起床就疊被居七大惡習之首等

七大讓壽命縮短的不良生活習慣，其中，起床后就疊被子居榜首。

起床先疊被 人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

不吃早餐 長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。

把水果爛的部分剜掉再吃 雖然把水果爛掉的部分削去，其實剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也要扔掉。

飯后即睡 飯后即睡會使大腦缺氧，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

飽食 經常飽食，尤其是過飽的晚餐，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。經常飽食，還會誘發膽結石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

空腹吃糖 越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

長期使用同一種藥物牙膏 藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地適應，產生耐藥性。

9件小事為健康助力

郭喜衡

傻笑讓血液循環增速21% 研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，并且效果可以持續24小時之久。

刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成 愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表。研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

泡壺茶，減少中風兩成 研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風風險低20%。

寫封感謝信，快樂指數提升20% 如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧。研究發現，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫系統、肺部、肝臟健康也會隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

涂鴉讓記憶力提升29% 聽一段同樣的錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%。

握握愛人手，壓力少一半 研究指出，一個擁抱、緊握愛人的手都是最好的減壓良方。

晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19% 研究顯示，每周吃魚超過一次的人，得癡呆的風險會比一般人低19%。

早餐喝牛奶減掉4.5斤 在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。

喝杯紅酒增壽5年 研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。

清晨性愛能防中風

蔣肅

英國一項研究表明，每周3次清晨性愛，能降低中風和突發心臟病的風險；如果性愛時間常安排在夜晚，但有規律，也可以改善血液循環，降低血壓。

研究人員解釋，清晨六七時，是男性雄激素分泌較旺盛的時刻，若每周在此時有一次性愛，能大幅緩解關節炎和偏頭疼的癥狀。同時，還能燃燒300卡路里的熱量，有效降低患糖尿病的風險。

如果清晨性愛次數能保持在每周兩次，則可以增強免疫球蛋白的活性，保護人體免受細菌威脅。若升至3次，中風和突發心臟病的風險就會下降一半。

與此同時，一些美國研究人員還對300多名性生活規律的女性進行了訪談，發現那些喜歡在晨光中“翻云覆雨”的人，較少出現心情低落和抑郁。