任繼愈：“五閉目”健身法

　　任繼愈談及養生之道時主張“不要老是關注自己的身體，順其自然就好。”這位長期從事哲學、宗教學研究的大師特別注意“養心”。他的名言是：“養心第一，養身第二；神養第一，藥療第二；自醫第一，求醫第二。”具體說來，他主要應用“五閉目”方法以求達到寧心健身的目的。
　　一是“閉目靜心”。當諸事紛擾、頭痛腦漲之時，他就找一清靜空寂之地，正襟危坐，雙目閉合，兩眼下沉，意無所念，使心神寧靜下來。如此稍久，人就會心平氣和了。
　　二是“閉目降氣”。凡遇憤憤不平、遭受屈辱之際，要求自己或理智地控制感情、掂量后果，或干脆暫離是非場所。而后用雙手食指輕壓于眼瞼之上，微微按摩片刻，可使肝火下降，躁怒平息。
　　三是“閉目行悅”。當抑郁悲傷、失望心煩之時，則退避靜舍、獨坐閉目，回憶得意歡悅的往事，借此放松思想，排除憂傷。
　　四是“閉目意馳”。如果事不合意、煩悶纏身，那就閉目抬頭，遙想浩渺廣闊的太空，或想象自己站在高山，俯視人間萬物，使煩悶逐漸解脫。
　　五是“閉目臥思”。此時臥而不寐，閉目意想聯翩。由于大腦沒有外界的視覺干擾，又處于充血、充氧狀態，就能大大提高思維的深度。
　　除了“五閉目”外，任老認為“養心”還在于“多讀書，多睡覺，多用腦（只指學問）”。認為如此這般，才能使“有效的生命”更璨爛、更幸福。“養心”歸屬于“靜”的養生范疇。古人對“靜”有深刻的認識。老子認為：“清靜為天下正”；管子認為：“人主安靜”；《內經》認為：“靜則神藏，躁則消亡”。總之，在我國古人看來，“靜”才是養生的核心和長壽的根本。而今在國外，“超覺靜思”、“靜坐健身”、“椅子坐禪”等養生之道逐步興起，表明對“靜”的認識有了新的高度。