識“相”減肥

你的臉就是你身體的預告牌。在臉上，寫滿了你的飲食，健康以及情感方面的信息。而在體重上，你則可以利用面容的提示有效地減肥。這是不是有點太神奇？沒錯，《東方女性》最新鮮的營養瘦身資訊，就是對應臉部特征，找到肥胖的理由，并尋求適合你的減肥方法。

№.1皮膚干燥型

面子表現：皮膚干燥、頭發沒有光澤

肥胖理由：甲狀腺功能下降

當甲狀腺在超負荷運作時，就不能分泌適當分量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導致缺乏精力、體重增加，皮膚變干，頭發也變得沒有光澤。

減肥秘方：每餐都需攝入蛋白質，例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩定分量的鐵和氨基酸，它們對于甲狀腺荷爾蒙的生產是非常重要的。不僅如此，多攝入這些蛋白質還能幫你避免食用那些可能導致甲狀腺功能減緩的食物。在一個星期之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

№.2易長粉刺型

面子表現：皮膚容易長色斑、粉刺

肥胖理由：PH不平衡

飲食中含有太多酸性物質的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，會給有害細菌提供良好的生長環境，妨礙肝臟和甲狀腺的功能，這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時，身體中因酸性物質產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，產生皮膚問題。

減肥秘方：將你的飲食調節成堿性食物為75%，酸性物質25%。你可以選擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、雪梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整，你會發現自己不但沒那么饑餓，而且皮膚也會大大改善哦。

№.3膚色偏黃型

面子表現：皮膚有些偏黃，耳朵發紅

肥胖理由：肝臟不堪重負

身體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應，而這些反應對于燃燒脂肪、精力生產以及體重控制都至關重要。這個關鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了，那么它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，并可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃。

減肥秘方：飲食上多吃綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜這樣的食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外，每天應攝入足夠的蛋白質。不錯的蛋白質食物來源包括了瘦肉、牛肉、雞肉以及魚等。蛋白質不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產，幫助肝臟更有效地將毒素轉化成可排泄的水溶性物質。

№.4膚色微紅型

面子表現：面色微紅，T區位常沾有油污，毛孔粗大，雙頰下垂沒有彈性。

肥胖理由：消化不良

當人承受壓力較大，無法放松時，淋巴系統就會“消極怠工”，使新陳代謝減緩，消化不良，從而讓脂肪趁機長出來。

減肥秘方：正確、針對性的飲食習慣是減肥的重中之重。減肥食譜可以這樣安排：早餐燕麥一杯。午餐蔬菜湯。蔬菜可自由配搭，但一定要包括含鈣豐富的菜。下午4點可飲浸有一塊檸檬的溫水一杯，檸檬皮或檸檬制品少量。晚餐以西芹和薯類為主。

№.5臉部浮腫型

面子表現：面部浮腫，有眼袋

肥胖理由：荷爾蒙失調

當雌激素和黃體酮水平變得慢性失調了，那么控制胃口的荷爾蒙，例如復合胺的功能也會受到影響，導致體重的增加。

減肥秘方：有研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些易于產生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過于敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。