朱希亨,女,漢族,生于1912年6月。系安徽省蚌埠醫學院教授。朱老雖年逾八旬,但視力、聽力、記憶力仍和年輕時一樣,可見其養生有素。她生活清靜,淡泊名利,不忌飲食,嗜好飲茶,每晨必練氣功。朱老的這篇文章讀起來有清靜之感。
我80多歲了,頭發已半白,牙齒也脫落了幾顆,甚至影響咀嚼食物,可精神很好,記憶力不減當年,來診的病人看過二次,都能準確記得他們的姓名、地址和病情。耳朵聽力很好,可以細聞蚊聲。視力盡管有點老花,戴上250度的花鏡,能閱蠅頭小楷,一連看幾個小時,也不感眼昏頭暈。
我一生食量很好,什么東西都能吃,從無禁忌,也不偏食,隨年齡增長食量逐漸減少。冬天喜吃補品,如雞、魚、肉、蛋,藥物如參、芪、桂圓、紅棗;春天常食魚類、水果;夏天吃清淡食物為主,如魚、蛋、水果、青菜、冷飲(包括六一散、茵陳湯);秋天多燥,常吃梨、百合、蓮子、草果、白木耳等,有潤燥作用。
我的生活喜動,每天早起必練一小時的氣功,晚飯后散步走路,活動肢體,增強體質。
我不吸煙,不飲酒,但嗜好飲茶,長期飲烏龍茶、鐵觀音,也常飲黃山毛尖。每天一杯,但晚上不飲,以免影響睡眠。
當有不順心的時候。就出去散步,或找朋友打撲克,或看書。我一生不為名利分心。
我認為最好的養生方法是:修性以保神,安心以全身,愛憎不棲于身。我自己的養生格言是:靜以養心,動以養形。
算算你是否顯老
陳希
美國某機構推出“外貌年齡計算器”,如果計算出來的年紀大于你的實際年齡,就說明你從面相上看是個“顯老”的人。
1 毛孔粗大:加3歲。曬太陽過多或毛孔阻塞都會使毛孔顯得粗大。專家建議,使用維A酸和水楊酸產品清潔皮膚;外出務必涂抹防曬霜,以防皮膚曬傷而變得松弛。
2 胸口雀斑:加10歲。有些20歲剛出頭的人胸口也會出現雀斑。專家表示,維甲酸或對苯二酚(黑色素抑制劑)可以減輕雀斑。另外,外出活動時,少穿大開領的上衣,防曬霜也應及時補抹。
3 指甲厚黃:加5歲。研究顯示,未經修飾的指甲顯得人更老,因為指甲油能掩蓋與疾病和衰老有關的黃指甲。專家表示,維生素及濕度缺乏會導致指甲未老先衰。垃圾食品是破壞指甲的罪魁之一,應當杜絕。
4 牙齦萎縮:加10歲。30多歲就出現牙齦萎縮,的確讓人顯老。保持牙齦健康,關鍵在于防止細菌感染,建議使用專業口腔除菌清潔產品。
5 手背青筋暴露:加7歲。血管凸出是組織喪失(骨質喪失、肌肉萎縮及脂肪丟失)的結果。而球類運動有助增強手部肌肉力量,還應攝入足量鈣和維生素A。
6 頭發茂密:減3歲。人體毛發越濃,就越發顯得年輕。富含葉酸和鐵的飲食有助于給頭發提供足夠的營養。
7 睫毛濃密:減3歲。眼睫毛濃密顯年輕的道理與頭發一樣。讓睫毛濃密起來比較困難,因此平時應該善待睫毛。比如,卸妝時,最好不要搓揉睫毛。
8 眉毛厚實:減5歲。由于睪丸激素的分泌,男性眉毛會更濃,而女性的眉毛則會越來越稀少。專家表示,拔眉毛不要過頻或過于用力。建議使用5毫克口服維生素H,可增強毛發。
9 嘴唇飽滿:減5歲。研究顯示,嘴唇飽滿的女性顯得更年輕。專家表示,外出時,別忘給嘴唇也涂上防曬霜。另外,上下唇自然比率在1/3至2/3之間,因此化妝時,務必注意唇線技巧。
10 面頰豐滿:減4歲。研究發現,40歲以上的女性中,身體質量指數稍高的人比骨感女性顯得更年輕。其理由是,前者面頰更豐滿些。節食減肥會導致面頰干癟,松弛的皮膚讓人顯得更老。