堅持慢跑好處多多

　　活躍大腦思維：慢跑可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人到中年，如果每周堅持2次40分鐘的慢跑，患老年癡呆癥的概率能下降60%左右。
　　治療高血壓：慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對于輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥。
　　增加肺活量：每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴大1/3，并能很好改善血液化合氧氣的能力。
　　緩解便秘：每天進行至少30分鐘的慢跑，可促進腸管蠕動，可以減輕便秘的痛苦。
　　增加心臟血循環：慢跑時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤，容貌煥發。
　　治療糖尿病：人體進行體育運動時，可消耗腹部的脂肪層，這是降低患糖尿病風險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常慢跑可成為治療輕微2型糖尿病的“非處方藥”。
　　減輕關節負擔：經常慢跑，有助于減輕大腿關節的負擔，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關節的作用。
　　（編輯米悅）