起床就疊被居七大惡習(xí)之首等

七大讓壽命縮短的不良生活習(xí)慣，其中，起床后就疊被子居榜首。

起床先疊被 人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

不吃早餐 長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

把水果爛的部分剜掉再吃 雖然把水果爛掉的部分削去，其實(shí)剩余的部分也已通過(guò)果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開(kāi)始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也要扔掉。

飯后即睡 飯后即睡會(huì)使大腦缺氧，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

飽食 經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

空腹吃糖 越來(lái)越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏 藥物牙膏對(duì)某些細(xì)菌有一定的抑制作用。但是，如果長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏，會(huì)使口腔中的細(xì)菌慢慢地適應(yīng)，產(chǎn)生耐藥性。

9件小事為健康助力

郭喜衡

傻笑讓血液循環(huán)增速21% 研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。

刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成 愛(ài)護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表。研究顯示，長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

泡壺茶，減少中風(fēng)兩成 研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。

寫封感謝信，快樂(lè)指數(shù)提升20% 如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來(lái)吧。研究發(fā)現(xiàn)，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂(lè)，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會(huì)隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

涂鴉讓記憶力提升29% 聽(tīng)一段同樣的錄音時(shí)，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%。

握握愛(ài)人手，壓力少一半 研究指出，一個(gè)擁抱、緊握愛(ài)人的手都是最好的減壓良方。

晚餐吃烤魚，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19% 研究顯示，每周吃魚超過(guò)一次的人，得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低19%。

早餐喝牛奶減掉4.5斤 在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。

喝杯紅酒增壽5年 研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。

清晨性愛(ài)能防中風(fēng)

蔣肅

英國(guó)一項(xiàng)研究表明，每周3次清晨性愛(ài)，能降低中風(fēng)和突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；如果性愛(ài)時(shí)間常安排在夜晚，但有規(guī)律，也可以改善血液循環(huán)，降低血壓。

研究人員解釋，清晨六七時(shí)，是男性雄激素分泌較旺盛的時(shí)刻，若每周在此時(shí)有一次性愛(ài)，能大幅緩解關(guān)節(jié)炎和偏頭疼的癥狀。同時(shí)，還能燃燒300卡路里的熱量，有效降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果清晨性愛(ài)次數(shù)能保持在每周兩次，則可以增強(qiáng)免疫球蛋白的活性，保護(hù)人體免受細(xì)菌威脅。若升至3次，中風(fēng)和突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降一半。

與此同時(shí)，一些美國(guó)研究人員還對(duì)300多名性生活規(guī)律的女性進(jìn)行了訪談，發(fā)現(xiàn)那些喜歡在晨光中“翻云覆雨”的人，較少出現(xiàn)心情低落和抑郁。