運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)制的文獻(xiàn)綜述分析

摘要：本人通過運(yùn)動(dòng)文獻(xiàn)資料法，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)制進(jìn)行簡(jiǎn)單的文獻(xiàn)分析，研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)減肥卓有成效；肥胖由遺傳、營(yíng)養(yǎng)過剩、攝食中樞的功能異常、內(nèi)分泌異常和藥物副作用等因素引起；有氧運(yùn)動(dòng)可以改善機(jī)體成分、調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌的代謝，從而達(dá)到減脂的目的。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)減肥 機(jī)制 文獻(xiàn)綜述

0 引言

1997年WHO正式宣布：肥胖是一種疾病。隨著我國(guó)的經(jīng)濟(jì)水平越來越高，我國(guó)人民生活水平得到了大大的改善，城市居民的飲食結(jié)構(gòu)開始跨入營(yíng)養(yǎng)型，而且大部分的城市居民從事的工作主要是依靠腦力勞動(dòng)，這使得人民飲食過多，活動(dòng)相對(duì)較少，肥胖者亦越來越多，肥胖癥已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的“文明病”之一。

本文應(yīng)用計(jì)算機(jī)檢索技術(shù)，檢索與運(yùn)動(dòng)減肥的中國(guó)學(xué)術(shù)文獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)出版總庫的核心期刊文章，針對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)制做一綜述。

1 研究運(yùn)動(dòng)減肥的科研文章

當(dāng)以運(yùn)動(dòng)減肥為篇名，對(duì)中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)絡(luò)出版總庫的核心期刊進(jìn)行模糊檢索時(shí)，研究文章共有52篇，以運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)制為篇名時(shí)，研究文章共有6篇；以運(yùn)動(dòng)減肥為關(guān)鍵詞，對(duì)中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)絡(luò)出版總庫的核心期刊進(jìn)行模糊檢索時(shí)，研究文章共有39篇；以運(yùn)動(dòng)減肥為主題，對(duì)中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)絡(luò)出版總庫的核心期刊進(jìn)行模糊檢索時(shí)，研究文章共有242篇；以運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)制為主題時(shí)，共有文章32篇。

2 肥胖產(chǎn)生的原因

大部分的專家學(xué)者覺得，造成肥胖的原因就是人體吸收的卡路里超出了身體實(shí)際需要的范圍，過多的卡路里得不到消耗的話就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成了導(dǎo)致體型發(fā)胖的脂肪。有研究顯示，肥胖是一種多因素作用引起的綜合癥，它受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生理、代謝等因素的影響[1]。

有研究顯示，肥胖可以分為單純性肥胖和證候性肥胖兩種，其中大多數(shù)肥胖者都為單純性肥胖。Basaran等研究表示，單純性肥胖的發(fā)生于肥胖基因和基因標(biāo)記物有關(guān)，基因類型可以用來推測(cè)兒童患肥胖的趨勢(shì)；營(yíng)養(yǎng)過剩也是導(dǎo)致單純性肥胖的主要原因，此外營(yíng)養(yǎng)素的缺乏亦可導(dǎo)致肥胖，脂肪的分解需要維生素B6、B12和尼克酸等，如果這些營(yíng)養(yǎng)素不足，就會(huì)影響脂肪的分解，從而產(chǎn)生肥胖。

癥候性肥胖的原因是由于攝食中樞的功能異常、內(nèi)分泌異常和藥物副作用等引起。在下丘腦存在對(duì)攝食調(diào)控的神經(jīng)細(xì)胞，刺激此區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，可以引起人體飽脹感或攝食下降。當(dāng)人體內(nèi)分泌異常時(shí)，分泌的化學(xué)物質(zhì)則刺激攝食中樞，即引起中樞產(chǎn)生飽脹感或饑餓感，例如高胰島素血癥，有研究表明，高胰島素血癥是引起肥胖的主要原因之一。

3 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖的生物學(xué)作用

有研究顯示，肥胖者的基礎(chǔ)代謝率高于正常人，這說明引起肥胖的主要原因是攝食過多，專家指出，與其用藥物、針灸、節(jié)食、脫水和外科等減肥方法外，不如調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)增加體力活動(dòng)，這樣可以預(yù)防和治療肥胖，并防止反彈，提高了機(jī)體的適應(yīng)能力。

3.1 運(yùn)動(dòng)改善機(jī)體成分

相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，各種各樣類型的運(yùn)動(dòng)都能夠消耗人體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，尤其運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)以及運(yùn)動(dòng)類型為一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)的話，能夠最有效的減少體內(nèi)脂肪量。研究人員按照SD雄性大鼠游泳的時(shí)間長(zhǎng)短分為4組。然后對(duì)各個(gè)小組都實(shí)施了長(zhǎng)達(dá)8周負(fù)荷強(qiáng)度不一樣的游泳訓(xùn)練。最終結(jié)果表明8周不一樣的負(fù)荷運(yùn)動(dòng)都很明顯的減少了大鼠體內(nèi)的脂肪，在一定程度上對(duì)于控制體質(zhì)量很有作用。

Applegate等學(xué)者對(duì)動(dòng)物進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)雖然無法使得脂肪量變少，但是能夠大大的促進(jìn)脂肪細(xì)胞體積減小，控制住脂肪細(xì)胞的逐漸聚集。與此同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效的燃燒體內(nèi)的脂肪，因此能夠降低攝食效率，最終使得脂肪的沉積量減少。

3.2 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌代謝

Salvador等學(xué)者研究表明肥胖患者體內(nèi)產(chǎn)生胰島素抵抗，運(yùn)動(dòng)可以逆轉(zhuǎn)肌細(xì)胞膜胰島素受體結(jié)合力的下降。也有學(xué)者研究顯示，當(dāng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮和血漿中抗胰島素濃度升高，抑制了胰島素分泌。何玉秀等學(xué)者研究表明，運(yùn)動(dòng)所引起腦胰島素和脂肪組織ob mRNA表達(dá)水平升高，在運(yùn)動(dòng)減少腹部脂肪積累的過程中起重要作用。

體育運(yùn)動(dòng)可降低血脂，加速富含甘油三酯的乳糜和極低密度脂蛋白的分解。對(duì)肥胖兒童進(jìn)行10周的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)改善血脂質(zhì)的代謝，這可能與增強(qiáng)脂解酶的活性、調(diào)節(jié)LDLR的基因轉(zhuǎn)錄及蛋白表達(dá)有關(guān)。

4 結(jié)論與建議

①在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?。②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般控制在最大吸氧量的70%以下，可以適當(dāng)?shù)馁I心率表來監(jiān)測(cè)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不低于40分鐘，最好每天運(yùn)動(dòng)一次。③運(yùn)動(dòng)配合控制飲食一起進(jìn)行減肥，效果最佳；運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。

參考文獻(xiàn)：

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