常有機會吸收到靜電。當人體靜電積存過多又沒有地方“放電”時，靜電就會在人體內作怪，影響人體內分泌的平衡，從而干擾人的情緒，導致失眠、煩躁等不適出現。醫學專家為此建議人們應當經常與大地有“肌膚之親”，赤足行走或者赤足坐、躺在草地上，使人體積存的靜電得以釋放。不僅會讓人感到特別舒服和清爽，而且可以消除失眠、煩躁等諸多不適癥狀。
　　美國洛杉磯醫學專家們曾經對1600戶居住在高層的居民進行調查后發現，住高樓的人去醫院看病比住平房的人大約高出62%，其中以母親和兒童的呼吸系統疾病及心理疾病為多。后來這些人移居之后，健康狀況便大有改善。為此，醫學專家建議，居住在高層的居民，每周至少3次帶孩子到底樓活動一下。高樓對人心理健康的負面影響也不容忽視。人們總是覺得靠近大地有“腳踏實地”的安全感，而長期處于空中高樓則會有一種“空中樓閣”不穩定的感覺，容易由此產生心理障礙。
　　由此看來，經常赤足行走接地氣對人的健康和養生保健可謂益處多多，不過需要注意的是，并不是任何人都適合赤足行走。因為地氣屬陰偏寒，陽虛怕冷的人不宜直接赤足鍛煉。另外，接地氣也要考慮季節和氣候，潮濕寒冷的環境下不宜赤足鍛煉，否則會對身體產生不利的影響。老人若不方便赤足，可以穿棉布底鞋。因為棉布是具有導電性能的“靜電亞導體”，穿布底鞋在土地上行走，人體靜電就會通過棉布鞋底逐漸釋放到大地中去。日本就明確規定童鞋不準使用絕緣膠鞋底，否則便以違法論處，目的就是為了防止過多的靜電影響兒童的生長發育。
　　剛開始練習赤腳走時可以做小步的輪換踩踏，練習一段時間后要學會運用腳趾來抓持地面，避免足底負重過于集中到足跟和前腳掌。運動強度以每次走15～30分鐘、每周1～2次為宜，行走的路程不要過長。赤足行走的最佳時機為夏日晨起后，最佳地點是草地或黃土地。在赤足行走之前應該仔細檢查路段上有沒有玻璃、釘子等容易造成傷害的雜物；不要在雨天或冷天赤腳走，以免腳部受涼而導致疾病。赤足行走時應當掌握好踩踏力度，避免損傷足底，產生慢性足底疼痛。