減輕學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的策略

　　一、什么是學(xué)習(xí)焦慮
　　焦慮是一種心理異常，是個體由于擔(dān)心達(dá)不成目標(biāo)或者克服不了困難，使得自尊心與自信心受挫，因而充滿恐懼感和緊張不安的一種心理狀態(tài)或情緒狀態(tài)。
　　學(xué)習(xí)焦慮從心理學(xué)的角度劃分大致有三種：氣質(zhì)型、狀態(tài)型和情景型。氣質(zhì)型焦慮屬于個性的一個方面，狀態(tài)型焦慮指某一時刻產(chǎn)生的焦慮心情，情景型焦慮一般由具體情景或事件引發(fā)。
　　焦慮就其反應(yīng)程度而言可分為低焦慮、適度焦慮和高焦慮三種類型。有關(guān)研究表明，焦慮與學(xué)習(xí)效率有高度的相關(guān)性。中等程度的焦慮能使學(xué)習(xí)者維持適度的緊張狀態(tài)，從而促進(jìn)其主動學(xué)習(xí)，有利于學(xué)習(xí)效率的提高：而過低或過高的焦慮水平都會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生不利的影響。
　　焦慮就其作用而言可分為兩類：促進(jìn)型焦慮和妨礙型焦慮。促進(jìn)型焦慮給學(xué)習(xí)者以動力，能激發(fā)學(xué)生克服困難，充滿激情地挑戰(zhàn)新的學(xué)習(xí)任務(wù)的勇氣；妨礙型焦慮導(dǎo)致學(xué)生面對困難裹足不前，是學(xué)生用逃避學(xué)習(xí)的方式來回避焦慮的根源。實(shí)踐證明，高焦慮與高能力結(jié)合，一定程度上往往也能促進(jìn)學(xué)習(xí)，但畢竟不是愉快學(xué)習(xí)。不能達(dá)到學(xué)習(xí)的高效率；高焦慮與低能力或一般能力結(jié)合，則會嚴(yán)重妨礙學(xué)習(xí)，甚至導(dǎo)致不能正常學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)必然是低效的。
　　二、學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生的原因
　　調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，交流畏懼、負(fù)評價恐懼和考試焦慮是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的主要原因。
　　交流畏懼指當(dāng)事人與他人的真實(shí)或預(yù)期交流產(chǎn)生的恐懼或者焦慮，表現(xiàn)形式為回避或退縮。如膽小羞怯，在課堂上過分拘謹(jǐn)，不敢拋頭露面：害怕正視對方。面對教師或其他同學(xué)心慌意亂，不敢主動開口：在課堂上面對教師的提問驚慌失措。表達(dá)語無倫次等。
　　負(fù)評價恐懼是對他人給予的評價有畏懼感，擔(dān)心其他人會對自己作出較低的評價，經(jīng)常會以各種方式或借口有意回避別人對自己的評價，會有意識地提早離開人多的場合，在課堂上表現(xiàn)為缺乏信心，不舉手甚至不抬頭。害怕老師提問。
　　考試焦慮是帶著恐懼和緊張的心理對待及面對考試的心理傾向，即唯恐自己考試失敗。典型表現(xiàn)是課堂上無法集中注意，思緒難以自控：在考場上更是心神不安，甚至頭腦出現(xiàn)空白，難以順利應(yīng)試。
　　導(dǎo)致焦慮的因素大多由學(xué)習(xí)者的個別特征所決定，如學(xué)習(xí)者自尊心的強(qiáng)弱、冒險精神和競爭意識等。教師和學(xué)生對學(xué)習(xí)的不同認(rèn)識或兩者之間的交流形式和內(nèi)容會導(dǎo)致焦慮，不適當(dāng)?shù)恼n堂活動、教學(xué)方法也容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)者焦慮不安。另外，與學(xué)生個體相關(guān)的主觀因素也是產(chǎn)生焦慮的原因。如有的學(xué)生存在心理或生理缺陷，有的性格內(nèi)向或孤僻，有的智力水平偏低，有的自我意識存在問題，有的受挫后調(diào)控能力差等。因此，教師要解決的問題是如何幫助學(xué)生減輕焦慮，使其保持適度的焦慮水平，從而愉快地學(xué)習(xí)。
　　三、減輕學(xué)習(xí)焦慮的策略
　　由于學(xué)習(xí)壓力、心理問題等，學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的存在是不可避免的。因此，教師要想方設(shè)法幫助學(xué)生減輕焦慮，使其保持適度的焦慮水平，從而促進(jìn)學(xué)生的有效學(xué)習(xí)。實(shí)踐證明，以下五個方面的策略對削減學(xué)生的焦慮能起到積極的作用。
　　1.建立良好的師生關(guān)系
　　師生關(guān)系是學(xué)校教學(xué)中最主要的人際關(guān)系。教學(xué)過程是教師與學(xué)生之間在理智、情感和行為等方面進(jìn)行的動態(tài)的人際交往過程，建立良好的師生關(guān)系是教學(xué)成功的前提和保證。一位耐心體貼、循循善誘、誨人不倦的教師，肯定能得到學(xué)生的尊敬：而尊敬教師的學(xué)生往往又會順應(yīng)教師的要求和期望，以高度的熱情積極主動地投入學(xué)習(xí)，這是一種良性循環(huán)。
　　一是關(guān)愛學(xué)生。不管在課內(nèi)還是課外，教師要為學(xué)生營造和諧、愉悅、充滿愛意的心理環(huán)境，做到以情激情、以情促知、知情交融。教師要向?qū)W生自然地流露真情，從學(xué)習(xí)和生活的各個方面去關(guān)心他們，以喚起學(xué)生的真情，縮短師生之間的心理距離。只有這樣，學(xué)生才敢于并愿意接近老師，才愿意與老師進(jìn)行真情對話。
　　二是寬容學(xué)生。寬容是民主精神的一種表現(xiàn)。成功的教育經(jīng)驗(yàn)證明，教師民主、寬容、平等地對待學(xué)生是促進(jìn)學(xué)生成長的重要因素。寬容和諒解學(xué)生，給學(xué)生以糾正過錯的機(jī)會，呵護(hù)他們的自尊心，就能激發(fā)他們奮發(fā)向上的勇氣。
　　三是走進(jìn)學(xué)生。良好的師生關(guān)系在交往中形成。教師要走到學(xué)生中間，走向他們的家庭和他們生活經(jīng)歷的各個地方，體驗(yàn)他們的喜怒哀樂。要尊重學(xué)生的興趣與愛好，與學(xué)生進(jìn)行經(jīng)常性的活動與交流，如欣賞音樂、打球、下棋等，構(gòu)建平等和諧的師生關(guān)系，促使學(xué)生快樂學(xué)習(xí)。
　　2.精心設(shè)計豐富多彩的新課導(dǎo)入
　　心理學(xué)研究表明，人對事物感知的印象常常是先入為主的，強(qiáng)化首次認(rèn)知能有效促使學(xué)生的后繼學(xué)習(xí)。好的新課導(dǎo)入，能立即引起學(xué)生的注意，激起他們求知的欲望。設(shè)計不拘一格、豐富多彩的導(dǎo)入形式，能有效緩解中差生的緊張情緒，讓他們的身心在愉快的體驗(yàn)中自然放松，從而減輕焦慮。
　　一是妙語導(dǎo)入。教師以富有特色的精妙語言描述課題、學(xué)習(xí)內(nèi)容的背景知識、關(guān)鍵性內(nèi)容，再加上教師自身積極的情感渲泄，能激起學(xué)生聽課的興趣。
　　二是趣味導(dǎo)入。教師結(jié)合教材特點(diǎn)，以新奇的事例或趣聞引入新課，學(xué)生由于受好奇心的驅(qū)使，能以興奮、愉快的心情進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)熱情必然高漲。
　　三是以舊引新。從知識的內(nèi)在聯(lián)系和發(fā)展需要出發(fā)，通過復(fù)習(xí)舊知識，并借助類比、歸納、演繹和猜想等手段引入新課。學(xué)生從整體上了解了知識結(jié)構(gòu)和發(fā)展線索后，自然會減少對新知識學(xué)習(xí)的恐懼。
　　四是直觀導(dǎo)入。借助實(shí)驗(yàn)、實(shí)物、圖片、投影、多媒體手段等引入新課，為學(xué)生提供鮮活的感性認(rèn)識，充分喚醒學(xué)生多種感官的意識和功能，降低學(xué)生對復(fù)雜事物或抽象事物的認(rèn)識難度，學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮必然會得到緩解，
　　五是設(shè)置懸念。結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，設(shè)置學(xué)生急于弄清其奧妙而一時無法弄清的問題，使大多數(shù)學(xué)生沉浸在強(qiáng)烈的求知欲望中渾然忘我，從而有效減輕學(xué)習(xí)焦慮。
　　3.營造寬松和諧的課堂心理氛圍
　　民主平等、寬松和諧的課堂心理氣氛和教育環(huán)境能促使學(xué)生精力集中、記憶增強(qiáng)、思維敏捷，又能讓他們的心理潛能和創(chuàng)造才能得以良好的發(fā)展，
　　一是鼓勵激發(fā)。在課堂教學(xué)中，教師要不失時機(jī)地提問，要關(guān)愛、接納、鼓勵學(xué)生，特別是對后進(jìn)生，要激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情和求知欲望，促使他們主動積極地參與課堂活動。
　　二是提供機(jī)會。總的來說，后進(jìn)生的學(xué)習(xí)信心不是很強(qiáng)，因此要給后進(jìn)生以特殊照顧，如一些簡單的課堂發(fā)言、作業(yè)展示，盡量給他們提供表現(xiàn)機(jī)會，使他們更多地體驗(yàn)成功的喜悅，從而逐漸培養(yǎng)起學(xué)習(xí)的興趣和信心。
　　三是耐心引導(dǎo)。教師要經(jīng)常引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)“失敗是成功之母”的道理，讓他們明白學(xué)習(xí)中出一點(diǎn)差錯是正常的，人類就是在不斷的失敗中不斷獲取知識而推動社會發(fā)展的。
　　4.降低難度，讓中差生獲得成功
　　我們知道，經(jīng)常性的失敗是扼殺學(xué)習(xí)動機(jī)的罪魁禍?zhǔn)?。學(xué)生的內(nèi)心都渴望成功，后進(jìn)生尤甚。因此，保護(hù)后進(jìn)生的成功欲望，降低學(xué)習(xí)任務(wù)的難度，放寬學(xué)習(xí)任務(wù)完成的時間。給他們創(chuàng)造成功的機(jī)會，比關(guān)注他們的學(xué)習(xí)成績更重要。
　　一是把握教材。教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，切實(shí)把握好教學(xué)內(nèi)容的難易程度。課堂提問如果難度過大，超出學(xué)生的認(rèn)知水平和思維能力，學(xué)生只會望而卻步。但如果提問模棱兩可、模糊不清、主旨不明，也會讓學(xué)生產(chǎn)生無謂的焦慮。所以教師一定要把握好教材，控制好難度，深入淺出，循循善誘，讓后進(jìn)生“跳一跳，摘到桃”，學(xué)有所得。
　　二是精心命題。無論是階段、期中或期末考試的命題，教師都要精心設(shè)計，斟酌試題難度，不可因試題難度過大而挫傷學(xué)生的積極性。對于考試成績，應(yīng)盡量進(jìn)行努力歸因，淡化能力歸因。
　　三是縱向比較。對于中差生的成績盡量不要與班上其他同學(xué)進(jìn)行橫向比較。而要進(jìn)行縱向比較，與自己之前的成績比較。要看到他們的點(diǎn)滴進(jìn)步，要肯定成績，給予鼓勵，激起他們繼續(xù)努力的勇氣，幫助他們縮短與其他同學(xué)的差距。
　　5.建立互助的合作小組
　　建立合作學(xué)習(xí)小組能激發(fā)班組活力。使各具特點(diǎn)、水平不同的學(xué)生得以優(yōu)勢互補(bǔ)。每個學(xué)習(xí)群體都有自身的生命，整體表現(xiàn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過個體表現(xiàn)的簡單相加。小組一起積極參加學(xué)習(xí)活動，進(jìn)行社會交往，交流思想，取長補(bǔ)短，能大大地降低一部分學(xué)生的焦慮情緒和焦慮程度。在小組交流中，那些害羞、膽怯、內(nèi)向的學(xué)習(xí)者擁有更多的交流機(jī)會，逐漸形成良好的心態(tài)，在與同伴的相互交流中達(dá)到相互了解、認(rèn)同和吸引。小組成員間的合作和相互依賴有助于增強(qiáng)學(xué)習(xí)者的自尊心和自信心，學(xué)生往往把自己在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)歷的感受當(dāng)做評估自己的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)感覺自己是群體中不可缺少的一員時，就能體會到自己的價值，從而激發(fā)更高層次的學(xué)習(xí)動機(jī)。學(xué)生一起參加各種形式的競賽和課外活動，還能增強(qiáng)集體榮譽(yù)感和責(zé)任感，就不會因?yàn)榛嫉没际Фa(chǎn)生不必要的焦慮。
　　總之，教師應(yīng)確立“以人為本”的觀念，根據(jù)學(xué)生的心理特征和認(rèn)知規(guī)律，靈活運(yùn)用各種教學(xué)方法。實(shí)施有效的教育策略，幫助學(xué)生卸減高焦慮和妨礙性焦慮，使其保持適度的有益焦慮，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)熱情，調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性，讓學(xué)生樂于學(xué)習(xí)，真正提高學(xué)習(xí)效率。
　　(責(zé)任編輯　劉